Худеем швидко або худнемо надовго? Або як схуднути без шкоди для здоров’я. (Частина 1)

Худеем швидко або худнемо надовго? Або як схуднути без шкоди для здоров’я. (Частина 1) Худеем швидко або худнемо надовго? Або як схуднути без шкоди для здоров’я. (Частина 1)

21 січня 2013

Як сучасна дівчина, яка прагне виглядати добре, зокрема носити вибраний одяг і з задоволенням дивитися на себе

в дзеркало, я часто шукала в інтернеті методики схуднення в домашніх умовах. Був час, коли мені доводилося одягати тільки те, що могла на себе натягнути. Я відвідувала інтернет-форуми, підписувалася на співтовариства в соціальній мережі, реєструвалася на сайтах, на яких величезні бази дієт і вправ для схуднення. Аналізуючи цей величезний потік інформації, я прийшла до одного висновку – практично не піднімається тема про те, як схуднути без шкоди для здоров’я і закріпити отриманий результат!

Напевно, тисячі дівчат щодня відкривають інтернет-ресурси в пошуках диво-дієти, яка дозволить за 3-7 днів вирішити проблему із зайвою вагою. Я була в їх числі. Наприклад, пробувала триденну грейпфрутову «дієту», за якою покладено з’їдати спочатку 2 грейпфрута, потім 1,5 і в останній день тільки 1 фрукт. При цьому можна тільки пити зелений чай, а в разі тобто стане зовсім погано, можна з’їсти шматочок хліба. Я не випадково саме так позначила слово «дієта». Я сумніваюся, що її творці взагалі знайомі зі змістом цього поняття. Можу сказати авторитетно і однозначно, як людина, який пройшов цей шлях – якщо Ви замислюєтеся над тим, як схуднути без шкоди для здоров’я за допомогою цієї схеми, викиньте її з голови. Крім пекельного і пожирає 0с голоду і хворого шлунка Ви не отримаєте жодного результату. Перевірено на особистому досвіді. Краще прочитайте статтю про те, як правильно харчуватися за посиланням http://pohydei. com/pravilnoe-pitanie/29-hotite-bit-krasivoi-sledite-za-pitaniem. html.

Невже всі дієти такі?

Я не кажу, що абсолютно всі дієти неправильні і не дають результату. Але тут потрібно підходити індивідуально і з розумом. Якщо Вам потрібен розвантажувальний день, який допоможе очистити організм, можливо, приклад з грейпфрутами Вам прекрасно підійде (якщо немає протипоказань з боку шлунково-кишкового тракту), але пам’ятайте, що з подібного дня потрібно правильно виходити – ні в якому разі не можна перевантажувати шлунок всякими смакотою відразу після закінчення «дня катувань». Це загрожує Вам збоями в роботі цієї досить чутливої??частини нашого організму, до того ж Ви більше наберете ваги в результаті переїдання, ніж відчуєте очищающий результат.

Підсумувавши всі свої дослідження з питання як схуднути без шкоди для здоров’я, я зробила висновок, який пізніше знайшла в декількох жіночих журналів – не існує адекватних 3-7-денних жорстких дієт. Ні в якому разі не можна позбавляти організму тих вітамінів і мікроелементів, які він повинен споживати. Взагалі мені іноді здається, що дієтологів можна порівняти з тростинкою, яку вітер нахиляє то в одну, то в іншу сторону. Сьогодні одне не можна, а завтра вони скажуть, що без цієї складової просто не можна нормально існувати і функціонувати! Наприклад, пам’ятаєте розмови про шкоду майонезу? Днями зіткнулася з заміткою, в якій один досить популярний фахівець писав про те, що жінки і так вживають занадто мало жирів, які, як виявилося, теж дуже потрібні організму, тому кожна представниця прекрасної статі мало не зобов’язана додавати в свій раціон 1 – 2 столових ложки майонезу. Адже ще вчора майонез дієтологи-інквізитори відправляли в грубку… Рекомендую прочитати статтю «Здорове харчування – це просто і смачно».

Тому, якщо Ви все ж вирішили худнути за допомогою дієти, складіть її особисто чи проконсультуйтеся зі розсудливим дієтологом, який врахує:

а) всі науково обгрунтовані норми елементів, які в обов’язковому порядку повинен отримати Ваш організм протягом дня;

б) врахує особливості Вашого організму (алергічні реакції і виключить ті складові, які не сприймаються шлунком)

в) обов’язково пропише дієту, яка буде відповідати Вашому способу життя. Чому я вказую останній пункт? Якщо Ви працюєте 12:00 на заводі, не можна навіть думати про жорсткому обмеженні в харчуванні. Адже мета будь адекватної дієти – не принести Вам швидке схуднення, яке потім позначиться на здоров’ї, а допомогти в боротьбі із зайвою вагою, зберігши цей результат на довгий час.

Приклад схеми живлення, яка хоч якось виправдовує своє звання «дієта»

При згадці «гречана дієта» у багатьох відразу кривляться носи і з грудей виривається тяжке зітхання. Напевно, кожна друга дівчина пройшла через цей семиденний курс запарювання гречаної крупи на ніч і наступного її вживання протягом прописаного часу. Зазвичай після такої дієти прекрасні дами довго не можуть навіть чути про цю крупі.

Не буду розповідати Вам про всю користь, яку отримує наш організм від гречки, просто розповім приклад зі свого життя. Думаю, Ви не будете здивовані, якщо я скажу, що теж використовувала цю дієту з метою схуднути. Але я, як істинно творча людина, вирішила зробити по-своєму.

Так як моя постійна мета була не просто гарна фігура, а й вирішення проблеми як схуднути без шкоди для здоров’я, я вирішила продумати план дій. Гречка – це добре. Але що робити, якщо мені дійсно захочеться їсти? Буде крутитися голова? А голова паморочилася і не раз. Тоді я рішуче додала в раціон 2 літра 1 -% кефіру, хлібці і яблука. Хтось може говорити про те, що це вже не дієта, що це не спрацює. Не знаю, що і у кого не спрацювало, але я отримала результат – через 3 дня такого харчування моя вага знизився на 2 кг і об’єм живота зменшився на 1 см. Мало? Вирішувати Вам. Зате відчувала я себе чудово, тому що я засвоїла один важливий принцип – якщо з шлунком немає проблем, значить, процес схуднення буде продовжуватися. Якщо організм не зашлакований і очищається кожен день, значить, 50% справи зроблено.

Ви не уявляєте, скільки ще різних дієт я перепробувала у своєму житті… Кілька років я просто хворіла цією темою – купувала книги, підписувалася на розсилки і навіть ходила на тренінги. Хтось казав: «Відмовте собі у всьому, зате потім Ви будете радіти результату» . хтось проголошував: «Можна все! Головне – любити себе! ». але ніхто на той момент не сказав мені головного – мені можна все, але ніщо не повинно володіти моїм розумом. Тобто, по суті, Ви можете навіть їсти солодке, але при цьому не поправлятися. Як це можливо? Я спробую пояснити нижче.

Скажіть, а Ви думали про те, як схуднути без шкоди для здоров’я психічного? Не дарма ж над агресивною і злий жінку жартують: «Ти що, на дієті?» . Коли ми приймаємо тверде рішення не вживати солодке і раніше улюблену їжу (я не кажу про фастфудах), то світ навколо нас ніби ставить мету збити нас з наміченого шляху. Одного разу я вирішила відмовитися від ніжного улюбленого мною чизкейка. Чому? Тому що сказали, що солодке не можна. І наступного дня друзі запросили мене в улюблене кафе і насолоджувалися моїм улюбленим десертом прямо на моїх очах…

Думаю, не варто описувати ступінь обурення і образи, які кипіли в моєму серці. Сьогодні я розумію, що надходила нерозумно – 1 шматок чизкейка не може вбити мою фігуру, як би про це не кричали демотиватори в соціальних мережах. Вбиває переїдання. Тим більше чізкейк, як і зефір, і тістечка «Пташине молоко», зараз віднесені до найбезпечнішим десертів. Тому якщо мені хочеться солодкого, я сміливо беру шматочок цього чудового тортика або купую 200 гр. улюбленого зефіру і 1-2 рази на місяць влаштовую собі «вихідні блаженства». Найголовніше – я задоволена життям і я худну, при цьому не наношу шкоду здоров’ю жорсткими дієтами!

Наприклад, я як власниця першої групи крові, не можу прожити день без м’яса, крім поганого настрою з’являється дискомфорт в організмі. Знаючи цю особливість свого організму і порівнюючи бажання вживати цей продукт із суперечливими порадами «фахівців», я вирішила вживати тільки куряче м’ясо, тим більше що воно вважається дієтичним і дуже корисним. Я не смажу його в олії на сковороді, як це зазвичай прийнято, я або запікаю в духовці, або відварюю і роблю бульйон. Це смачно, це низкокалорийно і найголовніше – це дуже корисно!

Як бачите, не все так сумно, як нам малює інтернет!

Давайте підведемо підсумок. Зі свого особистого і практичного досвіду можу дати лише одну пораду – не женіться за швидким результатом, не потрібно наносити непоправної шкоди здоров’ю заради кількох кілограмів або сантиметрів. Нехай процес йде повільно, але вірно. Прикладайте до дієти фізичні вправи (якщо хочете прибрати галіфе дивіться вправи тут). працюйте кожен день – і Ви отримаєте не тільки прекрасне тіло, а й будете відчувати радість, легкість і задоволення від кожного прожитого дня. Якщо брати конкретно мою ситуацію, то я використовувала лише правильне поєднання продуктів, виключивши фастфуди і занадто небезпечні для фігури солодощі, в поєднанні з аеробікою, включаючи диск із заняттями Сінді Кроуфорд. Як підсумок – за місяць я скинула 5 кілограмів, пішло близько 8 сантиметрів обвислій шкіри, а я протягом усього цього часу практично насолоджувалася життям!

Бажаю Вам мудрості в питаннях схуднення, і нехай буде красивою не тільки зовнішній вигляд, але і Ваша душа.

Про те, які конкретні методи я використовувала, щоб схуднути без шкоди для здоров’я, читайте в другій частині статті «Як схуднути без дієт. Частина 2 ».

Ваша Ilyana F. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на pohydei. com обов’язкове!

Рекомендуємо прочитати:

  • як вхуднути швидко ы на довго
  • як дівчині похудати без шкоди для здоровля
  • як швидко схуднути надовго і без шкоди

Comments are closed!

_0.32MB/0.01067 sec