Худеем за типом фігури – Все про їжу і її приготуванні – www. calorizator. ru

Худеем за типом фігури – Все про їжу і її приготуванні – www. calorizator. ru Худеем за типом фігури

Як відомо, люди розрізняються за типом фігури. Розподіл запасів жиру в організмі залежить від статі, а також від типу фігури. У жінок накопичення зайвих кілограмів можливо

в різних ділянках тіла, залежно від типу фігури.

Типи жіночої фігури

Розрізняють три основних типи жіночої фігури: «яблуко», «груша» і «банан».

Тип жіночої фігури – «яблуко»

Цей тип можна дізнатися по відсутності талії, а ось живіт у такого типу фігури росте швидко, і позбутися від нього буває дуже складно. Для цих жінок корисно на сніданок кожен день є несолодкі фрукти, а також каші з натуральних круп.

Вживання тваринних жирів (вершкового масла, сала, вершків) необхідно скоротити, а від жирів, які містяться у випічці, краще відмовитися зовсім.

Жінкам з типом фігури «яблуко» буде корисна риба, соя, горіхи (крім арахісу), так як саме ці продукти здатні забезпечити профілактику серцево-судинних захворювань.

Як же домогтися того, щоб мати хоч невелику талію? Найголовніше – правильне і здорове харчування. Якщо не дотримуватися правил харчування, не допоможуть ніякі вправи і дієти. Їжа і вода повинні в рівній кількості надходити в організм, їжа повинна мати в основному енергетичну спрямованість, бути багатою мінералами, вітамінами, мікро-та макроелементи. Продукти з високим вмістом цукру, жирів, крохмалів слід звести до мінімуму, а краще виключити.

Найкраще питво для таких жінок – чиста вода або трав’яні та фруктові чаї. Наведемо рецепт чаю, який допоможе вивести шлаки: вичавити сік 1 лимона. Добре подрібнити шматочок кореня імбиру, завбільшки з ніготь великого пальця. Змішати з соком і залити гарячою водою, дати настоятися небагато. Можна за смаком додати червоного перцю або кориці, за бажанням.

Щоб зробити талію допомагає тренування м’язів черевного преса, але вона повинна проводитися систематично, через день хоча б. Спалювання жиру в талії буде відбуватися набагато активніше.

Вправ для м’язів черевного преса багато, при бажанні кожна жінка може підібрати для себе відповідний комплекс. Ось приклад простого вправи: лежачи на спині, зігнути ноги в колінах; руки на потилиці, лікті розведені в різні боки. Повільно піднімайте і опускайте верхню частину тулуба, при цьому, намагаючись не лягати на підлогу.

Тип жіночої фігури – «Груша»

Наступний поширений тип жіночої фігури – «Груша». Жінки цього типу легко набирають вагу, їм доводиться рахувати калорії, що містяться в продуктах. Їжа, багата крохмалем, є причиною постійного надлишку ваги, їм таку їжу потрібно їсти в невеликих кількостях, і обов’язково зі свіжою зеленню.

Соки з пакетів містять багато цукру, їх краще не вживати, а замінити на свіжовичавлені або фрукти Низькокалорійні вегетаріанські супи також допоможуть «грушам» обдурити свій апетит.

Щоб зберегти форму стегон, необхідно виконувати нескладні вправи, які дозволять прибрати жирові відкладення фігури. Сприятливий вплив також надасть масаж: активізує циркуляцію лімфи, роботу системи кровообігу, стимулює обмінні процеси. Найпростіший масаж: розминайте сідниці і ноги знизу вгору, можна використовувати масажер. У процесі масажу або після нього можна використовувати крем для боротьби з целюлітом.

Вправа для ніг і сідниць. Вправа виконується до 15 разів. Встаньте на підлозі рачки, спираючись на зігнуті в ліктях руки, щоб Ваші тулуб і голова утворили пряму лінію. Кілька разів підніміть назад зігнуту в коліні ногу, при цьому не торкаючись. Те ж виконайте іншою ногою.

Звичайні томати допомагають зберегти свіжість і тонус шкіри стегон. У свіжих помідорах містяться біологічно активні речовини, які сприяють регенерації клітин шкіри. Сік свіжих томатів теж допоможе сприяє поліпшенню обмінних процесів, його рекомендують вживати всім дамам, бажаючим схуднути.

Тип жіночої фігури – «Банан»

«Банани» – Стрункі жінки, проблема зайвої ваги для них майже не існує. Вони можуть дозволяти собі їсти все, що їм захочеться – фігура залишиться колишньою.

Не варто поїдати будь калорійні жири – можна легко порушити обмін речовин, і викликати хронічні захворювання. Краще всього віддати перевагу рослинним оліям: кукурудзяному, соняшниковій, оливковій, льняному.

Щоб груди тримала форму, жінкам цього типу фігури треба тренувати м’язи грудної клітки. Наприклад: стоячи прямо, з’єднайте на рівні грудей прямо перед собою долоні. Стисніть їх, тримайте близько п’яти секунд. Повторіть вправу 15 разів.

Віджимання з положення лежачи допоможе також підкреслити груди. Вправа виконується, повільно піднімаючи і опускаючи тулуб, і випрямляючи руки. Виконуйте до 15 віджимань за підхід. Контрастний душ зробить на судини благотворний вплив, прохолодний душ сприяє еластичності шкіри. Обливайте груди з душу круговими рухами, чергуючи холодну і теплу воду. Закінчуйте обливання холодною водою. Після процедури нанесіть на груди зволожуючий засіб.

Збалансувати харчування допоможе пакетик з горішками в сумочці, на сніданок і на вечерю можна дозволити хороший живильний сир. У супи і салати додавайте сметану або вершки. Пийте 100% натуральні соки, коктейлі з йогурту з ягодами, фруктами, сиропом і медом.

Кілька порад наостанок. Прагнучи схуднути, не порівнюйте себе з оточуючими, тим більше з юними дівчатами. Краще порівняти себе з собою, якою ви були вчора, і похвалити за результати, яких ви вже домоглися.

А найголовніше – любити себе! Тоді оточуючі не зможуть встояти перед Вашим чарівністю і неотразимостью!

  • догляд за типом фігурою груша

Comments are closed!

_0.31MB/0.00841 sec