Яблучна дієта – класична і нестандартна. Відгуки

Яблучна дієта – класична і нестандартна. Відгуки Яблучна дієта

Яблучна дієта родом з вісімдесятих років минулого століття. Тоді «головним ворогом» фігури вважалося не переїдання і незбалансоване харчування укупі з неправильним способом життя, а достаток в їжі тваринних жирів і білка. Дуже багато лікарів говорили про те, що саме

жири перетворюються на зайві кілограми, і зупинити цей процес можна тільки за допомогою суворої монодієти на фруктах. Надалі гіпотеза не підтвердилася, однак численні «знежирені» дієти на одному виді фруктів досі мають мільйони прихильників по всьому світу. Адже вони дешеві, не вимагають готування і дозволяють насолоджуватися свіжими фруктами.

Класичний варіант яблучної дієти

Яблучна дієта розрахована на 3-10 днів. Протягом цього періоду вам належить їсти тільки яблука. За день можна з’їсти до 1,5 кг свіжих плодів. Якщо ви віддаєте перевагу сік, а не фрукти, потрібно готувати свіжовичавлений, і на день обходитися тією кількістю, яка виходить з 1,5 кг фруктів. Якщо напій густий, його можна розбавити очищеною водою, а от додавати цукор не рекомендується. Сорт яблук вибирається, залежно від кислотності шлункового соку. Якщо вона підвищена, рекомендуються солодкі яблука, в іншому випадку – кислі. Іноді плоди радять запікати невеликою кількістю меленої кориці, але без меду і цукру.

В яблучної дієті практикується дробове харчування. Свої півтора кілограма їжі ви повинні розділити таким чином, щоб кожні 2 години з’їдати фрукт. Тільки це і допоможе витримати дієту – раціон, повний фруктози і кислот може провокувати по-справжньому «вовчий» голод. Прихильники дієти рекомендують боротися з його нападами за допомогою пиття чистої води. Можна також готувати собі зелений або трав’яний чай, в тому числі і з додаванням стевії.

Нестандартна яблучна дієта

Нестандартна яблучна дієта або «мінус 10 кілограмів», як її називають у народі розрахована на тиждень. Дієта вимагає збільшення частки пектину в раціоні, це, на думку її авторів, має допомогти в боротьбі з почуттям голоду і забезпечити стабільний стілець. Даний план вважається очисної дієтою, і має строгий розпорядок.

Перший день

    Сніданок: 3 яблука натерти, полити лимонним соком, посипати тертими горіхами. Обід: 2-3 яблука нарізати, додати будь-яку зелень, посипати 1 подрібненим яйцем. Вечеря: погризти 3 свіжих яблука.

Другий день

    Сніданок: 200 г відвареного білого рису без солі, яблуко. Обід: 150 г відвареного білого рису, 1 яблуко. Вечеря: 200 г відвареного білого рису.

Третій день

    На весь день – 800 г яблук і 200 г сиру.

Четвертий день

    На весь день 0,5 кг моркви, 0,5 кг яблук, крапелька лимонного соку.

П’ятий день

    0,5 кг відвареної моркви, стільки ж вареного буряка, 1 варене яйце, 100 г відвареної вівсянки. З овочів можна готувати салат, посипаючи яйцем, вівсянку з’їсти окремо.

Шостий і сьомий дні повторюють перший і другий.

Мінуси яблучної дієти

Мінуси яблучної дієти широко відомі. Насамперед, це одна з найбільш голодних і одноманітних дієт, які взагалі існують. План на тиждень позбавляє вас повноцінного білка, що блокує відновлення м’язів після роботи і тренувань і запускає механізм розпаду м’язової тканини. У «запущеному» стані цей процес призводить до сильного уповільнення обміну речовин. У підсумку, людина починає «пухнути» буквально від 200 г сиру, і йому доводиться дуже довгий час обходитися раціоном в 1000 ккал, а то й менше. Яблучна дієта може викликати важкі розлади травлення. Пектин гарний тільки в помірних дозах, а бездумне харчування одними пектиновмісні продуктами майже завжди дорівнює діареї.

Крім чисто фізичного незручності, процес може викликати втрату життєво важливих вітамінів, мінералів, що призведе до судом і порушення обміну вуглеводів. Крім того, кислота не надто добре відбивається на слабкій емалі зубів, і любителі такої дієти повинні постійно носити з собою зубну щітку, щоб не спровокувати карієс. У дієтології моноплани рекомендують тільки як розвантаження, безпечна тривалість якої – не більше 3 днів. Так що не варто переходити на одні тільки яблука надовго.

Важливо: перш ніж сісти на яблучну дієту проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для Your-Diet. ru – фітнес-тренер Олена Селіванова

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:

Comments are closed!

_0.31MB/0.00629 sec