Як прибрати жир з боків | passion. ru

Як прибрати жир з боків | passion. ru Причини появи жиру на боках

Зазвичай зайві сантиметри на талії виникають після народження дитини, так як природа запасає жир для подальшого його витрачання на грудне вигодовування. При різкому відмову від годування грудьми фізіологічна програма

схуднення збивається, і жир залишається на боках.

Другою причиною придбання зайвої ваги є неправильне харчування і спосіб життя – це переїдання порожніх калорій і жирних продуктів, заїдання стресів вечорами перед телевізором, відсутність сніданків і рясні пізні вечері.

Третьою причиною є збій в обміні речовин за рахунок споживання алкоголю (і особливо пива, так як в ньому містяться аналоги жіночих статевих гормонів), куріння і прийому медикаментів і гормональних контрацептивів без поради лікаря, а також захворювань репродуктивної сфери.

Четвертою причиною появи жиру на боках є малорухлива робота і сидячий спосіб життя – переміщення з роботи додому на машині або маршрутці, вгору і вниз – на ліфті, вдома – постійне лежання або сидіння перед телевізором або комп’ютером. При такому способі життя витрати калорій істотно менше надходження їх з їжею. Пора сказати собі: «Я хочу струнку талію» – і взятися за справу.

Зміна звичок і стереотипів

Почати боротьбу необхідно з перегляду режиму і складу харчування, як би банально і банально це не звучало. У вашому раціоні просто зобов’язаний бути щільний сніданок як активатор метаболізму на весь день і обід з першим блюдом. А от без щільної вечері цілком можна обійтися, замінивши його двома-трьома перекушуваннями з йогуртів з хлібцями або овочевих і фруктових салатів.

Не варто сідати на строгу дієту – це пошле ваш організм і зменшить рішучість довести схуднення до переможного кінця. Просто скоротіть до мінімуму в харчуванні шкідливі продукти – жирне м’ясо, смажені страви, їжу всухом’ятку і фаст-фуд . Якщо на роботі їдальня пропонує тільки це – беріть з дому з собою:

    пакетик мюслі або кашу, заварювати окропом (тільки без цукру і меду), «гамбургер» з дієтичного хлібця, відварний грудки без шкіри, огірка, листа салату і зелений чай, бульйон в термосі і житні хлібці, перекушуйте кожні 2 години кисломолочними продуктами, чергуючи їх з фруктами.

Будинки візьміть за правило їсти повільно і десертною ложкою. Купіть собі мисочку розміром з ваші складені долоні – це близько 200 р. За 15-20 хвилин до їжі випийте склянку води – це допоможе з’їсти менше. Вечеряйте не пізніше 4 годин до сну, якщо переслідує відчуття голоду – на ніч випийте кефір.

Але навіть при урізання кількості калорій їх необхідно ефективно витрачати: ходіть пішки, займайтеся спортом, вранці робіть зарядку, катайтеся на велосипеді . плавайте в басейнах і водоймах.

Не прагніть схуднути швидко: в цьому випадку навіть якщо жир піде, шкіра не встигне прийти у форму. Запам’ятайте золоте правило дієтології – зайві кілограми мають шанс не повернутися назад, якщо худнути не більше ніж на 2 кг на місяць.

Активізація витрат

Зміни в харчуванні – це добре, але шкіра на талії особлива, і жир з неї йде важко. Тому необхідно качати прес і виконувати вправи для талії. Стрункі боки з відвисає вперед позиками – це некрасиво, необхідно підтягнути всі разом.

Важливо плавно, але методично привчати себе до активності. Звичайно, Місіс Лень буде змушувати вас негайно лягти на диван, але її можна обдурити:

    запишіться разом з подругами в спортзал або на фітнес, жінки зазвичай активніше худнуть в колективі, тим більше від усвідомлення, що «у подружки талія вже пострункішала!». як тільки у вас з’явився вільний час і бажання присісти на диван, вмикайте музику і як мінімум 5 хвилин танцюйте, причому активно і під енергійні ритми. В ідеалі необхідна сальса, танець живота або румба. запозичте у сусідських дівчат скакалку і стрибайте по три хвилини щодня. Спочатку це буде дуже складно, коли стане легше – збільште час удвічі. мийте підлоги руками, нагнувшись, з прямими ногами. Незайвим буде робити це хоча б раз на день – часте вологе прибирання корисна не тільки для фігури, але й позитивно впливає на самопочуття всієї родини.

Можна виконувати комплекс вправ, що роблять м’язи талії більш пружними та підтягнутими – наприклад, представлені в статті «Як добитися тонкої талії»

Є також кілька пристосувань, що допомагають знайти тонку талію і методично і досить швидко прибрати жир з боків – це хулахуп (обруч) і диск здоров’я. Давайте поговоримо про них докладніше.

Comments are closed!

_0.31MB/0.01238 sec