Яблучна дієта для схуднення | Стройняшечка – сайт про схуднення

Яблучна дієта для схуднення | Стройняшечка – сайт про схуднення Яблучна дієта для схуднення

Яблука – досить популярний продукт. Їх люблять багато за прекрасні смакові якості і надають користь для організму. Крім того, доведено, що за допомогою яблук можна позбутися зайвих кілограмів. І на даний

момент, особливо серед представниць прекрасної поло, великою популярністю користується яблучна дієта для схуднення.

Є кілька варіантів цієї дієти, які відрізняються кількістю яблук, які можна з’їсти за день. Проте всі вони короткочасні, і харчуватися тривалий час одними яблуками не доведеться.

    Чому саме яблука?

У цьому фрукті міститься багато пектинових речовин (клітковини), фруктових кислот, калію. Всі ці речовини активізують обмінні процеси і прискорюють процеси травлення. В результаті зайві калорії спалюються і вага втрачається.

Варіанти яблучної дієти для схуднення

    1. Розвантажувальний день на яблуках

Добре підійде для «початківців» і тих, кому достатньо лише трохи підкоригувати фігуру. Якщо бажаєте позбутися кілограмів від п’яти, влаштовувати «яблучні» дні рекомендується на початковому етапі в тиждень 2 рази. А після досягнення потрібного результату – раз на 2 тижні.

У «яблучний» день потрібно їсти тільки свіжі яблука, і пити чисту воду.

    2. Яблучна дієта для схуднення 7-денна нестандартна

Інша її назва – «яблучна дієта 10 кг». Лікарі кілька побоюються за тих, хто вирішив схуднути таким чином. Адже дана дієта має на увазі екстремальне схуднення – 10 кг за 1 тиждень.

Вживати яблука потрібно за такою схемою:

• 1 день – необхідно з’їсти яблук 1 кг.

• 2 день – яблук півтора кг.

• 3 день – яблук 2 кг.

• 4 день – яблук 2 кг.

• 5 день – яблук 2 кг.

• 6 день – яблук півтора кг.

• 7 день – яблук 1 кг.

Якщо дотримуватися такої схеми важко, допускається з’їдати в день до 150г хліба (житнього) і випивати зелений чай, не додаючи цукру.

    3. Яблучна дієта на 3 дні

Відрізняється від попередньої більш щадним режимом. У перебігу 3 днів крім яблук можна дозволити собі ще певний перелік продуктів. Реально можна позбутися від 3 кг.

1 день

• 1 сніданок: стать яблука, маленький шматочок житнього хліба і 35 грам знежиреного сиру.

• 2 сніданок: з’їдаємо 1 яблуко, можна хлібець.

• Обід: готуємо салат з – 150г нежирної риби, 1 апельсина, кількох гілочок селери, 1 яблука. Для заправки підійде сік лимона або нежирний йогурт.

• Полудник: 1 яблуко. 3ст. л. нежирного сиру.

• Вечеря: житній хліб з двома скибочками сиру (низький% жирності) з яблуками

2 день

• 1 сніданок: в 1столовую ложку вівсяних пластівців додати 0,15 л гарячого знежиреного молока. Через кілька хвилин натріть туди яблуко і трохи родзинок.

• 2 сніданок: всього лише 1 яблуко.

• Обід: млинчик з натуральної начинкою з яблук.

• Полудник: ? яблука і 100г нежирного йогурту.

• Вечеря: відварений рис (30-40г), підлога банана і одне яблуко.

3 день

• 1 сніданок: ? яблука, 30г сиру знежиреного і шматочок житнього хліба.

• 2 сніданок: напій із150г нежирного кефіру, 1 яблука і 10-15г лимонного соку, трішки солі.

• Обід: шматочок білого м’яса курки відварити, додавши у воду яблуко, лимонний сік і трохи солі

• Полудник: всього лише одне яблуко можна з’їсти.

• Вечеря: терта морква з яблуком, заправлена??нежирними вершками.

    4. Дієта з яблучним оцтом для ледачих

Беремо яблучний оцет, приготований самостійно в домашніх умовах. Рецептів є маса в мережі. І потім 2 ч. л. цього яблучного оцту розчиняємо в 200 мл води і випиваємо. Робити це треба після прийому їжі до 4 разів на день. При цьому в раціон слід включити більше овочів, фруктів, злаків і морепродуктів, виключивши тваринні жири і, по можливості, м’ясо.

    5. Кефіру-яблучна дієта

Ця дієта хороша не тільки для тих, хто хоче скинути зайві кіло, а й для людей, які перенесли операцію або довго хворіли, після тривалого курсу антибіотиків. Дотримуватися такий режим харчування потрібно 7 днів. При цьому 5 разів за день потрібно з’їдати по 1 яблуку (зеленому), а через 30 хвилин випивати склянку нежирного кефіру. Допускається додатково пити ще зелений чай (бажано зелений) і ще мінеральну воду негазовану.

    6. Яблучна дієта з сиром

Триває 2-3 тижні. Необхідно протягом кожного дня з’їдати до 2кг яблук і 200г нежирного сиру, розподіливши цей обсяг на кілька прийомів. Пити бажано побільше мінеральної негазованої води. Фізичне навантаження вітається. Якщо є бажання курс повторити, робити це слід через 30-35 днів.

    7. Яблучна дієта для схуднення з гречкою

Тривалість – не більше тижня. За сніданком необхідно вжити 150г пісної гречаної каші свіжозвареною. А потім на день розподілити один кілограм зелених яблук. Пити негазовану мінералку можна скільки хочеться. При цьому можна втратити до 7кг. Замість гречки допускається використання рису.

    8. Яблучна дієта з морквою

Тиждень під час усіх прийомів їжі (крім обіду) з’їдаємо по 1 яблуку і випиваємо склянку свіжого морквяного соку. А в обід можна побалувати себе салатом з яблука і моркви з оливковою олією, знежиреним йогуртом і скибочкою смачного житнього хліба.

    9. Яблучна дієта з апельсинами

Схожа на морквяно-яблучну. Тільки морква замінюється апельсинами. Під час дієти ніяких обмежень у воді.

    10. Яблучна дієта з креветками

Улюблена дієта Анни Семенович. Можна легко схуднути на 3кг. Якщо 3 дня є тільки свіжозвареним креветки і яблука в будь-якій кількості. З пиття: мінералка, кава або чай без цукру, сухе вино – 1 келих.

Яблучна дієта – відгуки

Що тільки не пробувала. Сили волі не вистачає. А потім згадала про цю дієту. Вона мені вже раз допомогла супер! Буду і зараз починати. Про результати відпишуся після курсу дієти.

    Марина, 32 роки:

Дивитися на себе вже не хочеться. Літо близько. Завтра ж сідаю на яблука. Я їх люблю, так що сподіваюся на хороший результат. Обов’язково напишу. Зараз в мені 65 кг при нормі 56 кг. Перебір явний, сподіваюся, дієта допоможе повернутися в форму.

    Ірина, 35 років:

З ранку була 65 кг. Вчора за день – тільки супчик і трохи кашки. Все інше – яблука. Сподіваюся протриматися і досягти заповітних 55 кг. Дієта, звичайно, не з легких, але краса вимагає жертв.

    Анжела, 37 років:

Свого часу я вже сиділа на яблучної дієті. Результат перевершив всі очікування! З 82 кг до 66 кг – я була в захваті. Зараз відчуваю, що прийшов час знову повернутися до яблучного харчуванню. І я точно знаю, що мої муки марними не будуть.

    Марго, 28 років:

Багато чула про яблучну дієту, але сама якось ніколи не вирішувалася. Напевно, спробую, тим більше що вже багато дієти на собі перепробувала. Про результати відпишуся, але сподіваюся, не розчаруюсь.

    Вікторія, 36 років:

Я на особистому досвіді переконалася в ефективності яблучної дієти. Усім дівчатам раджу, так як такого результату не давала жодна дієта – мінус 10 кг за тиждень!

Спеціально для сайту Стройняшечка – www. strojnjashechka. ru

Всі матеріали захищені законом про авторське право – ст. 146 КК РФ. Копіювання ЗАБОРОНЕНО!

  • чула що не можна пити вино коли вживаєш ягоди годжі
  • що сталося з яблуком 10 варіантів

Comments are closed!

_0.32MB/0.00570 sec