Схуднути на 30 кг реально! (Особистий досвід + цінні поради)

Схуднути на 30 кг реально! (Особистий досвід + цінні поради) Блог про народній медицині . тут ви знайдете корисні поради, народні засоби

і методи лікування ваших недуг. Сподіваємося, що наші рецепти допоможуть Вам!

Схуднути

на 30 кг реально! (Особистий досвід + цінні поради)

17 липня 2010, Автор: perec

Схильність до повноти передалася мені від матері. Не можу сказати, що я завжди була «пишечной» – в роки студентства спосіб життя привертав до вічного недоеданию, біганині по підробіткам і стресів. Так що по закінченню універу до заміжжя моя вага при зрості 165 см був 55 кг.

Але з появою стабільного сніданку, рясного обіду і ще більш калорійного вечері, а так само сидячої роботи за комп’ютером, цифра на вагах початку повзти вгору. За півроку я набрала кг. До вагітності я набрала ще 5 кг, під час вагітності – ще 25 кг. Таким чином, вже до кінця третього року сімейного життя я важила близько 80 кг. Звичайно, мені це страшенно не подобалося. Я, як і багато інших жінок з проблемою зайвої ваги, я перепробувала всілякі дієти. Зараз навіть сміх бере, як згадаю ці погоні по місту за екзотичними фруктами, вартими величезних грошей зі смаком як пластмаса.

була я і на Кремлівській дієті, і на дієті за групами крові. Насправді, щоб сидіти на першій дієті потрібно мати достатньо товстий гаманець. Мабуть, не дарма вона так називається. Справа в тому, що по ній можна їсти тільки білкові продукти, зокрема м’ясо. А ось вуглеводи збільшую кількість балів, на які можна «наїсти» в день. Таким чином, якщо в день можна з’їсти 40 балів, Ви зможете поснідати пообідати і повечеряти рибою або вареної яловичиною, але одну шоколадну цукерку в 80 балів, доведеться розтягнути на 2 дні. Мало того, після тижня сидіння на білковій їжі, у мене моторошно почала боліти голова. Мій знайомий лікар сказав, що це від нагромадилося азоту, який просто не встигає утилізуватися через велику надходження м’яса.

Дієта по групах крові свідчила, що в моєму випадку потрібно перейти повністю на рослинну їжу, виключити м’ясні продукти. Вегетаріанство є досить ризикованим видом життя, так як я знаю, що якщо білки не надходять в організм з їжею, їх недолік починає компенсуватися за рахунок розпаду власних тканин і це не є добре.

Пробувала я і кефірну дієту і чисто яблучну. Всі вони не передбачали того, що звикнувши є достатньо велика кількість їжі, я не можу відразу перейти на пару яблук на день або літр кефіру.

Вже майже зовсім зневірившись я махнула рукою на всі дієти і вирішила, що вже така моя доля і схуднути на 30 кг мені не вдасться.

Одного разу, вийшовши гуляти зі своєю дитиною, я випробувала велике потрясіння. Синуля побіг за сусідським собакою з іншого двір, вибігши на ту частину майданчика, де зазвичай їздять машини. Я що було сил побігла за ним. Як виявилося, зайві кілограми сил забирають значно. Вже через метрів 60, я була змушена зупинитися через задишки і болю в грудях. У голові гуло так, що я думала, що зараз втрачу свідомість. Весь двір дивився на мене, а я згоряла від сорому. Благо, синочок, під час зупинився і побіг назад до мене.

З того моменту я вирішила, що докладу всіх зусиль, щоб схуднути.

Почала я з того, що виїжджала на роботу пізніше звичайного і залишала машину за квартал до роботи. Щоб встигнути до 8 ранку, мені просто доводилося йти в швидкому темпі хвилин 10. Привчила себе їсти яблука – тепер це постійний фрукт в шуфлятке мого столу. Щоб знизити калорійність обіду, я стала брати його з собою. У звичайну банку я з вечора заготавливала салат з моркви, капусти та яблук. Спочатку заправляла його среднекалорійние майонезом, пізніше – низьким. Якщо хотілося чогось більш щільного, замість сосисок та ковбаси, я їла шматочок риби, бажано тушкованою.

Найскладнішим було втриматися від чогось ну дуже смачного в гостях, особливо коли не хочеться засмучувати кулінара. Тому я спочатку прагнула обмежити походи по гостях, а коли від вживання калорійного блюда все ж не можна було врятуватися, я пробувала шматочок, весь час тримаючи в голові цитату якийсь знаменитої балерини. «Я їм абсолютно все, але потроху». На завтрашній день після такого застілля я завжди влаштовувала собі розвантажувальний день, вживаючи протягом доби яблука і сир. Пізніше раз на тиждень або кожен раз після вечері в гостях я виробляла гідротерапію кишечника – простіше кажучи клізми. Це і справді дозволяє зменшити всмоктування жирів у кишечнику і усунути токсичні продукти розпаду від поедаемой клітковини.

Окрему увагу я приділила фізичних навантажень. Часу і особливо грошей на відвідування професійного фітнес – клубу не було, тому я скачала в інтернеті відео з аеробікою і займалася спочатку по 10 хвилин на день, потім по 20, зараз – як мінімум по 40. Дуже важливо робити все під музику, це підвищує настрій і як наслідок працездатність.

Треба сказати, для збільшення продуктивності праці, я схитрувала – пошила собі комбінезон з целофанових пакетів, що збільшило моє потовиділення при вправах, а значить і згорання жиру. І нехай вже після 20 хвилин інтенсивної аеробіки я була мокра як курка, зате як приємно було прийняти душ і звалитися з ніг у міцний сон!

Уже через місяць після такого способу життя я купила першу блузку на 2 розміри менше. Зниження у вазі оцінили подруги і чоловік. Це підстьобнуло не зупинятися і ще більше налагодити свій спосіб життя. З плином часу всім на зло я схудла на 30 кг. Тепер моя вага коливається в межах від 50 до 53 кг. У мене немає жахливої??задишки при підйомі по сходах, немає болю в серці. Я відчуваю себе привабливою і впевненою в собі. А найголовніше, що я придбала, самостійно схуднувши, це впевненість в тому, що я і тільки я керую своїм життям і формую своє щастя.

Найкраще починати худнути влітку. Море фруктів і овочів дозволяють максимально урізноманітнити раціон. Мільйони різновидів смачних салатиків і низькокалорійних десертів дозволяють відмовитися від значної кількості макаронів, картоплі, тістечок і шоколаду.

Літо дає можливість замінити звичайні вправи в домашніх умовах на освіжаючі пробіжки або хоча б прогулянки у швидкому темпі.

Влітку починати худнути ще добре й тому, що перші втрачені 2-3 кг будуть відчутні і дадуть стимул до продовження схуднення.

Взимку салат можна придумати, використовуючи комбінацію яблук, буряка, моркви, капусти, морської капусти.

Перед виконанням фізичних вправ кімнату краще провітрювати.

Під зимовим пальто або шубою втрачені кілограми видно не будуть, проте як же буде приємно здивуватися самій і вразити всіх інших, коли Ви станете в найкращому вигляді, коли всі скинуть важкий одяг і перейдуть на більш відкриті предмети гардероба.

Якщо Вам належить вечірній застілля, випийте перед походом в гості, півсклянки води, з розчиненою в ній половиною ложки яблучного оцту. Це знизить апетит.

Не забувайте про те, що за все хороше треба платити – після застільних посиденьок на завтра доведеться зробити розвантажувальний день.

В закінчення хочу сказати – вага вазі ворожнечу. Багато хто навіть не намагаються скинути вагу, мотивуючи це тим, що при вазі, наприклад, в 100 кг прибирати пару зайвих кілограм не має сенсу. Це не вірно! Кожен зайвий кілограм – це в десятки разів збільшена навантаження для Вашого серця, ніг і хребта.

Comments are closed!

_0.32MB/0.00541 sec