Як пити воду, щоб схуднути | Уроки харчування

Як пити воду, щоб схуднути | Уроки харчування Як пити воду, щоб схуднути? 7 правил

Як пити воду, щоб схуднути в питаннях і відповідях:

Питання 1: Щоб схуднути, потрібно пити воду ?

Однозначно так! По-науковому – вода – складова частина

всіх клітин, тканин і органів нашого організму і всіх процесів, що відбуваються в ньому.

Уявіть, що ви налили в склянку води і залишили його на тиждень в теплому місці. Вона залишиться такою ж чистою і свіжою?

Наше тіло приблизно на 75% складається з води, що буде, якщо її не міняти?

Щоб схуднути воду потрібно пити, бо, промиваючи клітини організму, вода працює, як внутрішній душ:

– регулює температуру тіла (наприклад. коли жарко, виділяється піт)

– видаляє відходи з організму. промиваючи його зсередини

– доставляє живильні елементи, кисень і глюкозу в клітини, даючи нам енергію (без достатнього надходження цих речовин здорове зниження ваги не можливо)

– дає натуральне зволоження шкірі та іншим тканинам

– робить суглоби більш гнучкими і допомагає зміцнювати м’язи

– регулює травлення

При спалюванні жиру організм розщеплює його на енергію і воду, яку з організму необхідно виводити, через туалет.

Питання 2: Скільки пити води, щоб схуднути?

В середньому 30 мл на 1 кг ваги. Тобто, є ви важите 70 кг, ваша норма води 2100 мл на день. Якщо ваша вага 100 кг. то норма води для вас 3 літра в день.

Не варто пити більше своєї норми, це теж не є добре)

Питання 3: Коли пити воду?

Воду рекомендується пити за 20-30 хвилин до їжі. І через 1-1.5 години після їжі. Пиття водив час їжі і відразу після їжі не рекомендується для хорошого травлення.

Питання 4: Як пити воду, щоб схуднути?

Воду необхідно пити рівномірно. невеликими порціями протягом усього дня, кожен день все життя.

Почніть з 1 склянки води вранці натщесерце.

Об’єм, що залишився води розділіть на кількість перерв між прийомів їжі.

Наприклад. у вас 3 основних прийому їжі (сніданок, обід, вечеря) і 1 перекус. отже 3 проміжку часу, коли ви п’єте воду. Ваша вага 82 кг, значить норма води в деньоколо 2.5 літра. Утром натщесерце 250-300 мл, решту обсягу ділимо на 3. Це близько 700 мл між прийомами їжі.

Питання 5: Яку воду пити, щоб схуднути?

Водою вважається, тільки чиста питна вода без газу. Чай, кава, соки, солодкі газованої води – водою не вважаються.

Питання 6: Як почати пити стільки води, якщо практично не пив її до цього?

Не старайтесь відразу почати пити по 3 літри води. Якщо у вас не викличе дискомфорту відразу збільшити кількість води, то немає проблем. Якщо ж ви не Іхтіандр. то не потрібно себе гвалтувати. Почніть впроваджувати звичку поступово. Починаємо з 1 склянки вранці натщесерце, і по 1 склянці між прийомами їжі (або по половині півлітрової пляшки)

Через кілька днів або через тиждень збільште кожний прийом на 100 мл, через тиждень ще на 100 мл і т. д.

Питання 7: Як не забувати пити воду?

Пиття води повинно увійти у вас в звичку. Не старайтесь згадати про неї. Просто зробіть так. щоб ємність з водою завжди була у вас в поле зору. На робочому столі, поряд з диваном, кріслом, на журнальному столику, в сумці, в машині. там де ви знаходитесь основний час і з собою, якщо ви протягом дня в русі.

P. S. Щоб схуднути і підтримувати свою вагу необхідно правильно пити воду. Але це тільки одна зі складових успіху, пам’ятайте про правила правильного збалансованого харчування і фізичної активності.

Щоб накачати прес приділіть йому всього 8 хвилин для вашого преса. А всі вправи для преса дадуть приголомшливий ефект.

Глікемічний індекс продуктів показує, як швидко той чи інший продукт підвищує рівень цукру в крові, що впливає на кінцевий вибір продуктів для схуднення.

*****

Інтернет журнал для молодих мам – skazylesa. ru – цікава та актуальна інформація для батьків про всі аспекти народження, розвитку та виховання вашої дитини.

Сподобалася стаття? Поділіться, будь ласка з друзями:

  • похудати пити воду
  • що потрібно кожний день пити для того щоб похудати
  • Дієта День На Воді
  • дієта пити 3 літри води
  • день на воді кг
  • пити тільки воду 3 дня
  • скільки потрібно пити води в день на свою вагу
  • скільки треба пити води щоб схуднути 3 літра
  • уроки фитнесу на кожен день щоб схуднути
  • що буде якщо кожен день пити по 2 літри води

Comments are closed!

_0.31MB/0.01027 sec