Як схуднути на 5 кг | Жіночий сайт Супер Дама

Як схуднути на 5 кг | Жіночий сайт Супер Дама Як схуднути на 5 кг

Жінки люблять ставити оригінальні мети або ставити незвичайні питання. Як схуднути на 5 кг – один з таких прикладів. Конкретна завдання вимагає продуманого підходу. Навіщо потрібно

позбутися названих кілограмів, питання вже інший і заслуговує окремої розмови. Як схуднути без шкоди для організму? Потрібно засвоїти декілька простих правил. По-перше, навчитися розрізняти відчуття голоду і апетит. По-друге, швидке схуднення – це втрата рідини, як правило, це веде до швидкого старіння шкіри, а от скинуті кілограми повертаються досить швидко. Тому худнути без шкоди для здоров’я краще поступово. При правильному схудненні можна швидко прибрати целюліт. Для схуднення потрібно сила волі і підвищена увага до того, що споживає організм. Для цього дієтологи радять вести харчовий щоденник, в який скрупульозно записувати все, що з’їдається і випивається. Збалансоване харчування засноване на «трьох китах» – білках, жирах і вуглеводах. Порушення балансу в бік одного з компонентів призводить до збоїв у роботі організму. Джерелом життєвої енергії є вуглеводи. Це вони забезпечують людину силою для того, щоб рухатися, займатися розумовою діяльністю. Їжа з вуглеводами відрізняється великою поживністю і калорійністю. Коли вуглеводів поглинається більше, ніж

необхідно для вироблення енергії, нерозбещений запас відкладається зайвими кілограмами. Як схуднути на 5 кг за тиждень за тиждень . Обмежити організм у вуглеводах і збільшити рухову активність. Жирові відкладення помітні неозброєним оком? Тоді доведеться виключити картопляні блюда, борошняне і солодке, а для спалювання жиру відмовитися від транспорту і ліфта на невеликих відстанях.

Схуднути на 5 кг допоможуть спортивні тренування

Інтенсивні спортивні тренування краще відкласти на «потім», тому що вони можуть бути по-справжньому небезпечні, ось домашній фітнес для схуднення дуже актуальне. Швидке схуднення можливо при білковому харчуванні. До речі, саме білки відповідають за еластичність шкіри і м’язову масу. Схуднення, крім інших наслідків, тягне розтяжки, уникнути яких допоможе збалансоване білкове харчування. Наприклад, солі дієта включає рибу, м’ясо курячої грудки, салат на оливковій олії і варені яйця. Дводенна дієта включає кефір, банани і зелені яблука. Повна відмова від солі під час приготування їжі і містить відповідь на питання: « Як схуднути на 5 кг ?» На сніданок в перший день дієти пропонується випити чашку чаю, з’їсти два варених яйця і половину зеленого яблука. Пообідати овочевим салатом на оливковій олії, шматком відвареної риби і випити чашку зеленого чаю. Третій прийом їжі включає сто грамів вареної курячої грудки, стручкову квасолю і свіжий горох. Сніданок другого дня припускає банан і варене яйце. В обід – сто грамів знежиреного йогурту і двісті грамів знежиреного сиру. На вечерю – ні м’яса, ні риби, а стакан кефіру і половина зеленого яблука. Дієта досить жорстка, проте добре допомагає тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Дієт багато, а яка найкраща дієта для вас – в цьому допоможе розібратися фахівець. Щоб утримати вагу, доведеться на якийсь час відмовитися від горіхів, жирних сортів риби, винограду і молочних продуктів з вмістом жиру більше 2,5%. Зрозуміло, від ковбаси, газованих напоїв і тортиків-тістечок відмовитися доведеться надовго, а краще назавжди. Як схуднути на 5 кг . Достатньо змінити звички харчування і зайва вага почне поступово йти сам. Від чого належить позбутися, щоб сформувати правильне харчова поведінка?

    Забути про їжу перед телевізором і комп’ютером. Пити багато рідини протягом дня, але це стосується тільки води або чаю без цукру, а не соків і молочних коктейлів. Під час роботи не забороняється випивати півлітрову пляшку води. До вечора споживання рідини потрібно скоротити і зовсім забути про вечірні чаювання. Макарони, крупи і зерновий хліб відносять до повільним вуглеводам, які забезпечують організм енергією. Є повільні вуглеводи покладається тільки один раз в день вдень або вранці. На сніданок був нежирний сир? Тоді в обід дозволяється з’їсти макарони, картопля або рис, але не більше ста грамів. Білкову їжу необхідно розділяти. Наприклад, в обід був шматок риби, значить, на вечерю готують страву з морепродуктів, які містять харчові антиоксиданти або курячої грудкою. Як схуднути на 5 кг швидко . Після 18 годин є… можна, але не пізніше двох годин до сну. Фрукти краще їсти до чотирьох годин дня, а йогурт і сир вибирати нежирний і не солодкий. На роботі складно дотримуватися описаних правил? Тоді готуйте страви «здорового меню» будинку і приносите на роботу. В обідню перерву обов’язково вийдіть на прогулянку. Можливо, у вас з’являться однодумці, і тоді процес вироблення «правильного» харчової поведінки піде швидше.

Схуднути на кілька кілограмів – розумна мета, важливо, щоб вона стала стимулом переходу на здоровий спосіб життя. Це, в свою чергу, означає перегляд багатьох звичок, що стосуються не тільки харчування, але і рухового режим. Супер Дама.

  • 5кг за тиждень похуднути

Comments are closed!

_0.31MB/0.00465 sec