Як швидко скинути вагу?

Як швидко скинути вагу? Як швидко скинути вагу?

Додано: 7 березня 2013

Проблема надмірної ваги всім давно відома і практично будь-яка людина, що страждає даними відхиленням, мріє про те, щоб схуднути. Однак, далеко не всі розуміють, що процес схуднення вимагає серйозної дисципліни, бажання і терпіння. Всі хочуть лежачи на дивані і поїдаючи чергову порцію бургерів схуднути за тиждень. Казка. Але таке в принципі неможливо, самі розумієте. І навіть, якщо на секунду уявити, що існує унікальна методика схуднення за 3 дні, треба пам’ятати, що всі процеси в нашому організмі відбуваються за певним сценарієм, випереджати який вкрай не рекомендується. Подібний стрес загрожує надалі найрізноманітнішими проблемами, про які розповість будь-який кваліфікований фахівець. Не тіште себе ілюзіями, наберіться терпіння і крокуйте назустріч корінних змін у Вашому житті.

У даній статті, ми постараємося дати дієві поради про те, як максимально швидко і без шкоди для здоров’я позбутися зайвих кілограм.

Основні принципи швидкого схуднення

Для досягнення бажаних результатів потрібен комплексний підхід, тверда рішучість, бажання і терпіння. Для того, щоб максимально швидко скинути вагу доведеться діяти в декількох напрямках одразу – фізичні (аеробні) навантаження, збалансоване харчування і, якщо дозволяють фінанси, спеціалізовані загальнооздоровчі процедури (обгортання, сауна, баня, масаж).

Дієта, як основний метод схуднення

В харчуванні, як і в інших сферах, слід просто дотримуватися певних правил, дотримання яких вплине не тільки на свідчення на вагах, а й на загальне самопочуття. Отже:

1. Міняйте раціон на користь менш жирної їжі . Позбавлятися зовсім від них не можна, пояснимо чому. Жири є джерелом енергії, а також містять необхідні кислоти, жиророзчинні вітаміни, лецитин і багато інших необхідних для організму властивостей і речовин. Рекомендуємо замінити соняшникову і рослинне масло оливковою, а спекотне – тушкованим або приготованим на грилі.

2. Зменшуйте порції споживаної їжі . Проста порада, який вимагає певної дисципліни. Ви повинні виховати свій організм харчуватися по трохи, але частіше. Таким чином, Ви сприятливим чином прискорюєте обмінні процеси у Вашому організмі. Переїдання є однією з головних причин надмірної ваги. При переїданні Ви перевантажуєте травну систему, отруюєте кров Незасвоєні і невиділеними продуктами розпаду і попросту зношується свій організм. І ще, незалежно, належить свято чи застілля, навіть рідкісне переїдання негативно позначається на загальних результатах. Не обманюйте себе зайвий раз.

3. Замініть газовані напої простою питною водою . Ми на 80% складаємося з води і її заповнення нам життєво необхідно.

4. Не пийте після прийому їжі – пийте перед прийомом . Суть в тому, що після прийому їжі, наш організм приступає до перетравлювання допомогою шлункового соку. Випиваючи воду (особливо холодну), Ви даний процес порушуєте.

5. ретельно пережовувати їжу . У ретельного пережовування мається сила-силенна переваг. По-перше, травний процес починається вже в роті, що сприятливо позначається на обмінних процесах організму. По-друге, чим довше і ретельніше жувати, тим менше можна з’їсти, уникнувши переїдання. Ну і, по-третє, в суєті наших днів, на споживання їжі приділяється моторошно мало часу, і доводиться їсти «на ходу», швидко і не пережовуючи. Ми толком не відчуваємо смак їжі, відправляючи його собі всередину травної системи, і багато втрачаємо, над сказати. Спробуйте відчути смак їжі. Це на рідкість приємно.

6. Мінімізуйте вживання солі . Сіль затримує воду в організмі, звідси і робимо висновок, що у тих, хто вживає надмірну кількість солі, надмірна вага формується не тільки за рахунок жирових складок, а й за рахунок води.

7. Замініть цукор фруктами . У фруктози також є певні недоліки, але фруктоза, що міститься у фруктах куди корисніше. Головне – міра. Фрукти також дуже калорійні, враховуйте і цей фактор.

8. Алкоголь – в смітник! Алкогольні напої по калорійності дадуть фору шоколадному торту. Відмовтеся від них польностью.

Ось, мабуть, самі основні рекомендації, які, ми впевнені, всім відомі. Але однієї дієти недостатньо. Дієта не годиться для зниження ваги, якщо не займатися при цьому фізичними навантаженнями.

Спорт – наше все!

Не будемо говорити про користь спорту. Рух – це життя, як говориться. Так почніть жити прямо зараз. Запишіться в зал (якщо дозволяють кошти), почніть бігати вранці, більше ходіть, відмовтеся від ліфтів і ескалаторів, купіть собі хула-хуп, скакалку, стрибайте, віджимайтеся, рухайтеся одним словом. Зарядіть себе мотивацією і обов’язково заведіть щоденник, в якому записуйте кожне найдрібніше досягнення. І кожен раз постарайтеся це досягнення поліпшити.

Іди в баню!

Сауна або лазня, без різниці. Попаритися ніколи не шкідливо. Ви очищаєте свій організм, позбавляючи його від накопичених токсинів і шлаків, нормалізуете обмін речовин, насичує кров киснем і т. д. Корисних властивостей не злічити. Ми дамо пару-трійку порад про те, як збільшити ефективність від відвідування сауни для досягнення якнайшвидшого результату.

Сухе повітря замість вологого. Вологий пар уповільнює процес виділення поту. За 1-2 години до відвідування сауни слід випити пару стаканів води, щоб уникнути зневоднення. Перед сауною ніякого алкоголю! Ми вже згадували про шкоду алкоголю і про те, що від нього необхідно повністю відмовитися. Однак не можна опустити той факт, що відвідування сауни після прийому алкогольних напоїв збільшує навантаження на серцево-судинну систему і може призвести до інтоксикації, оскільки підвищення температури тіла призводить до прискорення всмоктування алкоголю в кров. Чи не засиджуйтеся довго. Без фанатизму, будь ласка, 10 хвилин для початку буде достатньо. Не зациклюйтеся на зниженні ваги. Незважаючи на те, що дана процедура сприяє зниженню ваги, сауна також тонізує Ваше тіло, даруючи цінні властивості і почуття розслаблення, що дуже корисно.

Різні SPA-процедури, обгортання і масаж коштують грошей, і далеко не кожен може собі дозволити це задоволення, однак, якщо кошти дозволяють, то не відмовляйте собі, знайдіть час у своєму календарі і приділіть собі годину-другу розслабляючого, тонізуючого масажу. Ви нормалізуете знову ж обмін речовин, приводите шкіру в тонус, що необхідно в процесі спалювання ваги, та й просто нагороджуєте себе за наполегливість і дисципліну.

Без мотивації нікуди!

Тут ми Вам не допоможемо, якщо Ви спочатку не налаштовані дійти до кінця. Щоб скинути вагу, в Вас має сидіти невблаганне і невгамовне бажання. Тільки коли Ви налаштовані, мотивовані – Вам відкриються будь-які двері і ті джинси, в які Ви зараз ледве влазить, скоро будуть смішити Вас своєю неосяжністю.

Що може мотивувати? Результати! Купуйте прості підлогові ваги. заведіть щоденник харчування, тренувань, власних досягнень. Зробили перший крок? Молодці! Запишіть. Зробили другий? Побачили зростання? Запишіть і вперед робити третій крок! І так до самого кінця! До тих пір, поки Ви не будете задоволені собою! Ми Вам щиро бажаємо досягти своїх цілей. Слідкуйте за собою, будьте здорові.

Рекомендуємо ще почитати

Додано: 21 березня 2013

Чи є для прекрасної статі щось, що б хвилювало їх більше, ніж їх зовнішній вигляд (для більшості, зрозуміло)? Малоймовірно. І саме тому питання про те, як скинути зайву вагу настільки довгий час затребуваний на ринку краси і здоров’я. Мільйони.

  • як швидко скинути зайву вагу на сідниція
  • як скоро скинути вагу

Comments are closed!

_0.31MB/0.00662 sec