Як швидко скинути зайву вагу до літа? Секрети схуднення | Краса Усередині Як швидко схуднути до літа?
Нездоланне бажання схуднути відчувають як ті, у кого цей самий зайву вагу вимірюється десятками кілограмів, так і ті, кому до параметрів фотомоделі потрібно скинути 2 або 3 кілограми. Що найгірше – часто маніакальним прагненням посидіти на дієтах страждають і ті люди (практично завжди це жінки), чия вага – навіть нижче медичної норми. Виходячи з останнього факту, перш ніж починати боротьбу з власним тілом, непогано було б проконсультуватися з лікарем-дієтологом, благо, останні 5-10 років такі фахівці стали з’являтися навіть в районних поліклініках. Там же заодно можна отримати і рекомендації з вибору дієти.
Однак, раз є запит – то буде і відповідь, тому нижче ми зібрали в єдине ціле і виклали простою мовою основні принципи безпечного скидання ваги . Отже, для того, щоб Швидко схуднути до літа і не угробити раз і на завжди власне здоров’я, необхідно пам’ятати про наступні 3 простих правилах:
завантаження.
1. Щоденний раціон повинен містити в собі максимальну кількість зелені, фруктів, овочів, горіхів, сухофруктів, насіння і продуктів, багатих жирними кислотами. Здоров’я – обов’язкова умова для краси і зовнішньої привабливості, а весна в наших краях – пора самого гострого авітамінозу. Крім того, процеси поповнення та виснаження запасів вітамінів і мінералів в людському організмі – процеси вкрай повільні. Що все це означає? Це означає, що непродумана дієта навесні може принести більше шкоди, ніж користі. Через гостру нестачу якого-небудь навіть одного вітаміну може дуже сильно зіпсуватися стан шкіри, волосся, нігтів – а для виправлення ситуації знадобитися від одного до декількох місяців!
2. Замість голодування, екстремальних дієт, екзотичних систем живлення, сечогінних і проносних препаратів або урізання добової норми калорій удвічі вибирайте так зване «правильне харчування»! Продукти повинні бути максимально якісними, свіжими і натуральними, а страви – простими та пройшли мінімум обробки. Відкриємо секрет: єдиний спосіб виконувати це правило – не тримати «неправильні» продукти взагалі. Повторюємо: взагалі. Тобто переходити на правильне харчування повинна одночасно вся сім’я.
3. Пийте багато рідини. Рекомендація побита, але, як показує практика, чомусь саме про неї найчастіше забувають і не виконують її як слід. Хоча саме вона має найвищий показник співвідношення зусилля / результат. Більшу частину рідини, що випивається повинні складати вода, натуральні морси, компоти і лимонади (без цукру або з мінімальним його змістом), а меншу – молочні та кисломолочні продукти. Солодкі напої, чорний чай і каву краще виключити взагалі, але, якщо ви не можете без кави – то хоча б не зараховуйте його за випивається рідини. Відкритим залишається питання зеленого і трав’яного чаю. Ну і, звичайно ж, дані рекомендації не підходять людям із захворюваннями нирок та інших органів сечо-статевої системи.
Надеесмя, наші поради допоможуть вам швидко скинути непотрібні кілограми до літа без шкоди для здров’я. Ще раз коротко підсумуємо вищевикладене.
Отже, 3 основних правила схуднення:
1. Більше зелені, фруктів, овочів і злаків.
2. Правильне харчування.
3. Пити більше рідини.
Дотримуючись ці нескладні рекомендації і роблячи це регулярно, ви зможете швидко привести свою вагу в норму.
Поділіться з Друзями: