Спортивна дієта або сушіння без утруднень (щоденник одного спарцмена) :: PSYlive. ru :: Психологія життя

Спортивна дієта або сушіння без утруднень (щоденник одного спарцмена) :: PSYlive. ru :: Психологія життя

Спортивна дієта або сушіння без утруднень (щоденник одного спарцмена)

Вступ За 2е тижні до моєї другої проходки в житті мене раптом осинило! Я безумовно бажаю

зайнятися спаленням жиру. Так, чорт забирай, я хочу цього! Потім в голову закрався питання: а навіщо мені все це? Адже я відмовляюся від багатьох благ… Відмовляюся від наркотику – силового тренінгу. Але, усвідомлюючи, що я отримаю в результаті, моя мотивація міцніла з кожним минулим днем??з цих 2х тижнів. І досягнувши піку, я взявся за справу.

Преддіетіческое зважування показало вагу 77.2кг при зростанні 172см.

почерпает багато інформації про Кленбутерол. Правда все не далі теорії. І саме впевненість у його дії послужила основним поштовхом до сушіння. Я був упевнений – навіть якщо щось не так буде з дієтою або тренуваннями, я запевняв себе, що клен згладить ці нерівності. Я сушусь і мене сушить клен. Вирішив спробувати зробити вступний «мікро» цикл. Можливо організму якось допоможе це пристосуватися до препарату:

п’ятий день до початку сушіння: чверть вранці, чверть в другій половині дня – ніяких відчуттів

четвертого день до початку сушіння: 1 таблетка 0.04мкг вранці – через 15-25 хвилин трохи збільшився пульс, помітив легкий тремор в руках. Практично непомітні побічні ефекти.

3ий день до початку сушіння: 1.5 таблетки. Побочки майже ніякої, легковат тремор.

другому день до початку сушіння: 2е таблетки. Тремор сильніше, особливо в середині дня (приймав з ранку).

перший день до початку сушіння: вирішив не приймати, тому що ставив рекорд в приседах

Був придбаний цілий «патрон» ThermaPro (старий майже закінчився), тому що відомий факт, що цей засіб є хорошим двигуном в процесі тренувань, ну а про жиромобилизующего ефекті сього препарату говорять взагалі на кожному розі.

Отже, було вирішено не слідувати строго певної дієті, але, тим не менш, уважно ставиться до ваги споживаної їжі і до її енергетичної цінності. Встановив для себе рамки: чи не перевищувати добову норму в 2000ккал. Були відібрані продукти з низьким і середнім глікемічним індексом (що таке – розповість ya. ru) для повсякденного використання в їжу. Продукти, індекс яких залишився невідомим, були вибрані з різних відомих дієт.

Основні продукти харчування в період сушіння:

У дужках вказано індекс, за ним енергетична цінність в Ккал на 100гр

Гречка (78, 163ккал)

Рис (68, 123ккал)

Горошок зелений [консервований] (62)

Квасоля [консервована] (74, 123ккал)

Яйце варене (. 147ккал (73ккал в одному середньому яйці))

Йогурт нежирний фруктовий (47)

Молоко знежирене (41)

Кефір знежирений (21)

Сир знежирений (?)

Телятина відварна (. 131ккал)

Мова яловичий відварний (. 146ккал)

Два рази на день (ранок і вечір) рекомендується приймати вітамінні комплекси (у моєму випадку це був «Компливит»).

Приблизний розподіл ккал на акти прийому їжі:

Comments are closed!