Товстий дитина: що робити? |

Товстий дитина: що робити? | Товстий дитина: що робити?

Надмірна вага часто є причиною серйозних захворювань. Кожен зайвий кілограм перевантажує опорно-руховий апарат.

Можуть з’явиться болі в суглобах, викривлення хребта, плоскостопість. Повнота

призводить до порушень сну, до синдрому обструктивного сонного апное (зупинки дихання до 10 секунд).

Це захворювання сприяє підвищеному артеріальному тиску та ішемічної хвороби серця. Дитина з надмірною вагою часто буває сонним, відчуває втому, йому важко концентруватися. Повнота негативно впливає на функціонування травної системи і кровообіг.

Якщо у дитини є проблеми з вагою, обов’язково зверніться до ендокринолога: він призначить препарати, що знижують апетит, і проведе корекцію виявлених ендокринних порушень.

ТОВСТІ ДІТИ – СТРАЖДАЄ НЕ ТІЛЬКИ ТІЛО

Зайві кілограми позначаються не тільки на фігурі. Вони впливають і на психіку дитини. Часто у підлітків, особливо у дівчаток, падає самооцінка, з’являються комплекси. Дитина починає ізолюватися, стає самотнім. Піклуючись про майбутнє малюка, якнайшвидше вирішите проблему зайвої ваги.

ПОДОЛАТИ ПОЧУТТЯ ГОЛОДУ

Найважче подолати відчуття голоду. Найчастіше повненьким дітям їсти хочеться постійно. Тому вдома завжди повинні бути низькокалорійні продукти. Свіжу капусту, помідори, огірки можна їсти в будь-якій кількості. Пам’ятайте: «доросла» дієта не допоможе малюкові.

ДИТИНА ПОВНИЙ? ЯК ВІДРЕАГУВАТИ?

Зайві кілограми шкодять здоров’ю, особливо дитячому. Якщо ви помічаєте, що малюк гладшає, терміново вживайте заходів. Чим раніше ви займетеся його здоров’ям, тим краще

Зайва вага рідко з’являється у дітей в результаті спадковості або захворювань. Найчастіше він – лише наслідок стилю життя батьків. Любов до чіпсів і солодощів, телевізор як головна розвага погано позначаться на будь-якій фігурі.

Якщо організм дитини отримує більше калорій, ніж потрібно, залишок відкладається в жировій тканині. Що ж робити? Насамперед усвідомте, що дитина-це не дорослий. Якщо дворічний малюк з жадібністю хапається за ложку і їсть сам, це не означає, що в його тарілці має бути те ж, що і у вашій.

Часто батьки вважають, що чим більше в раціоні малюка м’яса і білка, тим міцніше будуть його м’язи і кістки. Це помилкова думка. До того ж, з молочними продуктами крихітка отримує багато жирів, а з солодкими десертами – багато цукру. Не ставтеся до харчування вашої дитини безладно . Не полінуйтеся і порадьтеся з педіатром і дитячим дієтологом.

2 РОКИ: кругленький дитина

Ви помітили, що після свого першого дня народження малюк так і не втратив милі округлості? Це значить, пора діяти. На щастя, в такому ніжному віці все легко змінити.

ЩО У тарілку У ДИТИНИ?

На думку педіатрів, крихті до трьох років не варто давати молоко з картонної коробки. А коров’яче молоко не тільки може викликати алергію, а й дуже калорійне. Тому купуйте малюкові спеціальне дитяче молоко.

У цьому віці небезпеку становлять соки . Вони солодкі, діти їх обожнюють, швидко насичуються ними і не хочуть їсти щось більш здорове, наприклад овочі на пару. Соки поставляють дитині непотрібні калорії. Тому дотримуйтесь такому правилу: сік тільки тоді, коли під рукою немає яблука або апельсина, а пити краще воду.

Замість ковбаси, сосисок і паштетів робіть дитині бутерброди з вареною і нарізаною шматочками яловичиною або печеної індичкою. Супи готуйте на пісному м’ясі.

БІЛЬШЕ РУХУ!

Купуйте дитині іграшки, що вимагають руху: такі, які можна штовхати або тягнути за собою на мотузці. На прогулянках, замість того щоб сидіти в колясці, крихітці буде цікавіше керувати машинкою або гнатися за веселою бабкою. Щоб малюк не засумував, міняйте дорогу – нехай довкола відбувається щось нове.

ПОРАДИ НА КОЖЕН ДЕНЬ.

Чи не задобрюйте дитини хрустким печивом або бісквітом, коли він пхикає. Їжа – не втіха і не ліки від нудьги! Перерви в прийомі їжі повинні бути близько 3-4 годин. Попередьте бабусю, щоб не балувала малюка різними солодощами, білим хлібом або булочками.

3-6 РОКІВ: дитина – плюшка

Період між третім і шостим роком життя дитини – час кулінарних експериментів. Малюк із задоволенням пробує нові страви і незнайомі продукти. Зараз його легко перебудувати на здоровий спосіб життя. Для цього всього лише потрібно запропонувати йому цікаву і корисну альтернативу. Але при цьому не забороняти є те, до чого він звик.

ЩО У тарілку У ДИТИНИ?

Страви обов’язково повинні бути барвистими і привабливими візуально. Можна навіть створювати разом з дитиною цікаві композиції з морквини, буряка та картоплі прямо в його тарілці. Спробуйте, наприклад скласти з нарізаних кружалець ведмедика.

Не купуйте солодощів – краще періодично печіть небудь будинку. Коли ви берете малюка з собою за покупками, запитуйте: «Які овочі та фрукти ми купимо сьогодні?” Частіше готуйте неочищений рис, уникайте смаженої картоплі та інших смажених страв.

БІЛЬШЕ РУХУ!

Якщо на вулиці тепло, нехай дитина якомога більше катається на велосипеді. Це корисно для здоров’я, а ще дуже весело! Малюк точно не засумує.

У садку запишіть у гурток танцю або на ритміку. Запевняйте його, кажучи: «У тебе талант. Може, і мене чогось навчиш? »Не соромтеся хвалити спортивні чи танцювальні успіхи малюка в присутності інших.

Коли на вулиці дощ і холод, виділіть півгодини на гру вдома: вправи на килимі, кидання м’яких предметів в ціль будуть в самий раз. А по телевізору дозволяйте дивитися тільки вечірню казку.

ПОРАДИ НА КОЖЕН ДЕНЬ.

По дорозі з садка не поспішайте відразу додому. Краще вирушайте на найближчу майданчик – 15 хвилин на «павутинці» прискорять процес спалювання жирів. Робіть це щодня.

7-10 років: огрядний школяр

У нього вже є кишенькові гроші, які він часто витрачає на чіпси і газовану воду. А після уроків дитина може трохи «збитися з курсу» і зайти до друзів на піцу. Крім цього, чим старше школяр, тим більше у нього уроків, а отже, і стресів. На жаль, він їх заїдає. Та до того ж ще й починається гормональна «буря» часто викликає гострі напади голоду.

ЩО У тарілку У ДИТИНИ?

За допомогою соковижималки і блендера підліток може самостійно приготувати собі здорову їжу. Це краще, ніж купувати суп в пакетику або інші страви швидкого приготування. Привчіть дитину до корисних салатів, відмовтеся від приправ, які посилюють апетит.

БІЛЬШЕ РУХУ!

Покажіть дитині приклад! Запишіться з дочкою на аеробіку, а сина відправте з чоловіком пограти у футбол. Влітку можна кататися всією сім’єю на роликах, взимку – ходити на лижах. І не звільняйте дитину від уроків фізкультури лише тому, що у нього комплекси через фігури. Краще підберіть спортивний костюм, в якому він буде виглядати стрункіше.

ПОРАДИ НА КОЖЕН ДЕНЬ

Дуже важливо, щоб про зайву вагу з дитиною розмовляв батько його ж статі. Але питання «Їсти чи не їсти?» Не повинен бути головним у вашому житті. Слідкуйте за тим, щоб дитина не вживав ніяких препаратів для схуднення – для малюка це може бути шкідливо!

Роблячи покупки, уникайте негативних зауважень . давайте позитивні пояснення: «Ми купимо цю річ, коли наші талії стануть стрункішими». Це завжди діє.

10-13 РОКІВ: підліток із зайвою вагою

Ветом віці повний дитина може почути перші неприємні висловлювання про зовнішньому вигляді. Якщо хтось кілька разів назве його товстуном, малюк може замкнутися в собі. Почне уникати суспільства ровесників, буде проводити час на самоті. з шоколадкою в руках або з тарілочкою смаженої картоплі у себе в кімнаті. Він перестане виходити на вулицю, почне просити звільнення від уроків фізкультури під будь-яким приводом. Треба негайно діяти!

ЩО У тарілку У ДИТИНИ?

Важко встежити за дитиною, коли він у школі. Але можна подбай про те, щоб у нього завжди був з собою другий сніданок (фрукти, бутерброд з житнім хлібом) і пляшечка води або легкого чаю на травах. Тоді малюк швидше за все не побіжить за тістечком і пепсі, коли зголодніє.

Коли дитина повертається додому, подбайте про те, щоб у холодильнику було щось корисне і при цьому апетитне: млинці з нежирним сиром або з яйцем і цибулею, шматочки печеної або приготованої на грилі курки, нежирний йогурт, а на десерт – фрукти.

Солодощі купуйте тільки зрідка – тоді дитина не буде шукати їх по шафках.

БІЛЬШЕ РУХУ!

Запишіть дитину на заняття, що покращують фігуру, хлопчика, наприклад на боротьбу або плавання, а дівчинку – на танці. Це допоможе зняти напругу. Завдяки таким заняттям дитина не буде «заїдати» шкільні стреси.

Заняття в басейні подобаються дітям і допомагають позбавитися від зайвих кілограмів. Але треба пам’ятати, що купання посилює апетит, тому завжди готуйте дитині щось легке, що він зможе з’їсти відразу ж після плавання. Пам’ятайте також, що не варто карати дитину забороною на прогулянки. Адже прогулянка – чудова можливість бути в русі.

Танці, бессейн – будь-які спортивні заняття два або три рази на тиждень допоможуть дитині швидко скинути зайву вагу.

ПОРАДИ НА КОЖЕН ДЕНЬ

З кожним роком для дитини все важливіше думка ровесників. Тому, якщо діти в класі сміються над ним за зайвої ваги, підтримайте його і разом обговоріть план дій.

Наприклад скажіть: « Ми всі повинні їсти менше солодощів. Я теж відчуваю, що мої улюблені брюки стали тісні». Радьтеся з дитиною: «Як ти думаєш, від чого ми повинні відмовитися?» Слідкуйте за тим, щоб дитина не їла, сидячи за комп’ютером або перед телевізором.

  • шо робити в спортзалі якщо тобі 10 років відео
  • що потрібно їсти щоб схуднути дитині в школі на 10 кг
  • що робити якщо ти товстий
  • як доглядати за фігурою якщо ти товста і якщо тобі 10 5 років
  • Як схуднути дитині 13 років за неделю на 10 кілограм яка кожин день у школі?

Comments are closed!

_0.32MB/0.01607 sec