Як правильно харчуватися, щоб прибрати живіт і боки | NeoSports. Ru

Як правильно харчуватися, щоб прибрати живіт і боки | NeoSports. Ru Як правильно харчуватися, щоб прибрати живіт і боки

Як правильно харчуватися, щоб прибрати живіт і боки

Зміст:

Як правильно харчуватися, щоб прибрати живіт

Приблизне меню: що можна, що не можна їсти

Очищаємо організм від шлаків

Фізичні навантаження для схуднення

Питання красивої фігури для будь-якої жінки ніколи не перестає бути актуальним. Кожній хочеться викликати на себе захоплені погляди чоловіків і заздрісні – жінок. На жаль, ідеальною фігурою похвалитися можуть не всі. Однак це привід опускати руки. Якщо ви хочете привести свою фігуру в порядок, прибрати зайвий жир з живота і боків, то для цього зовсім не потрібно дотримуватися виснажливих дієт. Найчастіше правильне збалансоване харчування дозволить зробити свою фігуру якщо не ідеальною, то близькою до цього. Спробуємо розібратися в тому, як правильно харчуватися, щоб прибрати живіт.

Як правильно харчуватися, щоб прибрати живіт

Як правильно харчуватися, щоб прибрати живіт

Струнка підтягнута фігура потрібна нам не тільки для краси, а й для того, щоб відчувати себе здоровим і повним сил і енергії. Тому дотримання принципів правильного харчування дуже важливо. Строгі голодні дієти дають лише тимчасовий результат, ненависні зайві кілограми після виходу з голодування скоро повертаються нерідко з доважили. До того ж занадто великий ризик придбання різних захворювань ШКТ.

Говорячи про правильне харчування, потрібно мати на увазі, що мова йде не тільки про кількісний та якісний склад вживаних продуктів, а й режимі прийому їжі.

Фахівці виступають за часте дробове харчування – тобто прийом їжі 5-6 разів на день невеликими порціями. Це значно краще, ніж за один раз набивати свій шлунок так, щоб відчувати дискомфорт, а головне це зовсім не сприяє зменшенню ваги, швидше навпаки. Тому чітко розробіть план прийому їжі, з урахуванням вашого денного розпорядку.

Приблизне меню: що можна, що не можна їсти

Меню, щоб прибрати живіт

На сніданок переважно вживати фруктовий або овочевий салат, склянку знежиреного кефіру або йогурту, на обід – нежирний овочевий суп і салат із сирих овочів, а на вечерю – фрукти, склянка знежиреного кефіру.

Між цими основними прийомами їжі, можна влаштувати перекус фруктами і овочами, але в невеликих кількостях. Ні в якому разі не варто вечеряти менш ніж за три години до відходу до сну – це не тільки не дозволить вам прибрати зайві кілограми, але і забезпечить вам не зовсім спокійний нічний відпочинок.

Що ж стосується продуктів, які не можна вживати щоб не викликати неконтрольованого набору ваги, то тут звичайно варто відзначити такі продукти як будь-які газовані напої та алкоголь, жирні страви, різні соління й маринади, соуси, спеції, кетчупи, майонези – вони збільшують апетит.

Необхідно відмовитися від висококалорійної їжі, в першу чергу від смажених і копчених страв, а також скоротити до мінімуму вживання солодощів і випічки.

Слідкуйте за кількістю вживаних калорій. Щодня їх має надходити в організм не більше однієї 1000 – 1500 одиниць. Розподіліть цю кількість на весь день, і намагайтеся не виходити за ці рамки.

Очищаємо організм від шлаків

Очищаємо організм від шлаків

З’ясовуючи як правильно харчуватися, щоб прибрати живіт, слід враховувати, що перш ніж приступити до правильного харчування, необхідно очистити свій кишечник від зайвих токсинів і незасвоєний їжі. Для цього треба кілька тижнів вживати тільки ті продукти, які вирішують це завдання – молочні продукти, переспілі банани, сухофрукти і тому подібні. Щоденний прийом чорносливу з курагою і невеликої жменьки замоченого родзинок не тільки наситять організм, але і до того ж нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.

Час від часу необхідно чистити кишечник і печінку за допомогою тюбажей на мінеральній воді або відварі шипшини.

Фізичні навантаження для схуднення

Не варто забувати, що ефективність правильного харчування для схуднення значно зростає, якщо супроводити його фізичними вправами, і чим більш інтенсивними вони будуть – тим швидше ви досягнете задуманого результату. Для того, щоб позбутися від жирового прошарку в області черевної порожнини, а потім тримати в тонусі м’язи живота, існують спеціальні вправи – для нижніх м’язів преса, для верхніх і для косих м’язів. Їзда на велосипеді, заняття в тренажерному залі і відвідування басейну також помітно позначаться на вашій фігурі в кращу сторону.

  • Правильне вживання солодощів і випічки
  • Як привильно харчуватись щоб похудати на живіт?

Comments are closed!

_0.31MB/0.01268 sec