Як схуднути без дієт :: сочевиця для схуднення, схуднути на сочевиці, як схуднути на сочевиці, чи можна схуднути на сочевиці, сочевиця дієта, худнемо з сочевицею, сочевиця схуднення, схуднути з сочевицею, сочевиця при дієті, сочевиця і схуднення, Як схуднути? Схуднути легко і швидко. Практичні поради про схуднення

Як схуднути без дієт :: сочевиця для схуднення, схуднути на сочевиці, як схуднути на сочевиці, чи можна схуднути на сочевиці, сочевиця дієта, худнемо з сочевицею, сочевиця схуднення, схуднути з сочевицею, сочевиця при дієті, сочевиця і схуднення, Як схуднути? Схуднути легко і швидко. Практичні поради про схуднення. Як схуднути без дієт

Зовсім

не обов’язково катувати себе пітним фітнесом або голодними несмачними раціонами садистських дієт. Достатньо знати і виконувати декілька нехитрих правил, і зайві кілограми підуть битро і надовго.

Ось деякі з них, а якщо вам вистачить сил та наполегливості виконати всі ці правила, результат вас приємно здивує.

1) Порахуйте свою добову норму калорій. Для цього розділіть свій ідеалніий вагу на 0.45 і помножте на 14.

2) Сміх спалює калорії краще будь-яких тренувань. 10-15 хвилин сміху на день збільшує витрату калорій на 200-300 на добу.

3) Кращий вид фітнесу для схуднення – це біг. Плеєр у вуха, і підтюпцем поспішаючи..

4) Їжте за столом. Якщо є на кухні за столом, ви з’їсте як мінімум на 30% менше, ніж якщо перекушувати на ходу або перед ноутбуком.

5) Нарізайте їжу скибочки, все що можна споживати скибочками – ріжте. Таки чином сам процес споживання стане довше, енерговитратність, і якісніше.

6) Їжте під музику. Під класику або музику для релаксації. Так ви ви знизите темп споживання і до моменту насичення з’їсте набагато менше.

7) Східна медицина (акупунктура) дозволяє знизити апетит і втрачати по 4.5 кілограма кожні 3 місяці, тоесть втратити 10-15 кілограм за рік не складе труднощів при регулярних сеансах акупунктури.

8) Соєвий соус швидше дає мозку команду про насичення. Додавайте його в їжу.

9) Дихальні вправи і медитація підвищують стресоустойчівость. Стрес – одна з головних причин переїдання.

10) Секс! Секс спалює калорії і виробляє гармон, який сприяє росту м’язів і стресоустойчівості, див. пункт 9

11) Замініть коров’ячий сир на козячий. Його калорійність на 25-45% нижче

12) додавайте в салати шпинат, або просто з’їдайте пару листочків в день. Його клітковина допомагає організму спалювати жир.

13) Привчіть себе до сніданків, навіть якщо для цьог опрійдется готувати з вечора або вставати раніше. Хто не снідає, більше їсть в перебігу дня.

14) Додавайте в кефір, каву, йогурт корицю – половина чайної ложки на день прискорить метаболізм.

15) Перерва між прийомами їжі має бути не більше 2.5-3.5 годин, це забезпечить правильний метаболізм.

16) Червоний перець містить капсаїцин. який прискорює метаболізм і вітамін С. Споживання червоного перцю прискорює перетворення жиру в енергію.

17) Відмовтеся від енергетиків. Енергії вистачає не на довго, а калорій в них величезна кількість.

18) Саме ранкові тренування спалюють жир найкраще, так як “розігнаний” організм споживе за день набагато більше калорій, у тому числі через тонусу, який дає ранковий фітнес.

19) За 20 хвилин до їжі з’їдайте яблуко. Після цієї нехитрої процедури, ви з’їсте набагато менше.

20) Їжте тільки натуральні продукти. Зрозуміло, що зараз це вкрай складно. Відмовтеся принаймні від “ппродуктов” які не росли, не плавали або не бігали.

21) Не їжте перед телевізором. Він відволікає вашу увагу, і споживання їжі катастрофічно зростає.

22) Змініть в салатах соняшникову олію на оливкову. У ньому містяться жирні кислоти, які допомагають швидше насичуватися і не переїдати.

23) Масло міститься в гранаті знижує накопичення жиру в організмі, і не містять цукру.

24) Їжте помідори. Вони знижують вироблення гармона греліну, изза якого у нас трапляються напади голоду.

25) Додавши в раціон сочевицю, можна втратити 5-8 кг за місяць. Сочевиця містить лейцин – амінокислоту, яка сприяє розщепленню жиру.

Теги: сочевиця для схуднення, схуднути на сочевиці, як схуднути на сочевиці, чи можна схуднути на сочевиці, сочевиця дієта, худнемо з сочевицею, сочевиця схуднення, схуднути з сочевицею, сочевиця при дієті, сочевиця і схуднення

  • детальний опис дієти для боків і живота
  • чечевиця для дієти
  • як можна похудати без диет и бигание
  • як схуднути бeз диeт

Comments are closed!

_0.32MB/0.01823 sec