Харчування і шкіра, волосся, нігті: Харчування і шкіра, Вітаміни для шкіри, Харчування і волосся, Вітаміни для волосся, Харчування і нігті, Вітаміни для нігтів

Харчування і шкіра, волосся, нігті: Харчування і шкіра, Вітаміни для шкіри, Харчування і волосся, Вітаміни для волосся, Харчування і нігті, Вітаміни для нігтів Харчування і шкіра, волосся, нігті Обмін речовин і зовнішність

Як непросто при нашому сучасному ритмі робити

кар’єру, виховувати дитину, встигати по господарству, і разом з тим виглядати на всі 100! На жаль, неправильний спосіб життя, недотримання режиму дня, турботи, стреси, незбалансоване харчування, відбиваються на обличчі, шкірі, волоссі і загальному зовнішньому вигляді. Широко рекламовані препарати, крему, шампуні в деякій мірі допомагають приховати недоліки, але поки ми не почнемо стежити за своїм організмом, користь від їх застосування буде незначна. Справа в тому, що зв’язок між харчуванням і зовнішньому видом колосальна. Крім харчування шкіри, волосся і нігтів зовні самими чудодійними кремами, ми повинні подбати про правильне харчування. Якщо у вас порушився обмін речовин, це неодмінно відіб’ється на зовнішності. У когось з’являються косметичні дефекти на обличчі, хтось набирає зайві кілограми, а хтось навпаки різко худне і шкіра некрасиво обвисає. Волосся тьмяніють, нігті швидко ламаються.

Подивися на себе в дзеркало

Ще в давні часи лікарі визначали внутрішній стан організму за зовнішніми ознаками. У Стародавньому Китаї, наприклад, існувало мистецтво розпізнавання хвороби по обличчю. Називалося воно Сянь хв, що перекладається як «читання по обличчю». Це було таємне знання; великі майстри Сянь хв передавали його лише кращим своїм учням. Багато стародавні вчені, такі як Аристотель, Платон, Плутарх, ще в 400-300 роках до нашої ери робили спроби прочитати таємниці особи. Гіппократ вже тоді писав про физиогномике. Будь-який з нас може, подивившись у дзеркало, визначити банальні ознаки застуди. Жовті білки очей свідчать про захворювання печінки, припухлі повіки – про недостатній функції нирок, червоний висип на обличчі і на тілі може бути проявом алергії або краснухи.

Вітамінна грамота

Щоб спокійно спати ночами, і не непритомніти з ранку при першому погляді на себе в дзеркало, давайте розглянемо основну групу вітамінів, необхідних нашим волоссю і шкірі обличчя.

Вітамін А запобігає лущення шкіри, поява прищів і різних подразнень, ламкість волосся. Міститься в моркві, абрикосах, куразі. Вершкове масло, риб’ячий жир, сир і яйця – також відмінні джерела вітаміну А. Безумовно, споживати його у великій кількості у вигляді тварин жирів не варто, але і позбавляти свій організм цього незамінного вітаміну теж не можна.

Вітамін С корисний для жирної шкіри. Крім того, даний вітамін необхідний для підвищення тонусу і імунітету в цілому. Міститься він у фруктах і овочах. Поглинайте апельсини, яблука, капусту, чорну смородину, шипшину, абрикоси, персики, хурму, болгарський перець… Список можна продовжувати і далі, але варто зауважити, що в продуктах тваринного походження вітамін С практично не міститься, хіба що в печінці, і споживати цей вітамін слід без термічної обробки, інакше він втрачає всі свої корисні властивості. Єдина незручність вітаміну С – його здатність у великих кількостях викликати алергічну реакцію. Так що не забуває про почуття міри!

Вітамін Е є потужним антиоксидантом. Він запобігає в’ялість шкіри, регулює її харчування і утримання в ній жирів і води. При достатньому споживанні вітаміну Е, можна не турбується про сонячних опіках. Він перешкоджає процесам старіння шкіри (перші зморшки з’являються саме від нестачі в організмі вітаміну Е), сприяє розгладженню рубців, покращує згортання крові, прискорюючи тим саами, загоєння ран. Міститься цей вітамін в рослинних маслах (соняшниковому, кукурудзяному), у пшениці, яєчних жовтках, молоці, печінці, зелених листових овочах, горіхах (мигдаль, арахіс), насінні, авокадо.

Вітамін В6 зазвичай призначають при дерматитах, псоріазі, стоматиті. Цей вітамін необхідний для поліпшення обміну речовин в організмі. Щоб обличчя, руки, шкіра голови не покрилися себорейной скоринкою, включіть в свій раціон неочищені зерна злакових культур, зелені листові овочі, банани, морква, авокадо, молоко, рибу, м’ясо, устриці, печінка тріски, волоські горіхи.

Маслу – так.

Деякі, особливо бажають схуднути, в процесі лютою дієти забувають, що організму необхідні в розумних кількостях всі продукти. Так, якщо вам рекомендували не захоплюватися рослинним маслом, ви повинні обмежити його споживання, а не виключати взагалі. Справа в тому, що гладкість шкіри, овал обличчя, краса тіла, повністю залежать від розвитку підшкірно-жирового шару. При повній відмові від продуктів, що містять жири, ваша шкіра постаріє, обвисне і прийме абсолютно непотрібна вигляд. Полінасиченими жирні кислоти, присутні в рослинних оліях, необхідні для підтримки сприятливого складу шкірного жиру. Будь дієтолог просто зобов’язаний попередити про те, що для раціонального харчування без шкоди для вашої зовнішності, ви повинні неодмінно споживати невелику кількість рослинної олії щодня. До речі, дуже благотворно впливає на шкіру оливкова олія. Його добре використовувати не тільки для приготування салатів і других страв, а й застосовувати в якості масок для обличчя.

Comments are closed!

_0.32MB/0.00609 sec