Як набрати вагу жінці: дієта для набору ваги і м’язової маси | Блог Ольги Смирнової

Як набрати вагу жінці: дієта для набору ваги і м’язової маси | Блог Ольги Смирнової Блог Ольги Смирнової Дієта для набору ваги. Як же погладшати?

жовтня 16th, 2013 | Автор: Смирнова Ольга

Всім привіт! У статті я розповім що робити, якщо ви не можете погладшати . дам вам кілька

порад – яка повинна бути дієта для набору ваги .

Так, є й така проблема у людей, як у жінок, так і у чоловіків – це недолік жирової і м’язової маси.

Багато мучаться з цим і задаються питанням:

Як погладшати?

Де взяти відсутні кілограми?

Як погладшати швидко?

Навіть деякі встановлюють для себе рамки і вирішують – як погладшати за тиждень . наприклад.

Бувають такі випадки, що жінка або чоловік після хвороби, стресів, операцій або пологів різко знижують у вазі і не можуть його набрати.

При цьому не тільки зовнішній вигляд не здоровий – запалі щоки, худі руки і ноги, а й сам організм теж може бути виснажений.

Багато жінок через свою худорлявість не можуть завагітніти, страждають безпліддям, і гінекологи в цьому випадку радять їм погладшати . сісти на дієту для набору ваги .

Всяке буває, люди з різних причин хочуть набрати вагу . хтось через проблеми зі здоров’ям, а комусь просто не подобаються його кістлявий зовнішній вигляд.

Так, уявляєте, величезна кількість людей не можуть схуднути, а комусь потрібно терміново набрати кілограми !)))

Що тільки не буває, таке життя!)))

Отже, яка ж ця дієта для набору ваги?

Насамперед, щоб знати – як погладшати . особливо швидко, треба знати яку їжу потрібно приймати.

Так от, найголовніше – це здорова, натуральна їжа, з великим вмістом калорій, білків, вуглеводів і вітамінів.

Зрозумійте, що тільки така їжа сприяє набору ваги – зростанню м’язової і жирової маси тіла.

При такій дієті – не можна бути пасивним, треба активно рухатися, розподіляти відкладення, а в іншому випадку у вас тільки наросте багато жиру, а не м’язів, що думаю нікому не треба)))

В тиждень можна набрати до 1 кг ваги максимум, але більше не можна.

Тому раджу обзавестися електронними вагами, щоб контролювати свою вагу.

Ми ж з вами хочемо навчитися – як погладшати швидко в домашніх умовах, за допомогою натуральних, здорових продуктів, фруктів, овочів, без консервантів і добавок!

Посудіть самі, погладшати можна, наприклад, за допомогою шкідливого фастфуду, але навіщо вам проблеми зі здоров’ям, тим більше жир відкладеться, а м’язи не збільшаться.

Чи не натуральні продукти містять рослинні жири, які легко засвоюються, але зате можуть завдати шкоди здоров’ю.

Насправді, у різних людей є різна думка на рахунок цих жирів, хтось за, а хтось проти них, як я, наприклад.

Докладніше про рослинні жири, в яких продуктах вони знаходяться і що з себе представляють, можна прочитати в цих статтях, раджу, дуже цікаво:

– «Рослинні жири майже у всіх продуктах»

– » Як розпізнавати рослинні жири в продуктах »

Пішли далі, наша мета, якщо ми вирішили погладшати – це набрати м’язову масу і відсутні жирові відкладення.

Іноді, люди, які сидять на дієті для набору ваги – просто їдять багато жирного і калорійного, причому не натурального і корисного і при цьому ще мало рухаються.

І, звичайно ж, така дієта не допомагає! Все в порожню!

Хочу відразу зазначити, що бувають ситуації, коли ви ні скільки не можете поповніти – потрібно звернутися до лікаря за консультацією, пройти обстеження, здати необхідні аналізи, щоб вам поставили діагноз, раптом у вас що – то серйозне і потрібно термінове лікування.

Подумайте про це, перш ніж почати інтенсивно харчуватися калорійними продуктами, інакше може бути тільки гірше!

Тим більше, думаю вам відомо, що велике споживання тваринних жирів може призвести до підвищення холестерину в судинах, через це можуть виникнути проблеми з серцем.

Теж саме і з великою кількістю солодкого, не можна його багато є, все в міру, навіть якщо ви хочете погладшати швидко.

Як набирати вагу правильно? Дієта для набору ваги: ??

Як я вже говорила, щоб з’їдені вами калорії розподілялися по всьому тілу, а не відкладалися в якомусь одному місці, наприклад, де живіт, треба активно займатися спортом, рухатися, але ще краще – регулярно займатися в тренажерному залі, щоб ваш тренер давав вам індивідуально заняття на різні групи м’язів, при цьому ви повинні добре харчуватися, вживати багато білкових і калорійних, молочних продуктів, м’яса, круп, риби, овочів і фруктів.

Їсти потрібно регулярно, не пропускати ні один прийом їжі.

Ось, наприклад, зразок меню на день дієти для набору ваги :

– сніданок (каша з сухофруктами, какао, бутерброд з маслом)

– другий сніданок (бутерброд з маслом, ряжанка)

– обід (салат, м’ясний суп, риба з макаронами)

– полуденок або другою обід (жирний йогурт, сирна запіканка)

– вечеря (м’ясо з картоплею на пару)

– друга вечеря (два фрукта, кефір або півлітра молока)

І, звичайно ж, пийте більше рідини, 2-3 л. в день.

На ніч не наїдатися сильно, смаженого не їсти – це шкідливо.

Дієту для набору ваги не слід починати дуже різко, потрібно поступово, щоб шлунок і організм звикали.

Збільшуйте порції і навантаження на м’язи, з кожним днем??все більше і більше.

Але переїдати до тяжкості в животі не можна, точно як і пересилювати себе на тренуваннях заборонено.

Порада:

Відчуйте своє тіло, свій організм, його потреби, ви повинні бути з ним за одне, дієта для набору ваги не повинна приносити дискомфорту!

Дотримуйтесь програму по набору ваги . роблячи все з хорошим настроєм і з упевненістю, що все буде добре і все вийде!

Тільки після всіх правил і позитивного настрою, вже через 2 тижні у вас з’явиться невеликий рельєф на тілі.

Подивіться відео, в якому багато цікавого про правильне харчування при дієті для набору ваги: ??

У статті я розповідала про дієту для набору ваги . як правильно погладшати в домашніх умовах, що потрібно для цього робити, навіть якщо людина хоче погладшати швидко .

Як правильно треба харчуватися, без шкоди для здоров’я. Ці поради точно допоможуть вам, удачі!

Скоро на блозі з’явитися багато цікавого, тому будьте в курсі!

Раджу прочитати книгу «Як схуднути після пологів». яку можна завантажити абсолютно безкоштовно!

Буду рада спілкуванню з вами, залишайте свої коментарі!

  • вид яких витаминив можна набрать вер
  • вид яких витаминив набрати вес
  • після операції не можу набрати вагу
  • програма все буде добре як набрати вагу
  • як набрати вагу все буде добре

Comments are closed!

_0.32MB/0.00469 sec