Трейсі Андерсон: “Тренування по годині шість днів на тиждень – це вже непогано” | Пліткарі

Трейсі Андерсон: “Тренування по годині шість днів на тиждень – це вже непогано” | Пліткарі Трейсі Андерсон: “Тренування по годині шість днів на тиждень – це вже непогано”

Кім Кардашьян, Трейсі Андерсон і Моллі Сімс

Стати успішним фітнес-тренером Трейсі Андерсон допомогла власна

проблема: коли їй було 19, вона поправилась більше ніж на 15 кг, хоча активно займалася танцями. Не просто займалася – навчалася в нью-йоркській Академії музики і драматичного мистецтва.

Коли однокурсники почали жартома пропонувати дівчині “зіграти роль чайника в бродвейській постановці” Красуні і чудовиська “, Трейсі всерйоз взялася за свою фігуру. Зараз Андерсон 38 років, у неї кілька власних фітнес-клубів в Америці і Європі, а її DVD продаються по всьому світу.

Які поради Трейсі дає зіркам і як йшла до досягнення ідеальної фігури – розповідає вона сама:

Для звичайної дівчини я була трохи пухкою, але для професійної танцівниці – товстою. Через це мене не сприймали серйозно. В один момент я навіть вирішила почати курити, щоб схуднути! Але швидко зрозуміла, що це погана ідея, і стала дотримуватися того, що здавалося мені нормальним режимом харчування. Я з’їдала на сніданок тарілку пластівців, на обід – бейгл з гірчицею і помідором, на вечерю – курку з брокколі і одне печиво. До цих пір не можу дивитися на бейгли з гірчицею! Зараз я не прихильниця дієт і люблю поїсти.

Трейсі Андерсон

Я пробувала займатися пілатесом у кращих інструкторів Манхеттена, але домоглася лише того, що моя грудна клітка стала ширше. Я пробувала і інші програми, вони мені теж не допомагали. Це підштовхнуло мене створити власну.

Свій метод я розробляла протягом чотирьох років. Для цього я проводила аналіз того, як виглядають кращі у своїй сфері атлети – жокеї, плавці, танцюристи (Баришніков, наприклад). Їхні тіла шалено пропорційні, тепер я допомагаю людям досягти ідеальних пропорцій.

Трейсі Андерсон

Коли ми з чоловіком відкрили перший фітнес-клуб, я розробляла для 150 різних жінок від дев’яти до 15 різних вправ, які змінювалися кожні 10 днів. Вони не повторювалися, тому що для того, щоб домогтися результатів, потрібно різноманітність рухів. М’язи адже швидко звикають до певних вправ, через це в якийсь момент ми перестаємо бачити результати тренувань.

Колись я вирізала з каталогу Victoria’s Secret картинку з попою Жизель Бундхен, тому що порахувала, що будь-яка жінка хоче мати таку ж. Смішно, але ж всім і зараз хочеться мати таку ж задню частину, вона поза часом.

Жизель Бундхен

З Гвінет Пелтроу я познайомилася через її подругу, яка займалася за моїм методом. Гвінет запитала у неї, як вона прийшла в таку форму і чи не зверталася до хірургів. А та дівчина розповіла про мене. Коли ми зустрілися, Гвінет сказала, що їй потрібно підготуватися до зйомок “Залізної людини”. Тоді вона якраз народила сина і не могла скинути вагу, хоча у неї раніше в житті не було такої проблеми. У неї виявилося близько 15 зайвих кілограмів, проблемною зоною були стегна. Я погодилася допомогти, і вона робила все, що я їй говорила. Тепер, сім років по тому, вона виглядає все молодше і молодше, вона повністю змінилася.

Вчорашнє фото Гвінет Пелтроу з Instagram

Гвінет Пелтроу знаходиться у відмінній формі

Трейсі Андерсон і Гвінет Пелтроу

І Мадонна, і Гвінет відмінні учениці і дуже розумні жінки. Вони розуміють, що чим більше ти вкладаєш, тим більше отримуєш. Тому не метушаться, довіряють мені, ходять на тренування – і домагаються чудового результату.

Мадонна – справжня спортсменка, але вона не тренується по шість годин на день, як про неї пише преса. Дві години, не більше.

Індустрія схуднення занадто багато уваги приділяють дієтам замість того, щоб дійсно допомагати людям зрозуміти своє тіло. Ми створені, щоб бути в русі, і наше тіло здатне на багато чого. Якщо хочете почати тренуватися, але ви не дуже витривалі, почніть займатися по 15 хвилин шість днів на тиждень. А з наступного тижня додайте щодня ще по 10 хвилин, і так поступово, поки не досягнете години на день. Тренування по годині шість днів на тиждень – це вже непогано.

Дітей потрібно привчати до того, що щоденна годинне тренування – це так само природно, як почистити зуби або прийняти душ.

Скріншот однією з відеопрограм Трейсі Андерсон

  • як удосконалити фігуру без дієт

Comments are closed!

_0.31MB/0.00883 sec