Висівки для схуднення. Як приймати і чому висівки допомагають схудненню. Жіночий сайт www. InMoment. ru

Висівки для схуднення. Як приймати і чому висівки допомагають схудненню. Жіночий сайт www. InMoment. ru Висівки для схуднення. Як приймати і чому висівки допомагають схудненню

Способи схуднення, використовувані жінками заради стрункості фігури, підчас жахають: вони голодують

по кілька днів, «сідають» на жорсткі дієти. повністю виключають з харчування сіль або жири, по багато годин поспіль люто займаються на тренажерах – і це способи ще досить «м’які». Ошелешений такими підходами організм просто не знає, що йому робити, і результати всього цього теж часто приводять у жах: наприклад, шкіра стає землистого кольору, починає лущитися, або, навпаки, покривається вуграми і прищами – причому не тільки на обличчі. І це, знову ж, тільки видимі наслідки: про негативні зміни всередині організму – внаслідок «драконівських» способів схуднення – можна написати не одну медичну книгу.

Висівки для схуднення

Тим часом, майже всі сьогодні чули, що схуднути допомагає вживання висівок – тільки далеко не всі наважувалися їх спробувати. Можливо, хтось думав, що висівки несмачні, а хтось згадував, що ними завжди годували худобу: загалом, перспектива харчуватися ними не надихає – це не фрукти, і не овочі, і не соки. та й взагалі «смачних» дієт можна знайти скільки завгодно. Практика показує, що більшість людей просто не поінформовані про властивості висівок, або мають про цей продукт досить поверхневе уявлення.

Що таке висівки і як вони допомагають схуднути? Почнемо з другої частини питання. Будь-яка дієта передбачає зменшення кількості калорій – це ніби всім зрозуміло. Але, коли доходить «до справи», багато хто намагається зменшити НЕ калорійність їжі, а її обсяг, і це теж зрозуміло: некалорійна їжа менш смачна, і можна отримати набагато більше задоволення від малесенького шматочка здобної булки з маслом, ніж від цілої тарілки відвареної броколі з лимонним соком.

І ось тут починаються проблеми, і насамперед зі стільцем – долають запори. і людина дивується: як же так? Поки їв багато, все було нормально – значить, від дієти тільки шкоду? Починаються пошуки інших дієт, і так без кінця.

А справа в тому, що кишечник звик перетравлювати і проштовхувати великі обсяги їжі, і зниження її кількості безпосередньо відбивається на його роботі – вона сповільнюється, ось запори і виникають. І тут допомагають висівки: вони збільшують об’єм вмісту кишечника, і це тільки одна сторона їх корисної «роботи».

Висівки допомагають організму багато в чому . сприяють зняттю стресів, лікують дисбактеріози, приводять у норму роботу печінки і жовчного міхура – все це впливає на загальний стан здоров’я, і??жир, якщо він зайвий, починає руйнуватися і йти. Так що схуднути за допомогою висівок набагато легше: вони наповнюють шлунок і втамовують голод, а калорій в них мало – близько 165 ккал в 100 грамах.

Ще одна сторона «роботи» висівок – вони збирають і виводять калорії, які вже потрапили в кишечник – відомо, що висівки володіють адсорбуючою здатністю. Тут є і плюси, і мінуси: висівки адсорбують не тільки калорії, але і корисні речовини – наприклад, мінерали, або ліки, які ви приймаєте, так що прийом висівок краще відокремлювати за часом від прийому вітамінних і лікарських препаратів. А ось те, що їжа, доповнена міститься у висівках клітковиною, засвоюється повільно – це плюс, тому що почуття ситості зберігається у нас набагато довше. Клітковина і є тим діючою речовиною, за рахунок якого відбувається схуднення; крім того, у висівках міститься багато необхідних нашому організму речовин: це вітаміни – особливо групи В, мінерали, білки, вуглеводи, жири – причому навіть ненасичені жирні кислоти.

Чому висівки довго сприймалися нами, як відходи, придатні тільки для годівлі тварин?

Висівки – це і є відходи, а саме – відходи виробництва борошна, особливо білої, яку так люблять домогосподарки, називаючи її «хорошою» – раніше за такою мукою стояли черги. Кулінарні властивості білого борошна незаперечні: пироги виходять пишними і повітряними, млинчики не розповзалися на сковороді, а оладки відмінно перевертаються; тісто з неї прекрасно вимішується, ліпиться, і дозволяє легко надавати виробам будь-яку потрібну форму. Тепер спробуйте додати до тесту висівок, або хоча б іншою борошна – лляної, житнього, гречаного крупного помолу, – і подивіться, що буде – кулінарні властивості продукту різко знизяться (хоча корисні різко підвищаться, але це вже питання інше). Ось тому-то висівки і вважалися кормом для худоби – корови і свині на них жили прекрасно, – або «продуктом для бідних» – відомо, що в давнину, «при царях», білий хліб в народі їли тільки по святах.

Як приймати висівки для схуднення

Починаючи використовувати висівки для схуднення. Не їжте відразу помногу – досить 1 ч. л. 3 рази на день, за 15-20 хвилин до їжі. Обов’язково треба запити їх повною склянкою води, і краще сирої, а не кип’яченої – чисту воду при бажанні знайти можна. Висівки працюють тоді, коли їм вистачає рідини для набухання; звичайно, це може бути сік, настій трав, кефір. але перед їжею краще випити чисту воду.

Поступово дозу висівок доводять до 3 ст. л. в день, і краще розділити її на 3 рази, щоб не викликати загострення проблем з кишечником або метеоризму, та й ефект від їх прийому в такому випадку буде більше.

Купувати можна будь-які висівки: пшеничні, житні, вівсяні, гречані та ін; з морською капустою, журавлиною, лимоном, яблуками, топінамбуром і т. д.

Можна використовувати висівки в різних варіантах – наприклад, влаштовувати з ними досить суворі (або не дуже) розвантажувальні дієти, але тільки після того, як організм трохи звикне до їх вживання.

Дієта з висівками і кефіром

Суворої можна назвати дієту з висівками і кефіром . Висівки рекомендується брати порошкові, а кефір – знежирений: протягом дня треба через кожні 4 години з’їдати склянку кефіру з розмішати в ньому до однорідної маси висівками (1 ст. л.). Є повільно, чайною ложкою; останній прийом не пізніше, ніж за 3 години до сну. Дієта може тривати 3 дні, або хоча б день; згодом проводити такий розвантажувальний день рекомендується щотижня, і дотримуватися збалансованого низькокалорійного раціону.

Вживання висівок із звичайним харчуванням

Інший рецепт м’якше – вживання висівок поєднується із звичайним харчуванням . Зрозуміло, шкідливі і непотрібні продукти слід виключити – в іншому випадку ні до чого говорити про схуднення і стрункості, – а є те, що ви готуєте самі, в домашніх умовах, з натуральних і свіжих продуктів. Нехай сніданок і обід будуть звичайними: каші, супи, салати, закуски і т. д. а на 2-й сніданок і полуденок можна з’їдати який-небудь свіжий фрукт. Вечеря ж слід замінювати висівками, як у попередньому рецепті – 1 ст. л. на склянку нежирного кефіру. Можна заміняти висівками з кефіром НЕ вечерю, а сніданок – деяким людям такий варіант підходить більше.

Кисіль для схуднення з висівками

Блюд з висівками багато, але для схуднення можна приготувати собі простий і корисний кисіль . Взяти по 2 ст. л. висівок, подрібнених зерен пшениці, ячменю і вівса, додати подрібнену цедру апельсина. залити все холодною водою (700 мл), довести до кипіння і 5 хвилин варити на малому вогні. Потім додати трохи меду. перемішати, укутати і поставити в тепле місце на 2-3 години. Цим киселем теж добре замінювати полуденок або вечерю.

Більшість фахівців, у тому числі і зі спортивного харчування, вважають висівки найкориснішим продуктом для зниження ваги, але при цьому постійно нагадують, що позитивний результат можна отримати лише на тлі розумно збалансованого харчування в цілому.

Чому ми худнемо? Та тому, що витрачаємо більше калорій, ніж споживаємо – це досить просто зрозуміти. Однак, якщо судити з відгуків про ефективність висівок, багато жінок ними не так вже задоволені, або незадоволені зовсім; напевно траплялося зустрічати таке категоричне висловлювання: висівки схуднути не допомагають!

При цьому багато пані, бажаючі знайти стрункість, знижувати калорійність раціону не бажають: вони починають або доповнювати висівками своє звичне меню, в надії нейтралізувати жири та солодощі, або вважають висівки продуктом з нульовою калорійністю – таких продуктів харчування не існує, і висівках калорії теж є.

Більше того, жоден самий ефективний препарат для схуднення не зможе впоратися з наслідками поїдання рафінованих, жирних, копчених і т. п. продуктів, які і їжею-то можна назвати з великою натяжкою, хоча їх смак багатьом людям здається чудовим – виробники смакових добавок працюють активно.

Тому не варто вважати висівки суперзасіб: вони тільки допомагають схуднути, а головне – це наше гаряче бажання.

Автор: Гатауліна Галина

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment. ru обов’язкове!

  • від чого висівки?
  • Висівки для схудненя як вживати
  • все буде добре висівки для схуднення
  • все буде добре дієта з висівками
  • все буде добре худаєм за допомогою висівок
  • чидопомагаютьвисівкидлясхуднення
  • Як схуднути за допомогою висівок все буде добре

Comments are closed!

_0.32MB/0.02052 sec