Таємниці Зірок – Пугачова і Орбакайте. Таємна дієта мами і доньки

Таємниці Зірок – Пугачова і Орбакайте. Таємна дієта мами і доньки Пугачова і Орбакайте. Таємна дієта мами і доньки

За рік 64-річна Алла Пугачова скинула 20 кілограмів! Її 42-річна донька Крістіна Орбакайте після пологів теж за два місяці позбулася 12 кіло!

Глядачі – в захваті! І. в замішанні: що це за диво-дієта?

Мама і дочка вирішили поділитися з усіма своїм секретом! Незабаром – літо, і кожна жінка думає про пляж і свою фігуру. Як же можна ефективно розлучитися із зайвими кілограмами?

Метод виявився простий! Підкинула його Аллі Борисівні Христина

– Дочка у мене завжди була худа! І я завжди дивувалася: спадковість-то у неї ще та! – говорить Пугачова . – Але, виявляється, Христина знайшла хороший спосіб тримати себе у формі! А тепер навчила і мене!

Варто тільки захотіти!

Так що ж треба робити?

– Всі ефективно і просто! – посміхається Пугачова . – Виключіть з раціону. сіль! Особисто я дуже люблю солоненьке, але довелося відмовитися!

– Спочатку буде, звичайно, важко, – ділиться досвідом Крістіна Орбакайте . – Все здається прісним і несмачним. Але сіль можна замінити спеціями. А особисто я вже без солі звикла!

І результат очевидний! Вірніше – на фігурі!

Лікарі пояснюють: сіль утримує воду в тканинах. А при солі дієті вода, яка дає зайву вагу, йде.

– Мені подобається, що коли я худну, то можу дозволити собі одягти якісь речі, які мені більш-менш подобаються, – радіє Алла Пугачова . – Я впевнена: у інших жінок – так само! Тому без дієти – нікуди. Іноді, звичайно, я зривалася! Ем і тортики, і м’ясо, і картопельку. Але потім знову беруся за розум! Схуднути можна. Варто тільки захотіти! Я – захотіла і змогла! І ви зможете!

Без солі дієта!

Ефективна і легка! Як же її дотримуватися?

Найскладніший – 1-й етап. *

Протягом тижня треба повністю виключити з раціону сіль. Це допоможе вивести з організму зайву рідину і поліпшити обмін речовин. Щоб страви не були занадто прісними, додайте в них побільше зелені. М’ясо, рибу та овочі поливайте соком лимона. Можете додати пару крапель бальзамічного оцту або соєвого соусу. Пийте каву, чорний або зелений чай без цукру. Щодня вживайте 2-2,5 л чистої негазованої води. Обов’язково випивайте 1 ст. за годину до і 1 ст. через годину після їжі.

1-й день

Сніданок: залийте напередодні ввечері 100 г гречки 1 ст. окропу. Закрийте кришкою. Вранці розігрійте кашу і додайте в неї 3 ст. л. кефіру 2,5%-й жирності.

Перекус: 1 варене яйце, 100 г салату зі свіжої моркви з 1 ст. л. несолодкого йогурту з часничком.

Обід: 150 г вареної курячої грудки без шкіри, 200 г запечених у фользі кабачків, 1 ст. компоту із сухофруктів без цукру.

Полудник: 1 печене яблуко з дрібкою кориці і 1/2 ч. л. меду.

Вечеря: 150 г вареної тріски, 200 г салату зі свіжої капусти з 1 ч. л. рослинного масла.

За 1 годину до сну: 1 ст. кефіру 2,5%-й жирності з дрібкою кориці.

2-й день

Сніданок: запіканка – 150 г знежиреного сиру, 1 білок, 1 ч. л. цукру, скибочки 1 груші, 30 г жовтого родзинок. Випікайте в силіконовій формі без масла. 1 апельсин.

Перекус: 2 помідори, 1 скибочка житнього цільнозернового хліба.

Обід: 150 г філе індички, запеченої у фользі, 200 г тушкованої капусти.

Полудник: 30 г волоських горіхів, 1 зелене яблуко.

Вечеря: плов з цибулею та морквою (рис 50 г, цибуля 50 г, морква 50 г).

За годину до сну: 200 г знежиреного несолодкого йогурту (термін зберігання не більше 7 днів).

3-й день

Сніданок: омлет з 2 яєчних білків, 1 жовтка і 2 ст. л. молока на 1 ч. л. рослинного масла. 100 г салату з моркви з яблуком і соком лимона.

Перекус: 100 г вареної курки, 100 свіжих огірочків.

Обід: 200 г гречки, 200 г запечених баклажанів з часником. 1 ст. відвару шипшини.

Полудник: 10 г мигдалю, 10 г кураги, 10 г чорносливу проверніть через м’ясорубку. Зліпити батончики.

Вечеря: 150 г морського окуня, запеченого у фользі, з 200 г замороженої стручкової квасолі.

За годину до сну: 1 ст. кефіру 2,5%-й жирності з дрібкою кориці.

4-й день

Сніданок: 50 г відвареної яловичини, салат – по 100 г свіжих помідорів і огірків з 1 ст. л. рослинного масла.

Перекус: печене яблуко з дрібкою кориці і 1/2 ч. л. меду.

Обід: 200 г окрошки (замість ковбаси – куряча грудка) на кефірі з соком лимона. 150 г кабачків, запечених з часником і травами на 1 ст. л. рослинного масла.

Полудник: 200 г полуниці.

Вечеря: 200 г тушкованої капусти, 2 запечені картоплини.

За годину до сну: 200 г знежиреного несолодкого йогурту (термін зберігання не більше 7 днів).

5, 6, 7-й дні

В день треба з’їсти 5 яєчних варених білків і 5 грейпфрутів. За 20 хв до прийому їжі випивайте 1 ст. води. Їжте так: 7:00 – білок, 8:30 – грейпфрут, 10:00 – білок, 11:30 – грейпфрут, 13:00 – білок, 14:30 – грейпфрут, 16:00 – білок, 17:30 – грейпфрут, 19:00 – білок, 20:30 – грейпфрут, 22:00 – білок. І так – протягом 3 днів. Можете скоротити перерву між прийомами їжі до 1 години. Слідкуйте, щоб останній був пізніше 10 години вечора. Якщо не можете з’їсти грейпфрут цілком – вичавлюйте з нього сік і пийте. У день можна з’їсти 1 ч. л. меду.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00612 sec