Яблучна дієта на 3 дні і 7 днів: результати, відгуки, меню

Яблучна дієта на 3 дні і 7 днів: результати, відгуки, меню. Яблучна дієта – схуднення з користю для здоров’я Зміст статті:

Яблучна дієта – схуднення з користю для здоров’я

Яблучна дієта – найбільш популярний і доступний спосіб швидкого зниження ваги, до якого успішно вдаються багато зірки вітчизняного та зарубіжного шоу-бізнесу.

За 3 дня яблучної дієти можна легко позбутися 3 кілограмів зайвої ваги, ефективно очистити шлунково – кишковий тракт від токсинів і шлаків і збагатити організм корисними мікроелементами і вітамінами, у великій кількості містяться в цих чудо – плодах.

Переваги яблучної дієти для схуднення ^

До безперечних достоїнств схуднення за допомогою яблук відноситься те, що ці фрукти, крім того, що надзвичайно смачні і корисні, доступні поза сезоном.

Звичайно, найкраще худнути на яблуках в період їх масового дозрівання (червень – вересень), але, якщо ви вирішили сісти на яблучну дієту в зимовий час, не біда – досить перед вживанням очищати плоди від шкірки, щоб виключити попадання в організм консервантів і шкідливих речовин, що застосовуються для їх транспортування і зберігання.

На думку вчених, люди, які з’їдають щодня хоча б по одному яблуку, мають значно більш здорову серцево – судинну систему і, в середньому, живуть довше нелюбитель яблук на цілих 17 років. «Молодильні» секрет яблучок укладений у їх унікальному хімічному складі.

Так, що містяться в них природні антиоксиданти попереджають старіння і виникнення онкологічних захворювань, пектин знижує вміст поганого холестерину в крові і захищає від розвитку атеросклерозу, інсультів та інфарктів, а катехін покращує пам’ять, підвищує імунітет і посилює кровообіг.

Крім того, яблука добре зміцнюють зуби і ясна, сприяючи профілактиці пародонтиту і кровоточивості ясен. покращують гостроту зору, значно покращують стан шкіри, нігтів і волосся. А вміст у них великої кількості клітковини і харчових волокон забезпечують безперебійну роботу кишечника і підтримка в ньому корисної мікрофлори, що захищає від безлічі хвороб.

Відгуки про яблучної дієті з боку медиків і тих, що худнуть самі позитивні, а протипоказання практично відсутні. Однак, при наявності будь-яких хронічних захворювань завжди необхідно радитися з лікарем, щоб не загострити хворобу і не погіршити стан здоров’я, так як, будь схуднення є досить серйозним стресом для людського організму.

Так, при підвищеній кислотності або гастриті дієтологи радять вибирати плоди некислих сортів або, ще краще, вживати їх в печеному вигляді. При зниженій кислотності ідеально підійдуть кислі сорти, а при коліті або сечокам’яної хвороби лікарі рекомендують використовувати плоди у вигляді протертого пюре.

Яблучна дієта на 3 дні і на 7 днів ^

Існує величезна кількість модифікацій яблучної дієти, від найпростішого розвантажувального дня до різних сполучень з іншими продуктами (кефіром, сиром, медом, морквою, кавунами, апельсинами, вівсянкою, гречкою і т. д.). Крім того, розроблені меню різної тривалості, найбільш популярними з яких є програми, розраховані на 3 або 7 днів.

Довше цього терміну худнути не рекомендується, так як будь-яка монодієта (огуречная. бананова, сирна та інші) за своєю суттю є незбалансованою і може негативно вплинути на обмін речовин. Крім того, дієтологами доведено, що найбільш ефективне схуднення відбувається тільки в перші дні зміни раціону. Надалі ж, організм встигає пристосуватися до нових умов і включає режим енергозбереження, тобто настає ефект плато, коли процес зниження ваги зупиняється і продовжувати монодієту не тільки шкідливо, але й безглуздо.

Найбільш суворий 3 – х денний варіант дуже ефективний, проте, з-за мізерності раціону підходить далеко не всім. За день потрібно з’їсти 1,5 кілограма фруктів (розділених рівномірно на 5 – 6 прийомів) і випити близько 2-х літрів чистої води (простий або мінеральної негазованої). У разі гострого почуття голоду дозволяється додати в меню 2 – 3 житніх сухарика.

Сувора яблучна дієта на 7 днів аналогічна 3 – х денний і включає в себе, крім основного монопродукта, достатню кількість питної води і зеленого чаю без цукру, і, при необхідності (не раніше 5 – го дня), невеликий шматочок житнього хліба. Витримати такий варіант монодієти дуже важко, хоча приголомшливі результати яблучної дієти того варті – кожен день буде йти близько кілограма зайвої ваги.

Вживати яблука потрібно за схемою:

    1 день – 1 кг 2 день – 1,5 кг 3 день – 2 кг 4 день – 2 кг 5 день – 1,5 кг 6 день – 1,5 кг 7 день – 1 кг

Другий варіант яблучної дієти на 3 дні більш різноманітний, тому користується більшою популярністю. А завдяки тому, що в раціон додатково включаються білкові продукти і фрукти, переноситься він набагато комфортніше і приємніше.

Перший день

    Сніданок – 1 яблуко, 1 ст. л. нежирного сиру, невеликий шматочок житнього хліба; Другий сніданок – 1 яблучко, хлібець; Обід – рибний салат (150 р. риби, 1 апельсин, 1 яблуко, сік лимона, селера, 75 р. знежиреного йогурту); Полудник – 100 р. знежиреного сиру з яблуком; Вечеря – ? яблука, ? огірка, 2 скибочки сиру, 2 шматочки житнього хліба, зелень.

Другий день

    Сніданок – мюслі (терте яблучко, 150 р. нежирного молока, 30 р. вівсяних пластівців, 1 ст. л. родзинок). Другий сніданок – 1 яблуко; Обід – яблуко з млинчиком (1 яйце, 6 ст. л. нежирного молока, 30 р. муки, сахарин, кориця); Полудник – ? яблучка і 100 р. нежирного сиру; Вечеря – 40 р. відвареного рису, ? банана, яблуко.

Третій день

    Сніданок – 2 ст. л. нежирного сиру, житній сухар, яблучко; Другий сніданок – яблуко і 150 р. знежиреного кефіру; Обід – 100 р. вареного курячого філе з соусом (дрібно поріжте перець, яблуко, додайте 1 ч. л. соку лимона, 2 ч. л. цукру, 3 ст. л. води, сіль, перець і оцет за смаком ); Полудник – 1 яблучко; Вечеря – салат яблучно – морквяний, 1 ч. л. родзинок і шматочок сиру. При бажанні салат можна заправити нежирним молоком і додати замінник цукру.

Сирно – яблучна і для кефіру – яблучна дієта ^

Яблучно – дієта кефіру, на відміну від суворої яблучної, добре насичує легким тваринним білком, що містяться в кефірі і нейтралізує надлишок яблучної кислоти, тому є більш ситної і легше переноситься.

Рекомендоване денне меню – 1,5 – 2 літри нежирного кефіру (бажано одноденного) і 5 – 6 яблук, які можна їсти окремо (у сирому вигляді, у вигляді салатів, пюре або запіканки) або разом з кефіром.

При сирно – яблучної дієті замість кефіру додають нежирний сир (не більше 200 грамів на день). Оскільки сир є низькокалорійним і, в той же час, досить багатим білком продуктом, він не тільки забезпечує організм необхідною енергією, а й добре насичує необхідними поживними речовинами на весь день.

Поєднання яблук з сиром вважається настільки оптимальним за хімічним складом, що навіть вагітним і годуючим матерям при зайвому наборі ваги і набряках лікарі рекомендують проводити регулярні сирно – яблучні розвантажувальні дні (але не частіше 1 рази на тиждень). Дієтологи стверджують, що яблучні, для кефіру – яблучні і сирно – яблучні розвантажувальні дні корисно влаштовувати щотижня всім людям, охочим підтримувати свій постійний вагу і не мати проблем зі здоров’ям.

Великою популярністю серед тих, що худнуть з великою силою волі користується для кефіру – яблучно – сирний варіант, розрахований на 9 днів, при якому перші три дні потрібно пити кефір (1% жирності), друге три – їсти яблука, а інші 3 діб є знежирений сир.

Радимо також ознайомитися з банановою дієтою.

Нестандартна яблучна дієта мінус 10 кілограмів ^

Суть яблучної дієти 10 кілограмів полягає в підвищеному вмісті в раціоні пектинів, здатних виводити застарілі жирові відкладення. Адже ні для кого не секрет, що набагато легше скинути кілограми, набрані недавно, ніж ті, яким вже багато місяців або років.

Згідно з останніми дослідженнями вчених, кожні 25 грамів натуральних пектинових волокон здатні знизити вагу тіла на 0,3 кг. Тому меню дієти 10 кілограмів, розраховане на 7 днів, включає в себе велику кількість продуктів, що є джерелом незамінного пектину (яблучка, моркву і буряк), що дозволяє скидати щодня по 1,5 – 2 кг.

    Перший і шостий дні: яблучні. Весь день треба їсти яблука (до 1,5 кг), можна додати свіжу зелень і 1 яйце. Другий і сьомий: яблучно – рисові. 0,5 кг відвареного рису і 3 яблука. Третій: сирно – яблучний. На весь день розподіліть рівномірно 200 г нежирного сиру і 800 грамів зелених яблучок. Четвертий: морквяно – яблучний. ? кг моркви і? кг яблук, трохи лимонного соку. П’ятий: морквяно – буряковий. За? кг вареної моркви і буряка, 100 р. вівсяної каші, 1 варене яйце. У кашу замість цукру можна додати трохи меду.

Рекомендуємо подивитися пізнавальний відео ролик про унікальні властивості яблук і їх користь для здоров’я і довголіття:

  • яблучна дієта відгуки
  • Відгуки про яблучну дієту
  • морквяно-яблучний салат шкідливий
  • результати по яблучній дієтi
  • результати схуднення від яблук
  • сувора яблучна діета
  • тиждень яблука і кефір результати
  • чи ефективна яблочна дієта для схуднення
  • яблучна дієта
  • яблучна дієта для схуднення відгуки

Comments are closed!

_0.32MB/0.00320 sec