Супи для схуднення жиросжигающие: рецепти та корисні поради

Супи для схуднення жиросжигающие: рецепти та корисні поради Дієта на жиросжигающих супах для схуднення Зміст статті:

Супи для схуднення – мінус 7 – 8 кг за тиждень

Дієта, заснована на застосуванні «чарівних» жиросжигающих супів для схуднення – відмінний спосіб не тільки швидко і ефективно схуднути, але і привести в порядок весь організм – очистити від шлаків і токсинів печінку і шлунково – кишковий тракт, нормалізувати роботу кишечника, відновити корисну мікрофлору і виробити корисні харчові звички.

У чому користь жиросжигающих супів ^

Секрет овочевих жиросжигающих супів для схуднення дуже простий і полягає в тому, що вони є продуктами з негативною калорійністю. Тобто, в овочевих супчиках міститься настільки мало калорій, що їх явно недостатньо для повноцінного перетравлення їжі. Наприклад, в тарілці популярного «похудательной» Боннського супу – основному продукті бонської дієти, міститься лише близько 27 – 35 Ккал, а в жиросжигающих селеровому і цибульному і того менше – приблизно 20 – 22 Ккал.

Із – за такої низької енергетичної цінності їжі організму доводиться вишукувати і мобілізовувати внутрішні енергетичні ресурси, тобто, простіше кажучи, використовувати для отримання додаткової енергії власні жирові запаси. Тому не дивно, що харчування жиросжигающими овочевими супами гарантовано призводить до втрати зайвої ваги і набуття бажаної легкості і стрункості.

Крім того, харчування овочевими супчиками, що містять велику кількість клітковини, харчових волокон і пектинів, дуже благотворно позначається на роботі травного тракту – стимулює травлення, відновлює баланс рідини, нормалізує моторику кишечника і підтримує в ньому корисну мікрофлору.

Переноситься дієта на супах досить легко, бо їсти їх дозволяється стільки, скільки захочете і як завгодно часто, при першому ж відчутті голоду. Але, як правило, незважаючи на необмеженість раціону, переїсти у вас навряд чи вийде – завдяки своїй консистенції і обсяг, низькокалорійний супчик є досить поживним блюдом і швидко дає комфортне відчуття насичення.

Дієта для схуднення на супах: опис ^

супів дієт для схуднення існує безліч, для будь-яких смакових переваг – тому бажаючим схуднути з користю для здоров’я є з чого вибирати. При цьому не обов’язково строго дотримуватися зазначеного рецепта приготування страв, а можна замінювати і комбінувати інгредієнти на свій розсуд.

Для зручності наводимо невеликий список жиросжигающих продуктів, рекомендованих для приготування «похудательной» супчиків, рекордсменом серед яких заслужено є селера (на його переробку потрібно в 4 рази більше калорій, ніж у ньому міститься).

Продукти з негативною калорійністю для приготування жиросжигающего меню:

    селера; спаржа; листовий салат; зелень; цибулю, часник; капуста (білокачанна, кольорова, пекінська); перець; редис; імбир; морські водорості; гриби; баклажани, цукіні, кабачки.

Меню дієти для схуднення на супах є більш безпечним, ніж при жорстких монодієта, так як більш різноманітно, збалансовано за складом і включає в себе безліч цінних вітамінів і мікроелементів, що містяться в овочах. Однак, незважаючи на це, не варто дотримуватися супову дієту довше, ніж 1 – 2 тижні і повторювати частіше, ніж раз на 2 – 3 місяці, щоб не нашкодити здоров’ю і не порушити обмін речовин.

Дієта за допомогою жиросжигающих супів: рецепти і спосіб приготування ^

Власне кажучи, за кілька днів помітно схуднути можна на будь-якому овочевому низькокалорійному супчику, що складається з продуктів з негативною харчовою цінністю. Але найбільшу популярність серед жиросжигающих супів заслужено завоювали селеровому, цибульний, гарбузовий і боннський.

Селеровий суп для схуднення

Інгредієнти:

    200 р. кореня селери, невеликий качан капусти, 6 штук середніх морквин, 2 зелених болгарських перцю; 6 великих цибулин; 6 помідорів; 400 р. стручкової квасолі (зеленої); 1,5 літра томатного соку; зелень.

Спосіб приготування:

    Складіть у каструлю дрібно нарізаний корінь селери і порізані овочі, залийте томатним соком, щоб вони повністю покрилися рідиною (при необхідності долийте води). Поставте на плиту, доведіть до кипіння і кип’ятіть 10 хвилин на сильному вогні. Потім вогонь зменшіть і кип’ятіть під кришкою ще 10 хвилин. Зелень додайте за кілька хвилин до кінця варіння.

Рецепт цибульного жиросжигающего супу

Інгредієнти:

    6 великих цибулин; ? кг. капусти; 2 солодких болгарських перцю; 3 середніх помідора; 1 пучок зелені селери.

Спосіб приготування:

    Овочі дрібно поріжте, складіть у каструлю і додайте 1,5 літра води. Доведіть до кипіння на сильному вогні, потім, зменшивши вогонь, варіть до повної готовності овочів. Наприкінці додайте спеції, приправи, зелень і дайте настоятися під кришкою ще 30 – 40 хвилин.

Гарбузовий суп для схуднення

Інгредієнти:

    100 р. гарбуза; 100 р. кабачків; 2 помідори; 1 морквина; 2 болгарських перцю; 2 середні цибулини; 1 ст. л. рослинної олії; зелень і сіль за смаком.

Спосіб приготування:

    Поріжте кубиками гарбуз, кабачок, 1луковіцу, 1 перець і моркву. Складіть овочі в каструлю, залийте водою (1,5 літра) і варіть на несильному вогні до напівготовності. Потім додайте нарізані кубиками помідори. На сковороді зробіть зажарку – обсмажте на олії до золотистого кольору 1 цибулину і 1 перець і додайте її в готову страву в кінці приготування разом з сіллю і дрібно порізаною зеленню.

Грибний суп для схуднення з квасолею

Інгредієнти:

    250 р. квасолі; 250 р. шампіньйонів; 1 солоний огірок; 1 цибулина; 2 зубчики часнику; спеції і сіль за смаком.

Спосіб приготування:

    Дрібно поріжте гриби, цибулю і огірок і злегка обсмажте їх на рослинному маслі. Потім додайте на сковороду попередньо відварену квасолю, накрийте кришкою і тушкуйте на слабкому вогні протягом 15 хвилин. Закип’ятіть в каструлі 1,5 літра води, помістіть туди протушенние овочі, додайте спеції і варіть ще близько 15 – 20 хвилин до повної готовності.

Боннський суп для спалювання жиру

Інгредієнти:

    корінь селери; невеликий вилок білокачанної капусти; 4 – 6 середніх помідорів; 6 середніх цибулин; 3 болгарських перцю; сіль і спеції за смаком.

Спосіб приготування:

    Дрібно наріжте овочі, залийте водою або нежирним бульйоном (щоб рідини було на третину більше, ніж овочів) і варіть до повної готовності. Замість солі можна додати часник, кмин, коріандр, чорний або червоний перець або соєвий соус.

Японський суп для схуднення

Інгредієнти:

    Замаринуйте в соєвому соусі зі спеціями дрібно порізану цибулю. Промитий рис відваріть до напівготовності в 2 літрах води. Додайте в суп рибу і варіть до повної готовності. Потім додайте маринована цибуля і нарізану морську капусту. Збийте яйце і влийте його тонкою цівкою в кипляче блюдо. Перемішайте і відразу ж знімайте з плити.

Дієта на жиросжигающих супах: зразкове меню на 7 днів ^

Оскільки витримати 7 днів на одних супах досить важко, можна спробувати менш суворий, але ефективний варіант меню на тиждень з додаванням овочів, фруктів і невеликої кількості рису і вареного м’яса.

Головні вимоги – потрібно повністю знімати з м’яса весь жир, категорично виключити газовані напої, алкоголь, смажені і борошняні страви. Протягом дня пийте багато води і зеленого чаю без цукру, а при появі відчуття голоду відразу ж їжте супчики.

Меню на тиждень

    Перший день – супчик і будь-які фрукти (крім бананів); Другий день – суп і овочі; Третій день – суп, фрукти і овочі; Четвертий день – суп, овочі, фрукти і трохи молока (1 стакан на день); П’ятий день – суп, яловичина (400 – 500 г) і помідори (1/2 кг); Шостий день – супчик, відварна яловичина і овочі; Сьомий день – суп, чашка вареного коричневого рису, овочі і несолодкий фруктовий сік.

Якщо ви з якихось причин перервали або порушили дієту, не турбуйтеся і почніть її спочатку, з самого першого дня.

Рекомендуємо подивитися пізнавальний відео ролик з популярної телепепрограмми «Лікарі» про користь супів для здоров’я і довголіття:

  • супи для схуднення
  • супи для схуднення рецепти
  • супи полєзні
  • на ск кг можна похудати на супах
  • на скильки кг можна схуднути на овочевих супах за 2 тижни
  • похудати на супах
  • Чи можна схуднути на супах

Comments are closed!

_0.32MB/0.00331 sec