Як скинути вагу на стегнах сідницях або дієта по частинах | Кулінарні рецепти смачної їжі

Як скинути вагу на стегнах сідницях або дієта по частинах | Кулінарні рецепти смачної їжі Як скинути вагу на стегнах сідницях або дієта по частинах

Н апомню, що я публікую серію статей, в яких обговорюються способи і принципи харчування, як скинути зайві “наеденних кілограми” за новорічні свята (і взагалі) і які продукти рекомендується вживати, що-б, наприклад скинути зайву вагу в усьому тілі або сформувати плоский животик і луснути в боках. Ці теми вже опубліковані в попередніх статтях. Сьогоднішня тема – як скинути вагу на стегнах і сідницях або дієта по частинах, ця проблема турбує велика кількість населення, переважно жіночу її частину.

Ч ем-же харчуватися, що-б схуднути і яка дієта підійде для найкращого ефекту? Відповідь готова, але вам потрібно буде дотримуватися деяких правил дотримання вживання їжі. Але не поспішайте, про все по порядку і обмозговивая кожен крок – підійде мені це чи ні? Скажу відразу, що якщо почитати, уявити, що ви вже одразу почали худнути без всяких там старань, то це ваші мрії всього лише. Потрібно діяти, виконуючи всі інструкції.

Скинути вагу на стегнах сідницях дієта. Чи не їжте це…

1 Саме основне правило цієї дієти – виключити зі свого раціону все жирне!

2 Замість червоного м’яса вживай тільки курку без жиру і нежирну пісну рибу!

3 Забудь про сіль і перець, спеції теж викинь з голови (у них звичка затримувати рідину, що призводить до набряків і провокує целюліт)!

4 Зітри зі списку покупок всі молочні продукти (і навіть нежирні) і все смажене! Можна тільки раз на три дні випити половинку чашечки знежиреного молока або додати його в каву або вівсянку (мюслі)!

Скинути вагу на стегнах сідницях дієта. Що становить основу твоєї стрункості…

1 запихати в себе більше клітковини з додаванням елементів білка!

2 Кушай яйце зварене некруто, цвітну капусту, знежирений сир, варену квасолю (звичайно без солі), курятину відварну без шкури!

3 Їсти все без солі і спецій. Якщо хочете мати “нежирний задок”, а апетитний, це потрібно врахувати.. і… застосувати на практиці..

4 Їсти можна без обмеження: свіжі овочі, яблука тільки кислі, всі цитрусові, каші свіжозвареним, сухофрукти, горішки (їх можна додавати як наповнювачі до каш). Рекомендую мигдаль. Він особливо ефективний у боротьбі із зайвими кіло.

5 Але каші раджу вживати тільки в першій половині дня (то-есть до обіду), а потім втамовують спрагу голоду овочами та фруктами. Не зловживайте кукурудзою, хурмою і бананами. Налягайте на грей, апельсини, мандарини і лимони.

6 Перекуси: шматочок чорного білоруського хліба чи фітнес-хлібця і половинка свіжого огірка або просто жменю горішків

7 Допускається раз в 3 доби їжа по-вегетаріанськи: гриби будь-які і кукурудзу (її використовувати тільки в салатах), відварну картоплю (але тільки з кефіром або кислим молоком)!

Рекомендовані вправи для вашого фітнесу…

1 Обов’язково, у що-б то не стало, виконуйте щодня по 40-50 присідань!

2 Ляж на підлогу або на диван, підніми ноги вгору (рівні), руки повинні знаходитися уздовж тулуба. Після цього зігни коліна і по черзі ложі ноги на диван (підлогу) то вправо, то вліво. Коли ноги піднімаєте, вони випрямлені. Ось таке просте вправу.

3 Прес можна робити для закріпляючого результату, а “велосипед” всім рекомендую.

4 Якщо є справжній велосипед, він вам допоможе у швидкому ефекті втрати ваги!

5 Більше рухайтеся, а не сидите весь день!

6 Навіть якщо у вас сидяча робота, знаходите час порухатися. У вихідні дні або відпустку, виїжджайте на природу і рухайтеся: грайте у футбол, теніс, хованки, пагони на дистанції, та що завгодно! Виборів маса! Самі придумайте гру!

7 Якщо є масажер і його підключіть в роботу. Масажуйте сідниці і стегна! Кров повинна циркулювати по вашим судинах і розщеплювати жир!

Н у ось такі рекомендації! Приступайте і починайте втрачати зайві кіло вже зараз! А я продовжую далі свій шлях до красивої фігури, адже ми жінки, хочемо бути завжди у формі і на висоті, що-б на нас задивлялися чоловіки і робили компліменти, подарунки і тд. Та й відчувати себе будемо здоровішими і настрій при цьому буде просто відмінним!

А що-б вам легше було орієнтуватися, я вам наведу кілька рецептів страв, які допоможуть вам правильно харчуватися і виглядати на всі 100%, жити радісно і щасливо! Почнемо нашу екскурсію у світ дієтичної кулінарії?

Скинути вагу на стегнах сідницях дієта.

Квасоляний салатик з куркою

Інгредієнти:

    400 г відвареної курки 1 банка білої консервованої квасолі (можна просто відварний) 1 червона головка цибулі 1 великий болгарський перець рослинне масло для заправки, сіль і спеції по вашому розсуду за смаком

Технологія приготування

Про тварное м’ясо курки, цибулю і солодкий перець наріжте довільно, але не дуже вже крупно. Откупорьте баночку квасолі (або відваріть її до готовності без солі) і зцідите рідину. З’єднайте з овочами. За вашим бажанням додайте сіль і спеції, я б цього не робила, тому що дуже хочу схуднути і не мати обвислі сідниці. Зелень не тільки можна, а навіть потрібно вживати при дієтах. Приємного апетиту. Ще багато смачних салатів!

Капуста з грибами тушкована

Інгредієнти:

    1 кг брюссельської капусти (можна використовувати кольорову або будь-яку) 200 г грибів (можна будь-які) 2 цибулини 1 ст ложка сушеного чебрецю 4 ст ложки курячого бульйону 2 ст ложки оливкової олії 3 ст ложки рослинної олії сіль і спеції за бажанням

Технологія приготування

У свіжої капусти видаліть мляві і жовті листочки. Якщо вона заморожена, розморозьте її злегка (можна не до кінця, таким чином вона дійде до потрібного стану під час термічної обробки і не втратить своєї соковитості). Розріжте кочанчики капусти на четвертинки (звичайну можна якомога дрібніше або нашаткувати, кольорову або брокколі по суцвіттям). Гриби очистіть, помийте, відваріть 5-10 хвилин, зцідіть воду і обсмажте на оливковій або рослинному маслі до рум’яної скориночки з нарізаною кільцями цибулею і чебрецем. Викладіть на серветку для стікання зайвого жиру. Сковороду поставте на вогонь з оливковою олією і помістіть в неї підготовлену капусту. Гасіть приблизно 5 хвилин. Влийте бульйон (половину) і готуйте, поки рідина не випарується. Додайте ще і готуйте до готовності, поки капуста не стане м’якою і ніжною. Підсмажені гриби з цибулею і чебрецем приєднайте до капусті і протушкувати до готовності. Сіль і спеції за вашим бажанням. Приємного апетиту. Ще смачні гарніри у святковому оформленні і не тільки!

Морква запечена з медом і кунжутом

Інгредієнти:

    1 кг середньої рівною щільною і солодкої моркви 6 ст ложки оливкової олії 1 ч ложка сушених або свіжих розмарину і орегано 2 ст ложки меду кунжут сіль, перець по вашому розсуду

Рецепт приготування

Д уховку розігрійте до 190 ° С. Морква почистіть і поріжте вздовж навпіл (якщо зовсім дрібна) або на 4 частини (якщо середня). У сковороду налийте олію і обсмажте в ній морква швидко (це потрібно для того, що-б зберегти яскравий колір моркви), приправте розмарином і орегано. Солити і перчити – це ваша справа. Надішліть в духовку на пів години, спостерігаючи за процесом. Мед потрібно розвести в 0, 25 склянки води і полити морквину, діставши її з духовки на час. Перемішати і щедро посипати кунжутом. Засунути назад в жаровню і готувати близько 15-20 хвилин до карамельної скоринки і м’якості моркви. Морква – недооцінений овоч, але дуже корисний для організму. Але цей гарнір змусить вас полюбити моркву. Приготуйте, але без додавання солі і спецій. Адже ми ж худнемо! Приємного апетиту! Багато закусок і страв з овочів і….

Салат з пекінської капусти з вареними яйцями

Інгредієнти для 4 порцій:

    курячі яйця великі-3, 4 штуки пекінська капуста середньої величини-1 качан болгарський перець жовтого і червоного кольору-2 штуки свіжі томати-4, 5 штук петрушка-пучок оливкова олія-для заправки сіль і перець-за бажанням

Рецепт приготування

До апусту промийте, видаліть мляві і брудні листя, дрібно накришить. Бажано пом’яти її хорошенечко руками, що-б вона пустила сік. Помістіть її в салатницю і залиште на час. Тим часом зваріть курячі яйця круто, остудіть їх, очистіть від шкаралупи і розріжте на четвертинки. Томати поріжте часточками, а болгарські перці почистіть від насіння і нарубати соломкою або кубиками. Всі ці овочі помістіть поверх пекінської капусти, а яйця розкладіть у довільному порядку. Заправте салат оливковою олією і оформите гілочками петрушки, перець і сіль за вашим вибором. Готово. Смачно, просто. та ще й ефективно при схудненні.

Я дуже сподіваюся на те, що ви прислухаєтеся до порад і рекомендацій по цій дієті і знайдете спосіб скинути вагу на стегнах і сідницях . Тільки при виконанні цього всього ви зможете з легкістю вибратися з “апельсинової шкури” і знову виглядати класно, звернути увагу чоловіків на себе, надівши на себе улюблені шортики, платтячко і тд.

А я не прощаюся з вами, а всього лише говорю “До побачення”

З повагою ваша Наталі

Е сли ви вважаєте, що моя стаття корисна, прошу вас поділитися нею зі своїми друзями в соціалках. Вони теж гідні знати про це, тим більше якщо потребують даних радах. Вони будуть вдячні вам!

Підпишіться на наш канал і отримуйте нові відео-рецепти на свою поштову скриньку.

Х отиті більше смачних і апетитних страв і святкових кулінарних шедеврів на самий примхливий смак – тут ваші найсміливіші фантазії. Ласкаво просимо!!

П рісоедіняйтесь! Діліться рецептами, думками і враженнями! Дізнайтеся як смачно готувати, дивувати ваших гостей, бути богатрськи здоровими, щасливими і красивими. Той, хто обізнаний, той і озброєний! Тримайте руку на пульсі життя і не зупиняйтеся на досягнутому

Comments are closed!