Як схуднути на 2 кг за тиждень

Як схуднути на 2 кг за тиждень. Як схуднути на 2 кг за один тиждень Рецепт дієти для схуднення на 2 кг за тиждень

Тип дієти – низькокалорійна дієта

Спад ваги – 2 кг

Термін застосування – 7 днів

При схудненні, повільна втрата ваги на багато краще, ніж стрімке позбавлення від зайвих кілограмів. Дієтологи вважають, що спад ваги на 1-2 кг на тиждень, є самою розумною і фізіологічною. Така швидкість втрата ваги дозволяє з високою ймовірністю добитися своєї мети і не набрати зайві кілограми знову.

Для таких цілей дуже добре підійде низькокалорійна дієта для схуднення на 2 кг на тиждень. Її меню досить збалансовано по основних харчових параметрам. Така дієта не вимагає прийому додаткових полівітамінів і може дотримуватися достатню тривалий час без шкоди для здоров’я. Крім цього, дієта досить ситна і легко переноситися, що підвищує ймовірність позитивного результату. Адже не секрет, що болісне відчуття голоду, характерне для більшості швидких дієт, найчастіше, ставати непереборною перешкодою для багатьох тих, що худнуть.

Калорійність, представленого нижче меню, не перевищує 1200 калорій в день, що дозволяє гарантовано скидати близько 300 грам в день.

Меню дієти для схуднення на 2 кг за тиждень.

понеділок

Сніданок: каша гречана 200 г, 1 яйце круто, салат з морк2и 100 г з 1 ч. л. раст. масла, яблуко 1 шт.

2-й сніданок: запіканка сирна з знежиреного сиру без цукру 150 г (з додаванням замість борошна крупи манної), 1 стол. ложка сметани 10%, сухофрукти (чорнослив, курага) 4 шт. чай

Обід: суфле з відвареної яловичини на пару 120 г, відварна цвітна капуста 200 г, відвар шипшини 1 стакан

Полудник: 1 грейпфрут

Вечеря: капуста тушкована з кабачками 200 г, яблуко печене з корицею

Перед сном: кефір 1% 1 стакан

Сніданок: каша геркулесовая 200 г, ягоди свіжоморожені 1 ст. ложка, молоко 0,5% жирності 1 склянка

2-й сніданок: салат з буряка з чорносливом 200 г з 1 ч. л. раст. масла, хлібці житні з висівками 2 шт.

Обід: салат з капусти з помідором і зеленню 100 г з 1 ч. л. раст. масла, плов з овочами та курячою грудкою (рис з овочами в готовому вигляді 150 г, філе куряче 70 г). Через 30 хвилин відвар шипшини 1 стакан

Полудник: сир 100 г не більше 2% жирності, біойогурт 125 г

Вечеря: суфле з тріски парове 150 г (рибне філе, яєчний білок, без додавання пшеничного хліба), зелена квасоля відварна 200 р.

Перед сном: кефір 1% 1 стакан.

Сніданок: омлет з 2 білків і 1 жовтка з додаванням молока (1 ст. ложка) паровий, салат з моркви з яблуком 100 г з 1 ч. л. раст. масла

  • дієта для схуднення на за 2 тихні
  • схуднути на 4 кг за 2 тижні
  • Як скинути за 1тиждень 2кг
  • як схуднути за 1 тиждень на 2кг
  • Як схуднути на 1 кг за тиждень?
  • як схуднути на 4 кг за два тижні

Comments are closed!

_0.31MB/0.05081 sec