Схуднути за 1 день: 12 способів –

Схуднути за 1 день: 12 способів – Схуднути за 1 день: 12 способів

На перший погляд здається, що посидіти день на яблуках, рибі або на рисі – простіше простого. Та ба! Адже спокус навколо – море, і непідготовленій людині важко не думати про ситний обід або вечерю. Щоб все пройшло легко, дій за правилами

.

Як схуднути за один день?

Спершу визначся, який розвантажувальний день будеш проводити: «моно» – коли їдять один продукт, наприклад, тільки гречку, або «мікс» – поєднання двох інгредієнтів. Щоб не помилитися з вибором, зупинись на тому продукті, який тобі більше подобається.

Крім цього потрібно підготуватися морально. Напередодні ввечері не вечеряти, випий на ніч відвар ромашки, прийми ванну і настрій себе на розвантажувальний день.

Схуднути за 1 день на рисовій каші

Рис відмінно виводить з організму зайву воду, шлаки і токсини. Після розвантажувального дня на рисі пропадає набряклість і поліпшується колір шкіри.

1 склянка рису залий склянкою окропу і вари хвилину. Потім злий воду і вари рис в 2 склянках води до готовності. З’їж в три прийоми. Увечері замочи 250 г рису в холодній воді. Вранці промий його, залий окропом і вари 15 хв. Роздягли рис на 6 порцій. Можеш також з’їсти 3 чайних ложки меду. Але не змішуй рис і мед. Щоб урізноманітнити раціон, приготуй рисову кашу на молочній сироватці. Постарайся випити протягом дня 1,5 л води і 1 л настою шипшини.

Мінусів при такому меню практично немає. Єдине, тим, у кого є проблема запорів, краще віддати перевагу гречці, а не рису. Якщо, незважаючи ні на що, тобі дуже хочеться провести розвантажувальний день на рисі, напередодні ввечері потрібно зробити клізму, щоб спорожнити кишечник.

Схуднути за 1 день на гречаної каші

Гречана крупа – джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів. Вона багата клітковиною (в одній порції близько 30% рекомендованої добової дози). Гречка покращує травлення і рекомендується тим, кому потрібно швидко відновитися після фізичних навантажень. Гречана каша допомагає привести в норму рівень цукру в крові, тому під час цієї дієти не виникає відчуття голоду.

250 г гречаної крупи добре промий, залий двома склянками води. Доведи до кипіння і дай воді википіти, потім максимально зменш вогонь і залиш кашу паритися під кришкою 10 хвилин. Готову страву поділи на 5 порцій. 1 стакан гречаної крупи залий на ніч 2 склянками окропу, вкутай в ковдру. До ранку буде готова каша, в якій збереглися всі мікроелементи. Крім гречаної каші в цей день потрібно випити літр 1%-ного кефіру. Готову гречку з’їси в три прийоми, запиваючи кефіром. 1 стакан гречаної крупи і 200 г капусти броколі (можна мороженої) приготуй в пароварці. Готову кашу і брокколі розділи на п’ять порцій. Протягом дня чергуй кашу з капустою (але їж їх окремо). Увечері випий склянку настою ромашки або м’яти.

Недоліком цієї дієти є те, що вуглеводи, що входять до складу гречаної каші не так просто засвоюються організмом. Ще один мінус: приготовану страву треба їсти без солі, без масла і соусів.

Схуднути за 1 день на кефірі і сирі

Такий розвантажувальний день більшість людей переносить досить легко. Кефір покращує процес травлення і практично повністю засвоюється організмом протягом години. Сир дає відчуття насичення, сприяє утворенню гемоглобіну в крові.

Тобі знадобиться 1,5 л знежиреного кефіру. Його потрібно розділити на 5 порцій. Разом з кефіром з’їси 50 г нежирного сиру. 400 г знежиреного сиру і літр 1%-ного кефіру – це твій раціон на день. Сир краще розділити на 4 порції. Кожну частину запивай кефіром.

Мінус: є категорія людей, які погано переносять молочні та кисломолочні продукти. У них така дієта може викликати відчуття тяжкості в шлунку.

Схуднути за 1 день на рибі і овочах

Риба вважається низькокалорійної їжею. У 100 г жирної риби, приготованої на грилі, міститься лише 250 ккал. При цьому риба забезпечує організм вітамінами та поживними речовинами.

400 г риби звари без солі. Поділи на 4 порції. 4 стебла селери і 4 огірка також поділи на 4 порції. Протягом дня чергуй рибу та овочі. Всього вийде вісім прийомів їжі. Крім цього випий не менше 1,5 л води. Приготуй салат з норвезької сьомги з морквою. Для цього 400 г рибного філе порежь товстими скибочками, відвари в несоленой воді і виклади на блюдо. 2 середні морквини натри на тертці. Помідори черрі розріж навпіл і з’єднай з тертою морквою. Прикрась зеленню. Роздягли салат на 4 порції.

Важливо! Рибу відносять до алергенних продуктів. Якщо ти алергік, будь обережна.

Схуднути за 1 день на яблуках Запеки 1,5 кг яблук і роздягли їх на 5-6 прийомів. Печені яблука є джерелом пектину – одного з кращих абсорбентів. Візьми 2 кг кисло-солодких яблук, поділи на 8 прийомів, і їж, не очищаючи від шкірки. Крім того випий за день 4 склянки свіжовичавленого яблучного соку.

Врахуй, що при підвищеній кислотності яблука можуть викликати печію. У цьому випадку розвантажувальні дні на яблуках протипоказані.

  • Броколі та кефір - можна поїднувати
  • коли голодний іж яблуко ри
  • схуднути з яблуками за 1 день

Comments are closed!

_0.31MB/0.00874 sec