Як поліпшити колір обличчя за допомогою дієти – Woman’s Day

Як поліпшити колір обличчя за допомогою дієти – Woman’s Day Дієта для поліпшення кольору обличчя

Як поліпшити колір обличчя за допомогою дієти? Легко! Якщо позбутися шкідливих звичок і подбати про здорове харчування.

як поліпшити колір обличчя

До шкідливих звичок, які негативно позначаються на кольорі особи,

так само як і на здоров’я всього організму, відносяться «пристрасна любов» до куріння, алкоголю і хронічного недосипу. Як боротися з цими «недугами» ми всі більш-менш знаємо. Краще зупинимося докладніше на харчуванні.

Продукти «для красивої шкіри»

Риба – містить живлять шкіру масла і жири.

Зерна льону – чудове джерело жирних кислот, що забезпечують здоров’я шкіри.

Морква, молода картопля, броколі, шпинат – містять Вітамін А, просто. необхідний для здоров’я шкіри.

Лісовий горіх і мигдаль – Вітамін Е – перешкоджає природному старінню шкіри.

З таких нехитрих продуктів була створена спеціалізована дієта, що дозволяє в короткий термін привести в тонус шкіру, надати їй здоровий вигляд і внутрішньо сяйво краси.

Дієта «красивої шкіри»

Варіант 1: каша на основі знежиреного молока, з додаванням однієї столової ложки зерен льону, змішаних з чорницею; апельсиновий сік;

Варіант 2: блюдо зі злаків (наприклад, кукурудзяні або геркулесових пластівці), змішані зі знежиреним молоком, полуницею і однією столовою ложкою лляних зерен; грейпфрутовий сік;

Варіант 3: низькокалорійні мюслі з однією столовою ложкою зерен льону і сумішшю з сухофруктів, змішані з йогуртом; томатний сік з додаванням лимона.

Варіант 1: невелика порція консервованого тунця, заправленого однією столовою ложкою нежирного майонезу; свіжі томати, селера, морква, зелений перець, листя салату; кусень чорного хліба з маргарином на оливковій олії; склянка знежиреного молока;

Варіант 2: салат з креветок з грейпфрутом (див. нижче рецепт); свіжа морква, сухе печиво (крекер); склянка знежиреного молока;

Варіант 3: салат “Цезар” з індичкою (рецепт див. нижче); невелика порція соусу сальса із зеленим, червоним і жовтим перцем; невеликий стакан знежиреного молока.

Салат з креветок з грейпфрутом

Підсмажте очищене м’ясо креветок (близько дюжини) близько 3-х хвилин з кожного боку. Після цього охолодити м’ясо. Змішайте оливкова олія (п’ять столових ложок) з свіжовичавленим грейпфрутовим соком (100мл), додайте в отриману суміш сіль і перець (за смаком). Змішайте нарізані овочі (50г дайкона, 2 помідори, один грейпфрут, 150г зеленого горошку, половина моркви, листя салату), зелень, м’ясо креветок; додайте грейпфрутову суміш і сік лимона (6 столових ложок).

Салат “цезар” з індичкою

Змішайте листя салату з натертим сиром (4 столові ложки), часником (4 зубчики) і салатної основою (3 столові ложки оцту або майонезу – за смаком), тонко нарізане м’ясо індички (150г) і томат (2 шт.), перець (за смаком). Салат викласти на чотири борошняних тортильи.

Свіжі яблука, апельсини чи мандарини; суміш з горіхів різного виду; невелика порція йогурту з чорницею, малиною або полуницею; кілька молодих морквин.

Варіант 1: ніжне м’ясо яловичини з Дижонская салатом (рецепт див. нижче); невелика порція полуничного щербета з додаванням інших ягід; зелений чай;

Варіант 2: свинячі відбивні з медом (рецепт див. нижче); невелика порція картопляного пюре; варене на пару брокколі з оливковою олією і часником; невелика порція йогурту з ягодами; зелений чай;

Ніжне м’ясо яловичини з Дижонская салатом

Щоб зробити основу для салату, змішайте в одній ємності оливкова олія (5 столових ложок), гірчицю (3 столові ложки), оцет (3 столові ложки), часник (1толчений чубчик) до кремоподібного стану; У широкій сковороді підігрійте одну столову ложку оливкової олії на середньому вогні; Потім додайте шматочки яловичини (450г, знежирене) і смажте їх протягом двох-трьох хвилин (поки поверхня м’яса не втратить рожевий колір). Чи не пересмажувати! Додати пів чайної ложки солі і стільки ж перцю. Додати до м’яса салат (листя) і змішати з салатною основою; Сервірувати м’ясо листям салату і грінками.

Свинячі відбивні з медом

Змішайте всі інгредієнти (55 мл лимонного соку, 85 г меду, дві столові ложки соєвого соусу, одна столова ложка червоного вина або хересу, дві потовчених часточки часнику) в невеликій чаші; Покладіть свинину (4 відбивних) в маринад, закрийте і тримаєте в морозильній камері протягом чотирьох годин; Потім витягніть м’ясо з маринаду; Підігрійте цей маринад в невеликій Соусниці; Смажте відбивні протягом 12-15 хвилин (перевертати раз), періодично поливаючи їх маринадом.

Смачного і на здоров’я!

Comments are closed!

_0.31MB/0.01193 sec