Топ 10 дієт для швидкого схуднення. Частина 2

Топ 10 дієт для швидкого схуднення. Частина 2. Топ 10 дієт для швидкого схуднення. Частина 2.

Продовжуємо шукати відповідь на питання “Як швидко схуднути?”, для чого розглянемо другу половину десятки найшвидших дієт для схуднення і підведемо підсумки.

6. Триденна

дієта на зеленому чаї

Дієта заснована на думці, що зелений чай має жиросжигающими властивостями, і тому сприяє зниженню ваги. Цей напій містить нуль калорій, підстьобує метаболізм і, до речі, корисний для зубів. Амінокислота теанин, що міститься в зеленому чаї, знімає стрес, побічно перешкоджаючи набору ваги, а катехіни і флавоноїди є антиоксидантами. Суцільна користь.

Чай можна брати як листовий, так і в пакетиках. Перший – переважно. Любителі кави і чорного чаю, не сідаючи на дієту, можуть «змінити» улюбленим напоям з чаєм зеленим – навіть така зміна в раціоні сприяє нормалізації ваги.

На три дні чайної дієти потрібно купити:

    від 3 до 6 склянок свіжих ягід; свіжу диню (1 кг); три середніх яблука; півкіло нежирного сиру; трохи нежирного сиру; три стаканчика нежирного йогурту; три рибних консерви (тунець); три 80-грамових порції курячої грудинки або три 100-грамових порції креветок; листовий салат; свіжі овочі для салату; зелений чай – на 15 чашок; яблучний оцет або оливкове масло для заправки салату.

Упродовж 3 днів треба їсти одні й ті ж страви. Набриднути вони навряд чи встигнуть. Не можна пити каву, солодку воду, використовувати замінники цукру (про цукор мова не йде взагалі). За день слід випивати не менше 8 склянок води.

Сніданок: ? склянки сиру, 300 г дині або стиглих ягід, чашка (зеленого) чаю.

Другий сніданок: стаканчик нежирного йогурту, чашка чаю.

Обід: банка консервованого тунця, салат зі свіжих овочів, стакан свіжих ягід, чашка чаю.

Полудник: одне яблуко, шматочок сиру, чашка чаю.

Вечеря: 80 г грудинки або 100 г відварених креветок, парені овочі та / або салат, чашка чаю.

За три дні на зеленому чаї і низькокалорійної їжі можна схуднути на кілограм, два або три – як у кого вийде. Плюс даної дієти в тому, що зелений чай сприяє інтенсивному спалюванню калорій і взагалі є корисним напоєм. Недолік – в тому, що кофеїн, що міститься в чаї, може дати неприємні побічні ефекти. При деяких захворюваннях цей легкий наркотик протипоказаний, тому чайна дієта підходить не всім.

7. Острів Схуднення. Триденна яєчно-грейпфрутова дієта

Уявіть, що ви опинилися на безлюдному острові, де з їстівного в необмеженій кількості водяться кури, справно несуть яйця, а також ростуть грейпфрутовий гаї і гілки гнуться від соковитих плодів. Як думаєте, що ви зробите в перші три дні життя на райському острові? Ви схуднете. І не тільки тому, що магазинів з майонезом і чіпсами не буде поруч. Грейпфрут містить алкалоїд нарингін, який прискорює травлення і стимулює метаболізм, а курячі яйця – це джерело повноцінного білка і ненасичених жирних кислот. Яйця довго перетравлюються, тому напади голоду дріботіти не будуть.

На три дні яєчно-грейпфрутової дієти треба купити:

    15 курячих яєць; 5 великих грейпфрутів; булку висівкового хліба (нарізати на 6 шматків); каву або чай (бажано зелений); свіжі овочі: кольорова капуста, брокколі, кабачки, помідори, огірки. цибуля тощо; 300 г м’яса або риби, 100-грамовими порціями; 3 середніх яблука; 3-4 лимона; оливкова олія; порційний бутербродний сир – одну упаковку.

Яєчно-грейпфрутова дієта монотонна, зате триває всього три дні. Сидячи на ній, не забувайте пити воду – не менше ніж 8 склянок на добу. Якщо вам не милий кофеїн – замість кави і чаю пийте травички. У кожний з 3 днів вам доведеться харчуватися однаково, і ось меню:

Сніданок: чашка чаю або кави без цукру і молока, варене яйце, шматочок висівкового хліба, половинка грепфрута;

Другий сніданок: два яєчні білки, шматок хліба;

Обід: полгрейпфрута, овочі в салаті або парені (салат заправити оливковою олією і соком лимона), чай або кава;

Полудник: яблуко, шматочок сиру, два яєчних білка, чай або кава;

Вечеря: полгрейпфрута, 100 г м’яса або риби, салат із зелених овочів, сирі або парені овочі в будь-якій кількості.

За три дні на такому раціоні ви можете скинути 1-2 кілограми і не відчувати себе при цьому «по-звірячому» голодними. Якщо п’єте зелений чай, то у поєднанні з «весогоннимі» грейпфрутами можете досягти і більшого результату. Ще одна перевага дієти – в тому, що вам не треба рахувати калорії.

Недоліки яєчно-грейпфрутової дієти: від яєць може бути важкість у животі, здуття або нудота, а також поганий запах з рота; грейпфрути підвищують кислотність шлункового соку і не завжди добре поєднуються з ліками.

8. Триденна тунцевим дієта

Тунець – одна з небагатьох риб, яку дозволяють собі їсти вибагливі жителі США і Японії. М’ясо тунця не тільки смачно, але і корисно для організму. У ньому трохи жиру, зате навалом фосфору і є майже всі амінокислоти, які потрібні активній людині. Вважається, що від тунця не повніють, і тому риба ся не тільки делікатесна, але і дієтична.

схиблені на схудненні американці на основі консервованого м’яса тунця придумали триденну дієту. Щоб випробувати її на собі, необхідно сходити в магазин і купити:

    9 баночок тунця у власному соку, масою 85-100 г; 700 грамів нежирного сиру; 700 грамів простого йогурту; три великих полуниці (для різноманітності); свіжі овочі – кольорову капусту, броколі, помідори, кабачки, огірки; дві коробочки желе, на ваш смак, без цукру; три середніх яблука будь-якого кольору і сорту.

Не забудьте про бутильовану питну воду і зелений чай.

Дієта, як і деякі інші з вищеописаних, нуднувата. Але не вічна:

Сніданок: банка тунця, шматок чорного хліба, півсклянки сиру;

Обід: банка тунця, склянка сиру, півтарілки свіжих або парених овочів;

Вечеря: банка тунця, склянка йогурту, одна полуниця, півтарілки парених овочів;

Другий сніданок і полудень: півсклянки сиру, желе, яблуко (з шкіркою).

тунцевим дієта допоможе скинути до 2 кг за три дні. Довше на ній сидіти не рекомендується. Плюс дієти в тому, що вона постачає організм всіма видами потрібних поживних речовин. Недолік – в тому, що диетики може відчувати голод, тому що калорійність раціону невисока – приблизно 1000 ккал. Тобто здорової назвати 3-денну тунцевим дієту можна лише з натяжкою. Крім того, є ризик на все життя. зненавидіти м’ясо тунця.

9. Білкова дієта на 2 дні

Ця дієта, що була у моді наприкінці 1960-х років (коли мільйони жінок в капіталістичному світі, з потребою або без, кинулися у вир схуднення) схожа на звичайне голодування – в ній життєдіяльність організму підтримується лише за рахунок повільно засвоюваних протеїнів. Рецепт дієти гранично простий – в перший і другий день треба пити багато води і їсти наступні «страви»:

Сніданок: одне варене яйце, чашка кави або чаю;

Обід: 2 варених яйця, чашка кави або чаю;

Вечеря: один стограмовий печена пиріжок з яловичиною, листочок салату без спецій, чашка чаю або кави.

За два дні можна скинути 2,5 – 3 кілограми. І це, мабуть, єдина перевага даної жорсткої дієти. За добу організм отримує менше 500 калорій – такий режим харчування не можна назвати здоровим.

10. Одноденне голодування

Голодування – найпростіший з точки зору логіки і складний на практиці спосіб схуднути за короткий період часу. Під час голодування відбувається швидка втрата ваги і, що цікаво, постійне відчуття голоду не відчувається – хто пробував, той знає. Крім того, вважається, що деньок поголодувати – корисно для організму, хоча далеко не всі медики з цією думкою згодні.

Під час голодування не треба обмежувати себе в русі, але і посилено трудитися розумово чи фізично теж не слід. Нехай це буде день помірно активного відпочинку – шиття, в’язання і т. п. Водні процедури і масаж можуть допомогти скоріше позбутися від жирових відкладень, можна пити трав’яні чаї. Всього ж за день голодування різні люди скидають від одного до 3 кілограмів. Молоді організми при голодуванні втрачають вагу швидше, ніж літні.

В день напередодні повної відмови від їжі важливо утриматися від рясної трапези, не пити спиртне, молоко, не їсти на ніч м’ясо. А наступного дня після голодування з ранку рекомендується з’їсти салатик з сирих овочів. званий в народі «мітлою» або «щіткою».

Недолік голодування – у тому, що воно дещо підходить за станом здоров’я. Неправильно проведене голодування може призвести навіть до ослаблення імунітету. Тому, якщо у вас немає знайомого розумного лікаря, з яким можна індивідуально проконсультуватися, краще посидіти 2-3 дні на дієті з тим же успіхом у вигляді втрачених кілограмів.

Підсумуємо наш хіт-парад швидких дієт скромною табличкою:

Хто спробує (тільки не всі 10 дієт поспіль!), публікуйте свої відгуки в коментарях – нам на радість, худне на замітку.

  • топ швидких дієт
  • триденна дієта на семечках і зеленим чаєм

Comments are closed!

_0.32MB/0.00736 sec