Як правильно і швидко скинути вагу в домашніх умовах – Жіночий журнал Nicelady. ru

Як правильно і швидко скинути вагу в домашніх умовах – Жіночий журнал Nicelady. ru Як правильно і швидко скинути вагу в домашніх умовах

Як схуднути швидко

Стаття про те, Як правильно і швидко можна скинути вагу в домашніх умовах без дієт і шкоди здоров’ю.

Немає необхідності вдаватися до жорстких дієт, які дуже важко витримати, або виснажливим тренуванням в спорт-залі, щоб скинути вагу, ці кілька зайвих кілограмів напередодні літа.

Щоб схуднути швидко і без зусиль, достатньо внести кілька невеликих змін у ваш спосіб життя і звернути увагу на деякі звички.

– Збільшити фізичну активності, більше рухайтеся. Це основне правило, лежить в основі всіх наступних.

– Регулюйте кількість вживаного алкоголю. Таким чином ви не тільки бережете свою печінку, але так само зменшуєте кількість спожитих калорій і зможете стримувати свій апетит, який, зазвичай, збільшується після випитого алкоголю.

– Не переживайте. У стресових ситуаціях в нашому організмі виробляється гормон кортизол, відповідальний за накопичення жирів, в основному в області живота.

– Пийте багато води. Різні дослідження довели, що велика кількість вживаної води (не перестарайтеся, ми говоримо про кількостях в межах розумного!) Допомагає спалювати калорії швидше.

– Пийте холодну воду. Ваш організм буде витрачати більше калорій для зігрівання води і вашого тіла.

– Обмежте кількість споживаних вуглеводів, особливо тих, які містяться в солодкому. Вживайте в їжу менше хліба і макаронів, а так само цукерок, печива, морозива, тортів.

– Сири, йогурт і молоко. На щастя, від цих продуктів вам не доведеться відмовитися, але, якщо ви хочете скинути вагу, то перейдіть на знежирені сири, йогурти і молоко.

– Якщо ви звикли їсти більше, ніж три рази на день, не забувайте перекушувати. Зрозуміло, необхідно споживати тільки низькокалорійну їжу. Найкращим варіантом буде яблуко – воно заповнить шлунок, задовольняючи почуття голоду, але не нашкодивши вашій фігурі.

– Фізичні вправи. Сидячий спосіб життя – головний ворог стрункості. Зробіть ваше життя активною – більше ходіть пішки, використовуйте сходи замість ліфта, а вечора перед телевізором віддайте перевагу прогулянку в парку.

– Зменшіть порції. Не відмовляйте собі в улюблених стравах, але істотно зменшите порції.

– Уникайте газованих і солодких напоїв. Звичайна вода як і раніше залишається кращим рішенням. І не тільки для стрункої фігури, але і для здоров’я.

– Не відволікайтеся, коли приймаєте їжу. Ви можете з’їсти більше норми, переглядаючи улюблені телепередачі або читаючи книги, газети.

– Слідкуйте за роботою кишечника. Залежно від віку і ваги, в кишечнику може скупчуватися до 5 – 10 кілограмів зайвої ваги. Регулярно очищайте кишечник. Це буде дуже корисно і для вашої фігури, і для здоров’я.

– Спіть без ковдри. Ваш організм буде витрачати більшу кількість калорій для зігрівання вашого тіла.

Ці кілька простих правил допоможуть вам схуднути без зусиль, правильно і швидко скинути вагу в домашніх умовах без дієт, без шкоди здоров’ю, повернутися в форму, мати струнку фігуру і не зажадають великих зусиль.

Comments are closed!