Сочевична дієта – приголомшливий ефект!

Сочевична дієта – приголомшливий ефект! Сочевична дієта – приголомшливий ефект!

Сочевиця будь-якого сорту просто ідеальна для схуднення. Її калорійність, незалежно від сорту (червона, чорна, біла та ін дуже низька, зате рослинного білка в ній більш ніж достатньо. Адже саме даний інгредієнт насичує організм і не дозволяє

почуттю голоду перешкодити Вам насолоджуватися сочевичної дієтою. У сочевиці також міститься багато клітковини, яка розбухає в кишечнику, сприяючи більш прискореному виведенню переробленої їжі.

Сочевиця це комплекс необхідних організму мінералів і амінокислот, що робить її одним з найбільш корисних продуктів для здоров’я та схуднення. Де ж її купити? Таке питання взагалі не повинно виникати в сучасному світі. Вона представлена??в широкому асортименті в будь-якому супермаркеті, у продавців, що торгують східними прянощами і сухофруктами. Але все ж, краще купувати її в магазині, так Ви будете точно впевнені в даті упаковки.

сочевичну дієти можна дотримуватися до місяця. Дана дієта по ефективності ідентична дієті на селеровому супі. білково-вуглеводному чергуванню і багатьом іншим. Кращий ефект, напевно, зможе надати тільки лише японська дієта.

Для того, щоб сочевична дієта не стала занадто монотонної, а сочевиця НЕ приїлася, радимо Вам готувати тільки один рецепт на день, вживаючи дане блюдо також один раз. Решта страви готуйте з інших продуктів для різноманітності. У такому випадку схуднення пройде легше. З сочевиці можна приготувати величезну різноманіDість страв: супи, котлети, юшки, салати. З раціону необхідно буде виключити все жирне, солодке, м’ясне, газоване, занадто калорійне (що природно). Тимчасово обмежте споживання тваринних жирів, харчуючись тільки рослинною їжею.

Так, сочевична дієта допоможе Вам скинути зайві кілограми за лічені дні. Як і при будь-якій іншій дієті, необхідно буде вживати більше рідини як під час, так бажано і після дієти. Вода завжди допоможе Вам залишатися в нормі, не намагаючись знайти все нові і нові дієти. До речі, зовсім не обов’язково пити лише воду. Відмінно підійдуть різні морси з кислих ягід, зелений чай, вода, підкислена виноградним або яблучним оцтом або лимонним соком.

Існує два варіанти сочевичної дієти.

Перший варіант є більш жорстким: Вам доведеться цілий день є сочевичну кашу, додаючи ні солі, ні масла. Зате їсти можна скільки захочеться. Увечері необхідно випити стаканчик знежиреного кефіру. Тривалість даного варіанта становить до 5 днів, допомагає скинути 3-4 кг.

Другий варіант дієти на сочевиці є більш щадним і різноманітним.

Приблизне меню дієти на основі сочевиці: Варіанти сніданків: Йогурт (150 мл), мюслі (50 г), груша та ч. ложка меду; Тости (2 шт), дієтичний сир (100 г), пара ч. ложок меду; Бутербродик з шматочка хліба, 10 грам вершкового масла і шматочком шинки. Що вибрати на вечерю: Страва з сочевиці; Пара ст. ложок вінегрету, шматочок хліба і артишок; Бутерброд з хліба, сиру, цибулі та редиски; Тарілка овочевого супу з 2 ст. ложками цибулі-резанца.

У разі, якщо Ви зголодніли між прийомами їжі з’їжте небудь фрукт, випийте склянку томатного соку або кефіру, можна також воду і зелений чай в необмеженій кількості.

Варіанти обідів:

    У перший день приготуємо сочевичним коржі.

Для цього знадобляться: сочевиця (200 г), білий лук, борошно, дріжджі, олія оливкова і рослинне, сіль, цукор, кунжут. Цього вистачить на 2 порції.

Спосіб приготування: сочевицю залити водою і залишити на 2 години. Потім зваримо її, остудити і зіб’ємо блендером. Змішаємо дріжджі з цукром, борошном і кількома ложками теплої води. Залишимо на 15 хвилин. Додамо в отриману масу трохи оливкової олії, дочекаємося поки підніметься. Припустимо цибулю. Як тільки опара збільшиться, додамо борошно та цибулю. Робимо тісто, розгортаємо, розрізаємо на шматочки. Викладаємо на лист і даємо постояти півгодини. Потім ставимо в духовку і випікаємо при температурі 200С 20 хвилин.

    На другий день приготуємо суп із сочевиці.

Продукти: стакан червоної сочевиці, цибуля ріпчаста, 2 картоплини, томатна паста, рослинна олія, сіль, по дрібці червоного і чорного перцю, лимон.

Спосіб приготування: сочевицю промийте. Цибулю очистіть і натріть на дрібній тертці і підсмажте на сковороді, додавши масло. Додайте туди 2 ложки томатної пасти і протушкувати пару хвилин. Закип’ятіть воду і вкладіть піджарку. Злийте воду з сочевиці і додайте до цибулі з томатною пастою. Варіть 15 хвилин. У цей час, очистіть, помийте і натріть на тертці картоплю. Додайте його в суп. Додавши приправи, проваріть ще хвилин 10. Потім доведіть картоплю і сочевицю до стану пюре за допомогою блендера. Подавайте з зеленню і лимоном.

    На третій день готуємо овочеве пюре з сочевицею.

Продукти: сочевиця (0,5 кг), 2 морквини, пучок селери, цибулина, 4 ложки вершкового масла, петрушка, сіль.

Спосіб приготування: сочевицю промити. Варити разом з подрібненими цибулею, селерою, морквою. Протерти овочі і сочевицю через сито і посолити. Заправити олією і зеленню.

    На четвертий день обід складатиметься з рису з сочевицею і томатним соусом.

Продукти: 2 склянки рису, коричнева сочевиця (0,5 кг), томатна паста, цибулина, 3 зубчика часнику, рослинне масло, цукор, сіль, оцет.

Спосіб приготування: Чечевицю замочити в холодній воді на 5 годин, потім промити. Виклавши в друшляк, залийте холодною водою і доведіть до кипіння. Варіть 40 хвилин. Рис відварити і відкинути на сито. Обсмажити часник до золотистого кольору. Додати томатну пасту і проварити 15-20 хвилин. Додати цукор і оцет, довести до кипіння, посолити. Нарізати цибулю кільцями, обсмажити до золотистого кольору. Викладіть на підігріте блюдо, зверху покладіть рис, полийте соусом і прикрасьте цибулею.

    На п’ятий день пюре з сочевицею.

Для двох порцій потрібні: бульйон (125 мл), сочевиця (200 г), картопляне пюре (200 г), відварене м’ясо (100 г), половинка вареного яйця, варений буряк (50 г), марінованнийогурчік, перець, сіль.

Спосіб приготування: для початку розігрійте сочевицю в бульйоні. Потім змішайте з нею пюре. М’ясо дрібно наріжте і обсмажте. Також змішайте спюре, посоліть і поперчіть. Подавайте з буряком, огірком і яйцем.

    Наступного дня Ви будете обідати прозорим супом з сочевицею.

Для двох порцій знадобляться: консервована сочевиця (250 г), копчена ковбаса (100 г), яблука (150 г), грибний бульйон (0,4 л), перець, сіль, листя майорану.

Спосіб приготування: відкиньте сочевицю на друшляк. Ковбаску наріжте кубиками. Яблука очистіть і також наріжте кубиками. Розігрійте бульйон, додавши всі перераховані інгредієнти. Варіть на слабкому вогні протягом 5 хвилин. Додайте спеції.

    На сьомий день сочевичної дієти поласуйте фрикадельками.

Продукти: коричнева сочевиця (200 г), 3 зубчики часнику, мелений перець чилі, 1 яйце, 4 ст. ложки сухарів, 2 ложки волоських горіхів, оливкова олія, чорний перець, сіль, щіпка коріандру.

Промийте сочевицю і відваріть. Потім зітреш її. Сухарі, часник і горіхи подрібніть і додайте до сочевиці разом зі спеціями. Додайте масло і яйце і перемішайте до отримання однорідної маси і обсмажте. Подавати з соусом.

Кілька слів про користь сочевиці для організму.

Крім містяться в ній вітамінів і мінералів, сочевиця нормалізує мікрофлору кишечника. Вона знижує рівень цукру в крові, тому особливо рекомендована людям, страждаючим такої неприємної хворобою, як цукровий діабет. Сочевична дієта також корисна вагітним жінкам, т. к. запобігає викидні і сильно знижує ризик захворювання на рак молочної залози. Сочевиця є екологічно чистим продуктом, не накопичує в собі ніяких шкідливих речовин, от чому вона не тільки нешкідлива, але й корисна.

Повторювати сочевичну дієту можна вже через місяць.

Comments are closed!

_0.32MB/0.00828 sec