Хлібна дієта для схуднення, меню, відгуки, правила, протипоказання

Хлібна дієта для схуднення, меню, відгуки, правила, протипоказання Хлібна дієта: припиняємо вживати білий хліб раз і назавжди Корисні властивості

Цілющі властивості чорного хліба були відомі ще за 400 років до нашої ери навіть сам Гіппократ рекомендував їсти висівки, так як вони сприяли очищенню шлунка і кишечника. Так само зафіксовані випадки, коли під час першої світової війни в Данії стали виготовляти хліб з борошна грубого помолу, завдяки хліб і вода дієта в країні знизилася смертність майже на 17%.

Після війни цілющі властивості чорного хліба стали вивчатися англійським доктором Буркет, який провів ряд успішних експериментів, в ході яких він довів, що чорний хліб дійсно відмінно чистить кишечник.

Але, засновник даної хлібної дієти є ізраїльський біолог Ольга Раз Кестнер, яка розробила низькокалорійну дієту з хліба до складу якого входять зерна грубого помолу. Відкривши цінні властивості чорного хліба, Ольга написала книгу «Хліб заради життя», в якій вона детально описала вуглеводну програму по зниженню ваги. За твердженням автора книги хлібна дієта ефективна тим, що вона не сприяє зниженню серотоніну, це означає, що протягом всієї дієти вам гарантовано гарний настрій і у вас не виникатиме відчуття голоду. Основна суть дієти полягає в тому, що за день жінки повинні з’їдати 8-12 шматочків хліба, а чоловіки 12-16 шматочків чорного хліба це і буде сприяти зниженню ваги. Завдяки такій програмі, дієта підійде навіть людям з діабетом. яким не призначені ін’єкції інсуліну.

Вибір хліба для дієти

Якщо ви не знаєте, який вибрати хліб для дієти, то ви не помилитеся, якщо чорний хліб дієта буде проходити з дієтичними хлібцями, які можна купити в будь-якому магазині, вони можуть бути виготовлені з пшеничного борошна, або з гречаної муки. Звичайно краще хлібці з пшеничного борошна, так вони більш м’які, але це справа смаку, можливо, що кому-то більше сподобаються гречані хлібці. Дієтичні хлібці вважаються низькокалорійними, так як в одному шматочку хліба міститься 35-45 калорій.

Етапи хлібної дієти

Хлібна дієта складається з двох етапів, що передбачає випивати дуже багато рідини, жінкам до 8-12 склянок на день, чоловікам 10-12 склянок, причому каву або чай в це число не входить. Дотримуючись дієти потрібно пити полівітаміни і таблетки кальцію по одній таблетці на день той і інший. Якщо в точності дотримується дієти, за тиждень ви можете позбудеться 2,5 кілограм.

Перший етап дієти

Починаючи дотримуватися перший етап хлібної дієти на протязі дня ви повинні з’їдати 12 або 16 шматочків дієтичного хліба або один звичайний шматочок чорного хліба замість двох дієтичних. Дієта досить ситна, так як хліб ви будете їсти у вигляді бутербродів, на які можна намазувати те, що ви любите, але крім солодкої, калорійної і жирної маси. Тому дотримуючись дієти, ви можете сміливо мазати на хліб не жирний майонез, сир. гірчицю, кетчуп, сир тофу, баклажанну ікру, тхіну, хумус, авокадо.

Так само не страшно, якщо ви будете робити бутерброди з рибою, з куркою. лососем, сьомгою, але попередньо ви повинні очистити від шкірки, зняти, якщо є жир і відрізати дуже тоненький шматочок. У дієті дозволяється їсти будь-які овочі, причому в будь-якій кількості, за винятком крохмалистих овочів. Овочі можна їсти як завгодно накладаючи на хліб або у вигляді салату, головне щоб вони були свіжі або намагайтеся їх використовувати у вареному вигляді, в смаженому також можна, але вони будуть не так корисні. Для заправки салатів краще всього використовувати лимонний сік, оливкова або соєве масло. Крім цього можна їсти яйця в будь-якому вигляді, але не більше, ніж 3 яйця на тиждень.

Варто зауважити, що обов’язково в хлібній дієті потрібно щодня з’їдати 200 грам йогурту. Якщо з якихось причин ви не можете пити йогурт, його можна замінити на кефір. Крім цього три рази на тиждень ви повинні їсти рибу або м’ясо з овочами, але обмежити хліб до 3 – 4 шматочків на день.

Дотримуючись дієти, кожен день рекомендують їсти порцію фруктів: одне кисле яблуко, три сливи, груша, цитрусові, персики, аличу, червоний виноград, ківі, хурму або замість набору фруктів можна дієтичний десерт. При дотриманні дієти не рекомендують пити фруктові соки і є консервовані продукти, так як це може збільшити рівень інсуліну.

Прийоми їжі

    Приймати їжу потрібно через кожен 3-4 години і не можна пропускати, з цього навіть якщо вам не хочеться їсти, ви все одно повинні себе змушувати. Дотримуючись дієти: можна пити чай, каву, але без додавання цукру. Так само при дотриманні дієти один раз в два тижні можна собі дозволити з’їсти морозиво, а замість солодкого можна їсти спеціальні цукерки з цукрозамінників, які можна знайти в супермаркетах. Розрахована хлібна дієта першого етапу, на одну йди два тижні.

Меню хлібної дієти досить різноманітно, але й у неї є свої обмеження, тому забороняється їсти жирні соуси, жирний майонез, цукор, вершкове масло, так само не можна алкогольні напої.

У другого етапу дієти немає певного часу, тому якщо вам сподобається дієта, другий етап може триває протягом усього життя.

Другий етап дієти

Відрізняється від першого етапу тим, що два шматочки дієтичного хліба замінюють на варені боби, стакан варених макаронів або 2-3 склянки варених круп. Якщо ви більше любите картоплю або варену кукурудзу, то цілком можна ними замінити два шматочки хліба.

Не так часто можна замість хліба їсти пластівці, особливо 3-4 столових ложки пластівців підійдуть для сніданку, або замість пластівців можна 1-2 столові ложки мюслі. Якщо вам набрид дієтичний хліб його можна замінити на крекери-два шматочки дієтичного хліба на два крекеру.

Як і в попередній дієті, овочі можна їсти без обмежень, а от прийом фруктів можна збільшити до трьох порцій на день. І як і раніше порція йогурту або кефіру на день.

Переваги та протипоказання

Основна перевага дієти: вона підходить практично всім, але головне ви не просто схуднете, але й зможете довгий час утримувати вагу.

Але, не дивлячись на безліч позитивних якостей, хлібну дієту можна дотримуватися не всім особливо людям, у яких хронічні коліти, так як від хліба грубого помолу у вас може виникнути подразнення кишечника. Хоча навіть у цьому випадку в дієті можна використовувати звичайний хліб, від якого можливо у вас не виникне подразнень. Якщо ви все таки сумніваєтеся застосовувати вам дієту чи ні, то вам варто проконсультуватися з вашим лікарем.

Так само дієту категорично не можна дотримуватися вагітним жінкам, годуючим матерям. За цим в ідеалі хлібна дієта підійде для здорових людей, у яких немає проблем зі здоров’ям.

Варто зауважити, що дієта Ольги Раз Кестнер стала популярною в Росії навіть не дивлячись на те, що її книгу ще не перевели на російську мову, тому вона її ще немає в продажу. Дієта завоювала таку популярність у Росії, тільки тому, що вона дійсно ефективна і цьому є підтвердження численні відгуки людей, яким допомогла дієта.

Відгуки та рекомендації

Дієта за відгуками: дуже ефективна дієта, так як за 5,5 місяців можна скинути 21 кілограм, при цьому можна їсти без обмежень рибні або м’ясні вироби. Але, крім цього дуже довго тримається вага близько 4 років.

На хлібній дієті можна скинути 13 кілограм, причому не обмежуючи себе у фруктах і хлібі, так само під час дієти можна пити каву двічі на день і є салат з пекінської капусти з оливковою олією. Було відмічено, що хліб дієта особливо сприяє схудненню ніг.

Рекомендують під час дієти купувати різний хліб, але обов’язково чорний, з кмином, з висівками чи можна просто бородинський і звичайно ж пити багато води. Тоді в перебігу дня ваш все знижується до 700 грам, при цьому ви не відчуваєте голоду і очищається ваш кишечник.

Так само було відмічено, що зниження ваги відбувається не так інтенсивно як в інших дієтах, але на думку численних відгуків від дієти дійсно можна отримати задоволення і позбудеться від докучливих кілограмів.

На відміну від всіх інших дієт, ця – не забороняє є сіль, хоча і в малих кількостях, але все таки це не заважає зниженню ваги і дає ситість. А якщо ви дійсно хочете залишатися стрункими і красивими, то ви назавжди повинні відмовтеся від білого хліба, який є однією з основних причин виникнення різних хвороб, у тому число і ожиріння.

  • хлібна дієта
  • Чим можна замінити хліб при схудненні
  • дiєта на хлібі з водою
  • дієта із хліба грубого помолу
  • дієта на хлібі
  • дієтичний хліб з кмином
  • на хліб і воду дієта
  • похудати їсти хліб диєтичний
  • хліб для схуднення
  • чи можливо схуднути якщо істи чорний хліб і пити чай

Comments are closed!

_0.32MB/0.07278 sec