Як швидко схуднути – Racionika. ru – Racionika. ru

Як швидко схуднути – Racionika. ru – Racionika. ru Швидко схуднути – чи легко скинути зайві кілограми?

Багато людей замислюються про те, чи можна швидко схуднути без шкоди здоров’ю. Відповідь: можна. Головне – акуратно підійти до процесу скидання ваги, не переборщити

з дієтами і підтримувати досягнутий результат правильним харчуванням надалі.

Існує кілька головних правил для бажаючих швидко і легко схуднути.

    Зменшіть споживання жирів. Не більше 25 г на добу. Звичайно, це занадто мало для організму, але за короткий час ви позбудетеся від непотрібних кілограмів. Не їжте м’ясо, яєчні жовтки, ковбаси, горіхи, випічку, масла. Приймайте на добу по чайній ложці риб’ячого жиру або свіжовіджатого рослинного масла. Уникайте солодкого. Цукор, цукерки, печиво, варення і булочки – під забороною. Не рекомендуються молочні продукти, в них міститься цукор «лактоза». Не їжте перероблені продукти. Наприклад, консерви, макарони, чіпси. Не пийте газовані напої, соки і компоти. Скоротіть кількість вуглеводів. Організм швидко скине воду, і обсяги вашої фігури зменшаться. Але користуватися таким прийомом краще з великим інтервалом, інакше вас може очікувати дефіцит енергії. Пийте багато рідини. Вода впливає на організм, змушуючи наднирники виробляти стресові жиросжигающие гормони. Користь склянки звичайної води перед трапезою давно доведена. Вважайте калорії. Повісьте на холодильник таблицю енергоємності продуктів. Визначте для себе, що кожен день ви будете вживати не більше 1500 Ккал. А раз на три дні влаштовуйте собі «розвантаження» – збільшуйте норму до 1900 Ккал. Потім знову повертайтеся до колишньої схеми. Харчування за методом «зигзагу» допоможе вам швидко схуднути легко і підтримувати тонус організму. Уникайте солі. Сіль, як відомо, затримує зайву воду. Вона міститься в багатьох продуктах, так що, закуповуючи в супермаркеті, уважно вивчайте етикетки. Постарайтеся не додавати сіль у страви. Це допоможе вам скинути до 4 кг.

Швидко схуднути: легко і просто

Ви збираєтеся на важливий захід або відпочинок на морі, вам потрібно виглядати красивою і похудевшей вже через кілька днів? Тоді ваш вибір – експрес-дієти. Вони дадуть вам можливість скинути пару-трійку зайвих кг за короткий термін. Швидко схуднути буде легко, якщо ви скористаєтеся популярними дієтами, яким віддають перевагу багато знаменитостей.

    Акторська дієта. По суті, вона складається з декількох одноденних монодиет. Оптимальна кількість днів для акторської дієти – 4. У перший день рекомендується вживати рис і томатний сік, в другій – кисло-молочні продукти, в третій – дієтичне відварне м’ясо. Останній день називається «винним», тому що у цей день дієта складається з пляшки червоного сухого вина (яке з успіхом замінюється апельсиновим соком) і сиру. Дієта на капустяному супі. Одна з найсуворіших експрес-дієт. Протягом 7 днів вам потрібно їсти легкий капустяний супчик – мінімум калорій і майже немає смаку. Зате ефект перевершить ваші очікування. При дотриманні даної дієти також дозволяється вживати овочі і фрукти, деякі маложирні молочні продукти.

Швидко схуднути і зберегти результат легко

Скинувши вагу на експрес-дієті, вам потрібно зберегти результат. Як цього добитися? Регулярні фізичні вправи, бажано 2 рази на день. Допоможуть пілатес, йога, заняття на тренажерах, спортивна ходьба.

Швидко схуднути легко, але щоб ваш організм відчував при цьому мінімум стресу, корисно буде приймати під час дієти мультивітаміни, вони заповнять недолік корисних речовин.

Comments are closed!

_0.31MB/0.02464 sec