Суп з низьким вмістом калорій: з брокколі, сирний, грибний, овочевий | Рецепти

Суп з низьким вмістом калорій: з брокколі, сирний, грибний, овочевий | Рецепти Низькокалорійні супи – запорука спортивної фігури

Суп, сам по собі дуже корисна страва для шлунка людини. Але від багатьох страв, у тому числі і від супів, багато хто бажає домогтися максимального результату, тобто що б вони

були не тільки смачні, але й корисні. Для бажаючих схуднути ми можемо запропонувати кілька рецептів низькокалорійних супів, які допоможуть скинути пару зайвих кілограмів і залишитися в бажаної формі назавжди. Практично всі низькокалорійні супи вельми прості у приготуванні, тому вам буде не складно вивчити і спробувати на практиці той чи інший рецепт. В принципі практично всі рецепти низькокалорійних супів схожі в тому, що в них немає ніяких гострих, жирних і висококалорійних інгредієнтів. Такі супи складаються з корисних та якісних продуктів. Але про все по порядку.

Особливо популярні серед таких супів, є низькокалорійні супи пюре, які маю більш густу консистенцію, але не менш смачні. Давайте спробуємо приготувати один з таких супів.

Суп пюре з цвітної капусти та брокколі

Для цього вам знадобиться:

    свіжоморожена кольорова капуста – 300 грам; корінь селери – 30 грам; свіжоморожена брокколі – 300 грам; одна біла частина цибулі порею; картопля – 1 штука; трохи білого сухого вина; бринза несолона – 200 грам; мускатний горіх; одні зубчик часнику; вершки (не жирний) – 2 склянки; сіль; чорний мелений перець.

Приступаємо, безпосередньо, до приготування:

У першу чергу необхідно почистити, помити і нарізати картоплю, нарізати селеру. Далі промийте цибулю і наріжте широкими кільцями. Часник так само подрібніть. Тепер необхідно в каструлю налити один стакан кип’яченої води і додати в неї близько п’ятдесяти мілілітрів вина. Нарізані інгредієнти розділіть навпіл і одну половину додайте у воду з вином. Сюди ж додаємо кольорову капусту. Поставте на вогонь, доведіть до кипіння і залиште варитися ще десять хвилин. Приступаємо до другого кроку. Візьміть другу каструлю і покладіть в неї залишилася половину нарізаних овочів, а так само брокколі. Залийте одним склянках води і додайте вино. Все це необхідно довести до кипіння і проворить близько дванадцяти хвилин. Тепер інгредієнти з перших каструлі необхідно остудити, подрібнити в блендері, додавши кольорову капусту і знову довести до кипіння. Потім подрібнюємо овочі з брокколі, тобто з другої каструлі. Після того, як ви подрібнили і ці інгредієнти, теж доведіть їх до кипіння. У кожну каструлю необхідно влити по склянці вершків і все ретельно перемішати. 13.Посоліте, поперчіть і додайте мускатний горіх. Накрийте кришкою і залиште на десять хвилин. Тепер злегка підігрійте тарілку, налийте до половини пюре з першої каструлі, а другу половину тарілки, тобто зверху, заповніть пюре з другої каструлі. Дрібно нарубати бринзу і посипте її на суп пюре. Приємного апетиту.

Якщо бажаєте то можете поекспериментувати і замінити одні овочі на інші, адже в принципі будь-який овочевий суп низькокалорійний, але все ж краще дотримуватися правил приготування даного рецепту, так як ви зможете отримати більший результат.

Але не будемо зупинятися на одному рецепті і спробуємо приготувати з вами низькокалорійний сирний суп, який окрім корисної дії має ще й чудовим смаком.

Сирний суп низькокалорійний

Для його приготування вам знадобитися:

    грудка куряча-450 грам; одна цибулина; твердий сир – 150 грам; свіжа морква – 3 штуки; вода – 1,5 літра.

Приступаємо до приготування:

Для цього необхідно зняти з курку шкіру, залити водою і поставити на вогонь. Після того, як вода закипить, залиште варитися м’ясо ще на один год.. Тепер дрібно наріжте цибулю і додайте до курки. Коли цибуля проваритися, витягніть його з бульйону.. На середній тертці натріть моркву і сир. Після того, як пройде година, витягніть курку і залиште її остигати, а в бульйон опустіть моркву і проваріть її п’ятнадцять хвилин. Потім акуратно посипте бульйон сиром і перемішайте. Порвіть курку на дрібні шматочки і додайте в бульйон. Суп налийте в тарілку, і можете посипати зверху свіжою зеленню або сухариками.

Виходить сирний суп низькокалорійний дуже смачним і легким, але в той же час ви відчуєте ситість на довгий час. Адже сирний суп рецепт низькокалорійний, але все ж дає насититися вашому організму. Можна готувати низькокалорійний суп з куркою або з іншим нежирним м’ясом, але все ж варто віддавати більшу перевагу курячому філе. Взагалі низькокалорійний курячий суп володіє двома якостями – допомагає схуднути і зміцнює імунітет, так як м’ясо курей досить корисно для людського організму. До речі, за такою ж системою ви можете приготувати низькокалорійний суп з печериць, де необхідно буде всього лише замінити моркву грибами.

Але все ж самий низькокалорійний суп – це суп із селери. Можна приготувати, як рідкий супчик, так і крем суп низькокалорійний з використанням селери. Селера – це унікальний овоч, який допомагає спалювати жири і видимі результати можна відчути вже через пару тижнів.

Але давайте спробуємо приготувати з вами грибний низькокалорійний суп, який припаде до смаку багатьом.

Грибний суп

Вам знадобляться такі інгредієнти:

    вода – 1,5 літра; гриби (свіжі або свіжоморожені) – 300 грам; кабачок свіжий – 500 грам.

Приготування дуже просте, виходить дуже смачний низькокалорійний суп і з невеликою витратою вашого часу:

У першу чергу дрібно наріжте гриби і відправте варіться.2 Потім так само дрібно нарубати кабачки, опустіть їх у воду і трохи поварите. Слідкуйте за тим, щоб кабачки не стали м’якими. Можете злегка посолити і все, ваш низькокалорійний грибний суп абсолютно готовий.

В принципі, як приготувати низькокалорійний суп ви вже знаєте. Технологія проста, як і самі інгредієнти, а все інше – це справа вашого смаку і вашої фантазії. Ви можете приготувати суп з куркою низькокалорійний, а якщо ви не вживаєте м’яса, то можна використовувати абсолютно будь-які овочі.

Якщо ви вирішили худнути, то для різноманітності можна скласти цілий список, де будуть вказані рецепти низькокалорійних супів пюре або навіть низькокалорійні супи із зазначенням калорій – це взагалі стане кращим рішенням. Але в кожному разі – відмінний результат вам гарантований.

Давайте спробуємо приготувати ще низькокалорійний овочевий суп рецепт дуже простий.

Овочевий низькокалорійний суп

Для цього вам знадобитися:

    картопля – 2-3 штуки; кольорова капуста – 200 грам; цибулю-порей; морква – 2 штуки; кабачок; помідори – 3 штуки; кріп; петрушка.

Якщо додати більше томатів, то у вас може вийти чудовий низькокалорійний суп томатний як більш рідкий, так і більш густий, якщо всі інгредієнти заздалегідь подрібнити в блендері. Взагалі, низькокалорійний томатний суп – це справжнісіньке ласощі, що не зможе швидко набриднути. Якщо ви не уявляєте свого життя без морепродуктів, то ви так само можете приготувати низькокалорійний рибний суп, який ублажить ваші бажання і з користю впливає на ваш організм. Готувати можна все що завгодно, у тому числі і гороховий суп низькокалорійний, найголовніше, щоб не було шкідливих і жирних інгредієнтів.

  • низькокалорійні супи
  • рецепти овочевих супів і вміст калорій
  • суп низькокалорійний
  • Дієтичний сирний суп пюре
  • дієтичний суп з шампіньйонів ккал
  • низько калорійний суп
  • низькокаларійні супи
  • Низькокалорійні супи але щоб були вирахувані калорії
  • рецепти не жирних супів
  • рецепти низькокалорійних супів

Comments are closed!

_0.32MB/0.00957 sec