Як схуднути на 30 кг за 2 місяці? Відповіді та рекомендації на WomenSlim. ru

Як схуднути на 30 кг за 2 місяці? Відповіді та рекомендації на WomenSlim. ru Як схуднути на 30 кг за 2 місяці

Як схуднути на 30 кг за 2 місяці

Поставивши перед собою мету скинути значну кількість зайвої ваги за такий короткий період, вам необхідно чесно зважити всі «за» і «проти», оцінити стан свого

здоров’я, можливо, порадитися з лікарем. Інакше ви можете заподіяти організму серйозну шкоду, і ще довгий час будете відновлюватися після агресивної дієти.

Схуднути на 30 кг за 2 місяці – реально?

Будемо з вами відверті, ймовірність схуднути на 30 кг за 2 місяці, а тим більше без шкоди для здоров’я – прагне до нуля. На те є причини, вони лежать в основі людської фізіології. Якщо привести примітивний приклад, то людський організм – НЕ повітряна кулька, який можна з легкістю надути, а потім здути.

І то, навіть кулька після здута вже не буде таким же гладким і рівним, як раніше. Те ж саме – і з людським тілом. І мова навіть не про косметичні ефектах. Щоб переробити 30 кг жирових запасів в настільки короткий термін (а ви ж хочете схуднути саме за рахунок жиру?), Організму потрібно докласти екстремальні зусилля, і це справжнісінький стрес. У кожному разі, зайві 30 кг говорять про наявність захворювань обмінного характеру, і вирішувати цю задачу (про схуднення) потрібно на пару з лікарем.

Якщо ж зі здоров’ям серйозних проблем немає, і потрібно просто струсити ледачий метаболізм, то ось декілька порад, які допоможуть вам схуднути на 30 кг за 2 місяці:

Вдаємося до допомоги професійних препаратів для схуднення

Вибираючи препарат для схуднення, орієнтуйтеся на наступні показники:

    Доведена ефективність Комплексний вплив Безпека для здоров’я

На наш погляд, цим вимогам найбільше відповідає російський препарат Фітослім Актив і ось чому: він складається тільки з натуральних інгредієнтів високої якості, кожен з яких зарекомендував себе як ефективний в схудненні речовина, ніякої «муки» в складі і сумнівних речовин. А результати проведених клінічних досліджень більш ніж оптимістичні і говорять самі за себе.

При значній вазі, якщо ви приймаєте даний препарат, кілограми і сантиметри повинні йти досить активно. Дієта при цьому не обов’язкова, але ви повинні розуміти, що потрібно знати міру в їжі. Якщо переїдати, ніякі таблетки не зможуть вам допомогти позбутися жирових відкладень, так як всі їх сили будуть направлені на переробку в енергію калорій, що надходять з їжею.

Що є

Переймаючись питанням, як схуднути на 30 кг за 2 місяці, варто розглянути дієту від відомої телеведучої та медика Олени Малишевої, яка базується на тому, щоб давати організму всі необхідні мікроелементи і вітаміни. При цьому важливі наступні правила:

    На день потрібно споживати не більше 1200 ккал. Їх легко розрахувати самостійно за допомогою таблиць і калькуляторів калорійності. Уникайте рослинних і тваринних жирів, борошняного, солодкого. рису, моркви і буряка, картоплі. Їжте 5 разів на день – три основні прийоми їжі і 2 проміжні.

Сніданок (8 ранку) – вівсянка на окропі. Вона розвантажує шлунок, виводить холестерин. Запивати знежиреним йогуртом або кислим.

Обід (12 дня) – основний акцент на білок, сіль в мінімальних кількостях. Чергуючи м’ясо, рибу, яйця, курку.

Вечеря (19 вечора) – овочевий салат, знежирений кефір. яйце варене.

У проміжках їжте яблука, мандарини, будь-які інші фрукти. Незважаючи на те, що раціон може здатися дуже лояльним, допустима кількість калорій в 1200 одиниць не дозволить з’їсти багато. Одна порція буде десь на рівні 150, максимум 200 р. Так що отримати бажаний результат при правильному дотриманні приписів однозначно вийде.

Якщо ви займаєтеся спортом, то в дні тренувань можна збільшити кількість калорій на 200-300 одиниць – залежно від навантаження.

Спорт: нюанси роботи з велотренажером

Саме до велотренажеру звертається більшість задається питанням «як схуднути на 30 кг за 2 місяці» і прагнуть оздоровиться людей. Однак, щоб досягти кращого результату і не нашкодити організму, потрібно знати деякі особливості.

    Під час занять на велотренажері потрібно тренувати, в тому числі, глибинні м’язи корпусу, що розташовуються в районі талії, на які також припадає значна частина навантаження зайвої ваги. Тому випряміть плечі, випряміть спину, втягніть живіт.
    Уникайте велотренажерів, що припускають горизонтальне розташування тіла – це робить значний вплив на хребет, який і так перевантажений вагою.
    Щоб ноги менше втомлювалися, відкоригуйте відстань між сидінням і педалями. У нижній точці руху ноги повинні випрямлятися в колінах (але не витягуватися).
    Щоб не травмувати стопу, крутити педалі треба не п’ятою і не зоною пальців, а найширшої частиною ступні.
    Для занять вибирайте взуття з щільною і жорсткою підошвою.
    Менш небезпечні для суглобів і більш корисні для зайвих кілограмів програми руху, коли ви провертаєте педалі часто і легко.
    Якщо у вас є проблеми з хребтом, то вибирайте велотренажери зі спинкою, підтримує поперек. Або взагалі зупиніться на горизонтальній моделі, коли педалі розташовуються як би попереду вас, а корпус зручно покоїться на спинці крісла. Це значно знизить навантаження на хребет, адже мріючи про те, як схуднути на 30 кг за 2 місяці, ви повинні в першу чергу подбати про своє здоров’я.

Цікаво: самі «повні» професії

За статистикою, найбільш схильні повноті директора та бухгалтери, вчителі та вихователі, касири та медсестри, кондитери та кухарі. Причиною цьому не тільки нюанси професії (секретарям часто дарують цукерки, кухарям доводиться пробувати приготовані страви і т. д.), але перш за все стреси і відсутність часу на заняття собою.

Погодьтеся, що усвідомлювати себе частиною плачевною тенденції вкрай неприємно і навіть образливо, особливо якщо ви якраз думаєте про те, як схуднути на 30 кг за 2 місяці. А тому потрібно терміново вжити всіх заходів, щоб вийти з струнких рядів повних фахівців і довести всім і в першу чергу самому собі, що винятки з правил ще ніхто не відміняв!

Для цього досить дотримуватися декількох простих принципів:

    відділяйте роботу від будинку і особистого життя. Вийшовши з офісу, залиште в ньому всі ділові труднощі. Навряд чи вам платять так багато, щоб ви турбувалися про свою роботу ще й вдома;
    не приймайте проблеми близько до серця – залишайтеся осторонь і не дозволяйте едкому стресу отруювати ваш організм і псувати фігуру;
    якщо образа чи злість засіли всередині знайдіть спосіб їх висловити: поплачте, нарвіть купу паперу, побити подушку – що завгодно, щоб стрес не переріс в захворювання або зайва вага;
    виділіть в розпорядку дня місце для спорту – це може бути простою біг підтюпцем від будинку до магазину або швидка ходьба з дому на роботу. Заняття повинні бути регулярними, щоденними і з помірним навантаженням;
    візьміть за звичку рахувати калорії і є тільки свіжу, якісну, смачну їжу – не витрачайте своє життя на напівфабрикати і жири;
    перш, ніж шукати фахівців або методики, які підкажуть, як схуднути на 30 кг за 2 місяці, навчитеся спершу утримувати вже наявний вагу. Простіше кажучи, навчитеся не повніти. Для цього вам потрібно буде переглянути свій раціон і механізм харчування. Після того, як ви навчитеся контролювати себе, вам легше буде приступити до дієт.

***

Схуднення тільки тоді буде успішним і довготривалим, якщо ви будете діяти відразу в декількох напрямках: препарат для схуднення, раціон, тренування, психологія. Останні два чинники покликані не тільки підтримати дію дієти, але і допомогти створити нового, вже тепер здорового, щасливого, задоволеного собою і життям людини. В іншому випадку кілограми дуже швидко повернуться і знову змусять вас переживати з приводу своєї ваги.

Comments are closed!

_0.32MB/0.01597 sec