Вправи для щік – Жіночий журнал TerraWoman. UA

Вправи для щік – Жіночий журнал TerraWoman. UA Вправи для щік

М’язи обличчя, самі ледачі. Тому саме вони з роками першими втрачають пружність і обвисають. Але не будемо впадати у відчай. Треба просто примусити їх працювати. Такі вправи не тільки зміцнюють мускулатуру особи, але і покращують циркуляцію крові, стан шкіри вцілому. При цьому потрібно не забувати, що успішні результати не змусять себе довго чекати за умови, що заняття будуть виконуватися регулярно.

1. Надути і відпустити легко щоки. Повторити 10-20 разів.

2. Поставити кисті рук, стиснуті в кулак, одну на іншу і спертися на них підборіддям. Треба постаратися підняти руками підборіддя, протидіючи цьому сильним натиском підборіддя донизу.

3. Набрати повний рот повітря, надути щоки і, “катаючи” повітря, переміщати його послідовно під верхню і нижню губу, від однієї щоки до іншої. Порахувати до 30 і випустити повітря з рота.

4. Виконати попередню вправу, але замість повітря використовувати мову, якою масажують ясна та зуби. Рахунок до 30.

5. При закритому роті стискати і розтискати зуби 10-12 разів

6. Щоб розгладити мімічні лінії навколо рота, наберіть в рот повітря і видуйте його якомога сильніше. Повторюйте цю вправу три рази на день по 20 разів.

7. По черзі надувати і здувати щоки. Зверніть увагу – не одночасно, а саме по черзі.

8. Теж надуваємо щоки, але вже одночасно, при цьому повітря, перекочуємо з однієї щоки в іншу.

9. Вращаем кінчиком язика по порожнині рота круговими рухами то за годинниковою, то проти годинникової стрілки.

10. По черзі злегка торкаємося язиком всіх зубів, починаючи з корінних.

11. Витягуємо губи трубочкою і беззвучно намагаємося вимовити звук “у”. Таким же чином вимовляємо звук “о”. Потім чергуємо ці два звуки – “о”, “у”, “о”, “у” і т. д.

12. Висунути вперед нижню щелепу і напружити сильно м’язи шиї зафіксувати цей стан, дорахував до 3.

13. Кінчиком язика треба постаратися дотягнуться до підстави неба, чим далі – тим краще.

14. Із закритим (але не щільно стислим) ротом напружуєте м’язи шиї так, немов хочете зробити великий ковток.

15. Опустіть куточки зімкнутих губ якнайнижче і одночасно напружте м’язи шиї. Ці рухи можна виконувати по черзі.

  • вправа проти щік
  • як схуднути -на обличчы

Comments are closed!

_0.31MB/0.00368 sec