Харчування для очей | KM. RU

Харчування для очей | KM. RU Харчування для очей

Важлива умова збереження зору і підтримки функцій очей – правильне харчування. Воно перш за все полягає в дотриманні трьох принципів: помірність у їжі; повноцінна,

Важлива умова збереження зору і підтримки функцій очей – правильне харчування.

Воно перш за все полягає в дотриманні трьох принципів: помірність у їжі; повноцінна, легкозасвоювані і різноманітна їжа; підвищене додавання в раціон продуктів, багатих вітамінами А, Е і С.

Почнемо з останнього принципу. Вітамінний дефект в наші дні властивий більшості людей. При захворюваннях очей організм вимагає певних вітамінів, про які ми сказали вище. Нагадаємо, вітамін А міститься в моркві, помідорах, дині, салаті, зеленому горщику, зеленій цибулі, сирі, печінці. Вітамін В – в овочах, грибах, кисломолочних продуктах. Вітамін С – у шипшині, картоплі, квашеній капусті, цитрусових. Щедро включайте в раціон страви з цих продуктів.

Відмінно живить всю очну систему морквяний сік. Він – найбагатше джерело вітаміну А. Швидко і добре засвоюється. Цей сік можна пити, коли хочеться, але два рази на рік необхідно пити морквяний сік як ліки, курсом. Склянка соку щоранку протягом місяця.

речі, морквяний сік зміцнює і нервову систему, лікує ракові захворювання на початковій стадії і здатний привести організм у бадьорий стан. У сезони, коли морква втрачає свою соковитість і вже непридатна для соків, пийте відвар моркви. Він же може скласти основу овочевих супів. Не слід забувати, що тушковану моркву, сік, свіжий салат слід вживати обов’язково зі сметаною чи олією, так як вітамін А є жиророзчинним. Цілком достатньо невеликий ложки жиру.

При захворюванні очей і зорового нерва, ізьязвленіі рогової оболонки ока, катаракті і коньюктивите ефективний сік петрушки. Він – один з найбільш сильнодіючих соків, тому його не варто пити більше ніж 30-40 мл на день. Кількість соку за один прийом повинно бути не більше однієї ложки.

Сік петрушки краще змішувати з водою або з іншим овочевим соком. Виняткова корисна суміш соку моркви і петрушки.

Відмінно «освіжає» очі, очищає кров і взагалі весь організм буряк. Дві столові ложки її соку варто додавати до суміші морквяно-петрушечного соку.

Позитивно впливають на судини очей абрикоси в будь-якому вигляді: натуральні, свіжі плоди, сік, сушені – курага і урюк.

З літніх ягід покращує зір чорниця. У сезон її слід сьедать не менше 10 склянок. Чорниця непогано зберігає свої унікальні властивості у вигляді сирого варення. Перетирати чорницю слід в пропорціях: один стакан ягід на один стакан цукрового піску. Якщо заготовлена??чорниця зберігається в холодильнику, порцію цукру можна зменшити вдвічі. Обов’язково пийте шипшина – по вмісту вітаміну С йому немає рівних. його щоденне споживання забезпечує міцність і еластичність судин.

Людям, страждаючим короткозорістю, варто заготовити глід. Він багатий аскорбіновою кислотою і каротином. Сушені плоди глоду, перемелені в борошно, розмішані з медом, можна їсти як варення. Сушені листя і плоди глоду добре використовувати як заварки замість чаю.

Багата кератином, необхідним для ослаблених очей, гарбуз. Обмежень в її споживанні немає. Гарбуз неодмінно слід додавати в салати, супи, пюре.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00771 sec