Смузі – рецепти для здоров’я і похуденія. Смузі дієта | Блог Ірини Зайцевої

Смузі – рецепти для здоров’я і похуденія. Смузі дієта | Блог Ірини Зайцевої Смузі – рецепти для здоров’я та схуднення.

Ірина 05.01.2012 Смузі – рецепти для здоров’я та схуднення.

Не знаю, як вам, а мені завжди хочеться чогось новенького…

У хорошому сенсі цього слова. Це стосується всього. Просто не люблю, коли все занадто буденно. Хочу з вами сьогодні поділитися тим, чим сама захопилася не так давно. Думаю, новорічні канікули – якраз найкращий час для цього. Я пропоную вам освоїти нові рецепти, які допоможуть нам зарядитися енергією і уникнути втоми протягом всієї зими. Один з кращих способів для цього – пити смузі . Тільки все корисне для вашого здоров’я!

Мене зачарував переклад цього слова. Англійське smooth дослівно означає м’який, вкрадливий, ніжний… Ви перейнялися цим перекладом? Смузі – це густий, збитий коктейль, який бажано пити через трубочку. Але обов’язково умова його приготування – наявність блендера. З його допомогою збити можна що завгодно – фрукти, ягоди, овочі, трави, спеції, йогурт, морозиво, лід, листя, горіхи. Уявляєте, скільки тут нашої фантазії можна застосувати?

Мода на смузі прийшла до нас із Заходу. На сьогоднішній день в Лондоні і Нью-Йорку існує більше 15 тисяч барів у форматі smoothies. Сюди ходять і вегетаріанці, і спортсмени, і звичайні люди. Подають його в коктейльних стаканчиках або келихах. За поживністю смузі може замінити повноцінний ланч. У нас такі бари зустрічаються не так часто. Але вже цього літа в багатьох ресторанах і барах можна було побачити в меню спеціальний розділ.

Смузі є здоровою їжею, закускою або десертом, а не напоєм, як вважає багато хто. Тому раджу приготувати смузі і насолоджуватися тільки їм, вживати його не після вечері або обіду, а замість них. Залежно від компонентів, їх можна рекомендувати для зниження ваги, (або як приклад розвантажувальних днів), а так само і сприяють збільшенню ваги. Так що треба бути дуже уважними при виборі його компонентів.

Смузі – відмінна заміна булочкам і шоколадкам, від яких ви часто не можете відмовитися. Якщо ви вирішили худнути за допомогою смузі, вам потрібно знати про нього два головних секрету .

Перший . смузі краще не пити, а є . причому найменшою ложечкою, яка тільки у вас знайдеться. Ідеально – чайній або десертній. Так ви отримаєте від густого напою максимум задоволення, непомітно втихомирите апетит, швидше відчуєте насичення і зберегти це приємне почуття довше.

Другий секрет: смузи зовсім не обов’язково використовувати тільки на сніданок. Для тих з нас, кому не завадить скинути зайві кг, це відмінний варіант і для обіду з вечерею. На такій дієті ви можете розраховувати втратити 2-3 кг за один тиждень. 3 – 5 разів протягом дня ви готуєте собі смузі і більше нічого. Або ще як варіант: обідаєте, як зазвичай, а інші прийоми їжі замінюєте коктейлем смузі.

Так само можна сюди додати білкові коктейлі, які зараз дуже поширені у худнуть і професійних спортсменів. Звичайно, не слід в цьому випадку додавати сюди незбиране жирне молоко, горіхи, морозиво, банани, а ось шпинат, овочі, листя салатів, зерна льону, пшениці саме те.

Раджу приготувати смузі будинку. Тоді ви точно будете знати, що продукти в коктейлі найсвіжіші, що не покладіть туди консервантів, ароматизаторів, всякої шкідливої??хімії. А ваш організм скаже вам «спасибі», коли позбавиться від зайвого жиру і токсинів, і при цьому отримає багато корисної речовин з фруктів і овочів.

Які можна дати поради з приготування смузі?

    Якщо хочете більш густий коктейль, використовуйте більше заморожених (а влітку свіжих) фруктів. Для більш багатого смаку можна змішувати кислі і солодкі види фруктів. За основу можна взяти низькокалорійний йогурт або кефір – відмінна альтернатива більш калорійним морозиву, вершкам, цілісного молока… Які соки додати в смузі – тут теж варіантів багато, в залежності від сезону, ваших уподобань і наявності цього в холодильнику. Можна використовувати і часточки фруктів, овочів, зовсім необов’язково все збивати тільки в однорідну масу. додайте зверху маленьку жменьку горішків – всього трохи – чуть і насолоджуйтеся.

І на закінчення статті я хочу вам запропонувати оздоровчу смузі-дієту. Ви хочете схуднути і при цьому відчувати себе чудово? Тоді читайте про цю дієту далі.

Смузі-дієта з’явилася ще на початку минулого сторіччя. Придумали її люди, які для підтримки форми вживали тільки свіжовичавлені соки, а то й зовсім голодували. Вам складно утримувати себе в рамках дієти? Не вистачає сили волі? Тоді це точно для вас. Коктейлі наповнюють шлунок, живлять наш організм, нормалізують обмін речовин.

Щоб перехід на цю дієту пройшов легко, варто до неї підготуватися. За два дні до початку дієти зменшіть загальна кількість їжі і її калорійність. Пийте не менше 2 літрів простої чистої негазованої води. Краще їсти в ці два дні каші, овочі та фрукти – все, що містить клітковину. Можна вживати відварне м’ясо, тільки нежирне. Харчуватися треба часто потроху.

На час самої смузі-дієти потрібно виключити кофеїновмісні напої, цукор, сир, жирне м’ясо, газовану воду, соуси, спеції. Є краще кожні дві години, щоб не було відчуття голоду.

В добу можна споживати рідини, в тому числі, коктейлі, не більше трьох літрів. Дієти розрахована на тиждень. За цей час можна втратити до трьох кілограмів. Але важливо не тільки скинути вагу, важливо ще і підтримувати його на досягнутому рівні. Для цього варто пити багато рідини, а також є низькокалорійну їжу, в тому числі, овочі і фрукти.

VIVENDI. Інтернет магазині італійського взуття. Італійська взуття відрізняється високим стилем, різноманітністю в деталях оздоблення і модними тенденціями, втіленими в ідеальні форми. Туфлі Gianmarco Lorenzi це втілення італійського витонченості, тендітної жіночності і квітучою молодості.

www. vivendi-shoes. ru

Ось приблизно меню такої смузі-дієти.

Сніданок . вівсяна каша (краще на воді), фрукти, яблучний сік.

Через дві години випити трав’яний чай (хто бажає, можна з’їсти цибульний суп).

Обід . шматочок невеликий відвареного м’яса і 1 склянку бульйону від нього.

Вечеря . овочевий салат – пюре. Попередньо погашені овочі змішати в блендері. Можна додати трохи оливкового масла, тільки обов’язково екстра вірджин, в ньому найбільше вітамінів. Випити трав’яний чай.

Через пару годин можна випити кефіру.

Ця дієта дозволяється навіть людям з хворим шлунком. Але тим, у кого проблеми з нирками чи печінкою, від неї краще відмовитися, тому що вона дає сильне навантаження на ці органи.

Якщо ж зі здоров’ям все гаразд, то смузі-дієта принесе одну тільки користь. Важливо: перш ніж сісти на смузі-дієту проконсультуйтеся з лікарем.

Ось прості рецепти смузі :

Струнка ласунка – 2 грейпфрута, 4 мандарини і 1 банан, стакан полуничного йогурту, 1 ст. ложка меду, лід.

Цитрусовий рай – 1 грейпфрут, 1 апельсин, половини лимона або лайма, 2 яблука, половинка банана. Перед подачею посипати тертим імбиром і тростинним цукром (можна без нього).

Банановое насолоду – банан, яблуко, півсклянки свіжовичавленого апельсинового соку, 200 г нежирного йогурту, лід.

Свято – половинку банана. 4-6 заморожених ягід полуниці, півсклянки нежирного йогурту, півсклянки апельсинового соку, 1 ст. ложку лляних насіннячок.

Здоров’я – 1 стакан молока (кефіру), ягоди за смаком, 4 ст. ложки йогурту без добавок, 2 ч. л. меду, 2 ч. л. пророщеної пшениці.

Оригінальність – груша, шпинат, лід

Сонячність – 1 морквина, 4 суцвіття брокколі, 200 г соку, шпинат, 1 яблуко, 2 апельсина.

Останнє вам підкаже ваша фантазія і можливості. Насолоджуйтесь здоров’ям з простими рецептами смузі. Бути здоровим – це просто, головне – ваше бажання.

Не знаєте, що подарувати дружині на 8 березня? Купуйте блендер! Іноді ми так хочемо щось приготувати новеньке, корисне, смачне. Але потім читаєш в рецепті слова «збити, змішати ретельно всі інгредієнти» і т. д. і бажання часто пропадає щось готувати. На допомогу вам прийде блендер. Зручно, практично, на всі випадки життя. А при приготуванні рецептів смузі-просто незамінний помічник.

Банановий смузі Якщо вам набрид банан в звичайному вигляді, то дуже раджу підійти до процесу творчо. Приготуйте для себе, своєї сім’ї банановий смузі. А діти ваші будуть просто в захваті. Просто, корисно, такі фарби життя, заряд вітамінів і настрою. І для кісток, зубів і для нервової системи, для нашої енергії – отримаєте вітамінний заряд з простих рецептів бананового смузі.

Яблучний смузі Хто з нас не знає про корисні властивості яблук? Але ж багато не з’їси їх. І дітей наших НЕ ублагаєш з’їсти хоча б 1 яблуко в день. Як же вирішити проблему? Все дуже просто. Приготуйте яблучний смузі, додайте в нього те, що вам дуже подобається, і ви будете здивовані. Різноманітіть меню здоровими рецептами. Рецептів смузі на основі яблука в статті дуже багато. Вибирайте до душі.

Зелені смузі Як же здорово використовувати в сезон зелені смузі. Ви можете взяти за основу їх приготування ваші улюблені зелені овочі і, звичайно, зелень. Повноцінна здорова їжа, зміцнення імунітету, ми отримуємо всі вітаміни та мікроелементи. Вибирайте те, що вам доведеться за смаком. Подаруйте собі настрій, таке ж яскраве і соковите, як в рецептах зелених смузі.

Літні рецепти смузі для схуднення Використовуйте найздоровіші рецепти смузі для того, щоб знайти стрункість і схуднути. Адже часто дієти все дуже суворі. Потім бувають зриви, все кілограми повертаються. Пропоную знайти мудрість і використовувати чудові літні рецепти смузі і для здоров’я, і??для схуднення.

Корисний сніданок Щоранку ми даємо собі слово. Все, точно починаю снідати. І знову часу не вистачає, дитину треба збирати, дзвінок по телефону, якісь дрібниці не дають нам можливості повноцінно поснідати. Що з цим робити? Здорово, якщо ви приготуєте собі корисне, в тому числі і смузі. Читайте все в статті.

Детокс-дієта Дієта від Римми Мойсенко, провідного дієтолога. Дієта досить проста, все розписано по днях і годинах. Результат вас порадує. За тиждень йде від 2 до 4 кг. При цьому ви будете повноцінно харчуватися. Ви очистите організм, стабілізуєте вагу. і при цьому буде бадьорі. Смузі прекрасно доповнять раціон детокс-дієти.

Поділіться з друзями!

Дорогі читачі і мої друзі, я завжди з великим інтересом читаю всі ваші коментарі до моїх статей. Якщо стаття вам сподобалася, залиште, будь ласка, свій відгук. Ваша думка дуже важливо. Це дозволить зробити блог більш цікавим і корисним.

Буду вам вдячна, якщо ви скажете “Спасибі”. Зробити це дуже просто. Натисніть на кнопки соціальних мереж і поділіться інформацією з вашими друзями.

І не забудьте вподобану статтю додати закладку.

З Любов’ю і теплотою до вас, Ірина Зайцева.

  • пити зернальону
  • смузі дієти рецепти

Comments are closed!

_0.32MB/0.00807 sec