Схуднення за тиждень: яєчна дієта і дієта “мінус 5 кг” – Два способи швидко позбутися зайвих кілограмів

Схуднення за тиждень: яєчна дієта і дієта “мінус 5 кг” – Два способи швидко позбутися зайвих кілограмів Як схуднути за тиждень? Вибираємо дієту!

Існує велика кількість дієт на тиждень, від строгих монодиет до більш збалансованих білкових.

Найпопулярніші дієти на тиждень

Існують дієти ефективні

саме для застосування протягом одного тижня. Наприклад, дієта кефіру на тиждень – проста, зручна, що дозволяє схуднути на 5кг. Під час неї не потрібно підраховувати зайві калорії. Достатньо купити кефір низької жирності і пити по півтора літра в день 5 разів на день. Якщо відчуття голоду буде дуже сильним, між прийомами кефіру можна з’їдати яблуко, максимум 2 яблука в день. Пити чай і кава заборонено, а чисту воду – необхідно у великій кількості, бажано півтора чи два літри на день.

Або спробуйте ще одну дієту на тиждень – монодієту на соках, під час якої їжа виключається повністю, можна лише пити свіжовичавлений сік, розведений з водою 1:1. Фрукти, які підходять для сокової дієти: яблука. апельсини, грейпфрути (існує навіть особлива грейпфрутова дієта). Можна робити мікс. За день потрібно випити не більше 1,5 л соку, так само можна і потрібно пити воду.

Для тих, хто не готовий відмовитися від їжі і замінити її тільки кефіром або соками, є естонська дієта на білках. Вона дозволяє їсти білкові продукти і трохи вуглеводних. Замінювати продукти одні на інші не можна, адже вони підібрані дієтологами. Дотримуватися такої дієти на тиждень потрібно в строго встановленому вигляді. Ви можете Aинути 5 кг, якщо будете відмовлятися від вечері а протягом дня є:

    День перший: варені яйця 6 штук.

День другий: знежирений сир – 1кг. День третій: куряче філе готувати на пару або відварити – 300г. День четвертий: варений рис – 100г. День п’ятий: варена картопля – 6 штук. День шостий: яблука – 1кг. День сьомий: тільки кефір (1,5 л) і воду (якомога більше).

Яєчна дієта на тиждень

Яєчна дієта побудована на вживанні одних лише курячих яєць протягом тижня. Схуднути на такій дієті можна до 10кг залежно від початкової ваги і індивідуальностей організму. Ця дієта на тиждень є найбільш швидкодіючої. Під час неї потрібно їсти жовтки курячих яєць, в яких міститься вітамін Н, ще відомий як біотин. Саме він забезпечує ефект схуднення за тиждень до 10кг. Адже цей вітамін відповідає за активне спалювання жирів, якщо надходить в організм у підвищеній кількості. Завдяки великій концентрації його в організмі, під час дієти прискорюється жировий і вуглеводний обмін.

Яйця, на яких базується яєчна дієта, – продукти, які довго перетравлюються організмом, тому почуття голоду приходить не відразу. Також дозволено між прийомами їжі їсти цитрусові. Завдяки апельсинів, лимонів і грейпфрута обмінні процеси в організмі ще більше прискорюються, а жири спалюються. Також в яєчну дієту включені наступні продукти: риба, нежирне м’ясо, птиця, овочі, тому її можна вважати найбільш збалансованою. Яєчна дієта корисна для жіночої краси та молодості, адже в яйці містяться лютеїн і коензим R, які сприятливо впливають на шкіру, волосся і стан м’язів, відповідають за продовження юності.

Меню яєчної дієти на тиждень .

День перший:

    сніданок: 2 варені яйця, один грейпфрут, зелений чай несолодкий; обід: варене яйце, 150г курячого філе, готувати на пару, посолити, один апельсин; вечеря: варене куряче філе з сіллю 200г, стакан кефіру.

День другий:

    сніданок: 2 варені яйця, сік з цитрусових – 1 склянка; обід: куряче філе солоне, приготоване на пару, 2 апельсина; вечеря: 2 варені яйця, грейпфрут, стакан молока.

День третій:

    сніданок: 250мл води з свіжовичавленим лимонним соком, варене яйце; обід: варена яловичина 200г, грейпфрут; вечеря: 2 варені яйця, стакан мінеральної води.

День четвертий:

    сніданок: омлет з трьох яєць із зеленню; обід: 200г курячої грудки, приготованої на пару з сіллю, листя салату; вечеря: варене яйце, 2 грейпфрута, склянка чистої води.

День п’ятий:

    сніданок: салат з однієї вареної моркви і двох яєць з 1ст. л. нежирної сметани, салат посолити за смаком, додати зелень; обід: 2 моркви, апельсиновий сік – 250 мл; вечеря: 250г морської риби, готувати на пару, зварити яйце, склянку води мінеральної.

День шостий:

    сніданок: нежирний сир – 150г, стакан свіжовичавленого соку з цитрусових; обід: 2 грейпфрута, 2 яйця вечеря: пропустити, але пити воду у великій кількості.

День сьомий:

    сніданок: половина грейпфрута, 2 варені яйця варене; обід: варена яловичина – 200г, апельсин; вечеря: пропустити, але пити воду.

Під час яєчної дієти обов’язково пийте лужну мінеральну воду для нейтралізації підвищеної кислотності в шлунку, яка виникає через цитрусових. Виходити з яєчної дієти потрібно плавно. Краще в перший тиждень є ті ж продукти, що і входять в дієту, тільки збільшувати їх кількість і додавати потроху вуглеводів, поступово переходячи до звичного раціону харчування. До речі, якщо яєчна дієта строком на 7 днів здається вам надто суворої, ви можете спробувати більш щадний, але не менш дієвий її аналог – яєчну дієту на 4 тижні.

Дієта «5 кг за тиждень»

Дієта, завдяки якій можна втратити 5 кг за тиждень, будується на правилах здорового харчування, всі продукти в ній підібрані дієтологами і порушувати порядок прийому і список продуктів не можна. Завдяки збалансованому меню відчуття голоду вас не повинно мучити, і дотримуватися такої дієти на тиждень не складно. Важливе правило такої дієти – виключення солі і цукру, а також алкоголю з раціону. Повне виключення вечерь. Овочі та фрукти, перераховані в меню дієти на тиждень, потрібно їсти перед їжею за годину або після неї теж через годину. Пити потрібно якомога більше води щодня.

Меню дієти «5 кг за тиждень» потрібно слідувати строго.

Понеділок:

    сніданок: риба на пару – 50г, листя салату з додаванням кількох крапель оливкової олії, кефір 1% жирності 250мл;

обід: яйце варене, хліб грубого помолу 2 шматочки, м’ясо індички або філе курки-90г.

Вівторок:

    сніданок: селера без обмеження, варена телятина 80г, варена картоплина, варена морквина 1 шт, зелений чай несолодкий;

обід: 1 склянка нежирного йогурту, 100г знежиреного сиру, вівсяна каша на воді, п’ять фініків.

Середа:

    сніданок: несолоний курячий бульйон – 250мл, хлібці 3 шт, куряча грудка на пару – 50г;

обід: житній хліб – 2 шматочки, відварна телятина – 50г, шпинат без обмежень, яблуко і апельсин.

Четвер:

    сніданок: відварна гречка, кефір 1% жирності – 250мл, салат з помідорів з оливковою олією;

обід: відварний рис, свіжовичавлений сік із цитрусових – 250мл, сир з чорносливом – 30г, грейпфрут і ківі.

П’ятниця:

    сніданок: варена яловичина – 60г, одне яйце, 1 огірок і 2 болгарських перцю;

обід: куряча грудка на пару, варена картоплина, яблуко і апельсин, 2 волоських горіха, курага – 3шт.

Субота:

    сніданок: бульйон курячий без солі – 100мл, червона риба на пару – 50г із зеленим горошком (3ст. л.), хліб житній – 1 шматочок, зелений чай з 1ч. л. меду;

обід: варений коричневий рис, листя салату з помідорами, заправлені лимонним соком з кунжутним насінням, на десерт, через годину після їжі: стакан знежиреного молока, ківі і банан.

Неділя:

    сніданок: куряча грудка – 60г, тарілка гречки, болгарський перець, нежирний сир – 2ст. л. чорний чай з ложкою меду, жменю родзинок на десерт;

обід: варена сочевиця, відварна яловичина – 70г, нежирний йогурт – 1 стакан, мигдаль.

Іноді схуднути з видимим результатом можна і менше ніж за тиждень. Наприклад, дієта 6 пелюсток триває всього 6 днів, а втрати можуть скласти 5-6 кг. Крім того, має сенс звернути увагу на гарбузову дієту. ситну і легку у зверненні курячу дієту. а також на знежирену сирну дієту. І яку б дієту в підсумку ви не вибрали, головне, щоб вона була безпечна для вашого здоров’я, і??хоч скільки приємна для вашого смаку!

  • варені яйця для схуднення
  • дієта на курячих яйцях
  • дієта на яйцях
  • яблочна дієта за тиждень 10кг
  • чи можна вид яйця похудати
  • диета за тиждень 5
  • як похудати на варених яйцях
  • дієта на варених яйцях
  • пити яйця для схуднення
  • діета на яйцях мінус 10 кг

Comments are closed!

_0.32MB/0.00337 sec