Хочеш схуднути? Пий! – Про те, як правильно пити воду. | Women’s City | ВКонтакте

Хочеш схуднути? Пий! – Про те, як правильно пити воду. | Women’s City | ВКонтакте

У постійній боротьбі із зайвими кілограмами багато людей сьогодні готові практично на все: приймати таблетки, сидіти на виснажливих дієтах або зовсім голодувати, робити операції з відкачування жиру… Всі ці заходи в тій чи іншій мірі небезпечні для життя і, звичайно, не зможуть раз і назавжди вирішити проблему зайвої ваги. Мало хто з нас замислюється про те, що для ефективного схуднення часом досить елементарних речей. Багато з тих, хто роками безуспішно бореться з ненависними сантиметрами на талії, можуть легко позбутися від них, лише почавши… пити воду!

Дорослій людині необхідно випивати 2-2,5 літра води в день. Всім нам з дитинства знайома ця істина, однак у повсякденному житті ми воліємо простій воді чай, кава, газованої води або соки, щоб втамувати спрагу. Це величезна помилка. Всі ці напої, в силу складного складу, не здатні прискорити обмін речовин, тобто випиваючи велику кількість соку або чаю, Ви, крім непотрібних калорій, просто “вливаєте” в себе марну рідина, яка тільки додає Вашому тілу об’єм. Чиста вода не затримується в організмі – вона не містить ні калорій, ні додаткових речовин. Вода прискорює всі обмінні процеси – це перший і самий основний запорука успішного схуднення, без якого будь-які дієти будуть малоефективні. Якщо Ви п’єте достатньо багато води, з часом Ваш обмін речовин стане досить швидким, щоб не відмовляти собі в їжі, в розумних межах, зрозуміло.

Однак, горезвісні два літри води в день потрібно вміти правильно випити, щоб вони принесли максимальну користь Вашому здоров’ю, а, отже, і фігуру. Дотримуйтесь ці прості рекомендації – і через 2-3 тижні Ви побачите значні зміни у своїй фігурі, поліпшення кольору обличчя, стану шкіри і загального самопочуття.

1. Пийте воду з ранку. Стакан води натще розбудить організм і запустить роботу шлунково-кишкового тракту. Пити воду потрібно повільно, дрібними ковтками.

2. За 40 хвилин до їжі краще нічого не пити. Вода займає в шлунку достатньо місця, а разом з усім з’їденим може сильно розтягнути шлункові стінки – це загрожує постійним відчуттям голоду.

3. Прийом їжі – то саме час, коли можна дозволити собі чашку гарячого чаю або кави (бажано, без цукру). Справа в тому, що гарячі напої розріджують в шлунку жири, які ми вживаємо разом з їжею, що в рази підвищує рівень їх засвоюваності. Холодна вода, навпаки, робить жири гущі – вони не засвоюються і відкладаються під шкірою, перетворюючись на жирові відкладення.

4. Після їжі не рекомендується нічого пити або їсти протягом 2 годин з тієї ж причини – потрібно дати організму час засвоїти спожиту їжу.

5. Багато худнуть займаються спортом. Пам’ятайте, що не всі види навантаження дозволяють пити воду протягом тренування. Під час будь-яких аеробних навантажень пити воду не можна: вона погіршить роботу серця і, як наслідок, тренування не будуть ефективними. Шейпінг, фітнес, пілатес, йога дозволяють вживання води (краще, щоб це була вода, розбавлена??соком лимона чи грейпфрута).

6. Не пийте воду на ніч, інакше ризикуєте прокинутися вранці з набряклим обличчям, руками і ногами. За 2 години до сну не рекомендується вживати рідину – хіба що 2-3 ковтки, щоб втамувати спрагу.

7. Не забувайте про свою нормі – 2 літри води в день. Природно, випити все 2 літри за 1 раз вранці або ввечері – погана ідея. Пийте по склянці води кожні 1 – 1,5 години. Будьте готові до того, що кількість сечовипускань в перші дні сильно збільшиться, проте це скоріше хороший знак, ніж привід для занепокоєння. Через 5-6 днів організм звикне до такої кількості рідини і навчиться з ним управлятися.

Як бачите, рецепт гарної фігури і міцного здоров’я – простий, як і все геніальне. Неможливо ефективно схуднути за допомогою дієти або фізичних навантажень, якщо Ваш організм відчуває нестачу у воді. Не забувайте про це, пийте воду правильно – і будьте здорові і стрункі!

  • гаряча чи холодна вода натще
  • коли треба пити воду як хочиш худнути
  • пити воду натще
  • чи можна постійно пити гаряче
  • що випити натще щоб схуднути
  • Що пити вранці натще щоб похудати
  • як правильно вживати холодну воду

Comments are closed!

_0.31MB/0.00583 sec