Смузі-дієта | Glamour. ru

Смузі-дієта | Glamour. ru Смузі-дієта

Смузі – відмінна заміна булочкам і шоколадкам, з яких ви ніяк не можете злізти, щоб схуднути. Цей коктейль одночасно ситний і легкий, і до того ж вам не доведеться витрачати багато часу, адже смузі готується за пару хвилин.

Якщо ви вирішили

худнути за допомогою смузі, вам потрібно знати про нього два головних секрету.

2 червня

Смузі – відмінна заміна булочкам і шоколадкам, з яких ви ніяк не можете злізти, щоб схуднути. Цей коктейль одночасно ситний і легкий, і до того ж вам не доведеться витрачати багато часу, адже смузі готується за пару хвилин.

Якщо ви вирішили худнути за допомогою смузі, вам потрібно знати про нього два головних секрету.

Перший: смузі краще не пити, а є, причому найменшою ложечкою, яка тільки у вас знайдеться. Ідеально – чайній або десертній. Так ви отримаєте від густого напою максимум задоволення, непомітно втихомирите апетит, швидше відчуєте насичення і зберегти це приємне почуття довше.

Другий секрет: смузі зовсім не обов’язково використовувати тільки на сніданок. Для тих з нас, кому не завадить скинути зайві кг, це відмінний варіант і для обіду з вечерею. На такій дієті ви можете розраховувати втратити 2-3 кг за один тиждень. Принцип дії – як з промисловими дієтичними коктейлями з магазину: один смузі дорівнює одному прийому їжі (всього їх протягом дня може бути 3-5; або ж ви обідаєте, як зазвичай, а інші прийоми їжі замінюєте коктейлем).

Різниця тільки в тому, що в даному випадку ви точно знаєте, що продукти в коктейлі найсвіжіші і гарної якості, і ви не покладете туди ні крупиці консервантів, ароматизаторів та іншої шкідливої??«хімії». У підсумку організм не тільки позбудеться зайвої кількості жиру і токсинів, а й підзарядиться необхідними вітамінами і корисними речовинами з фруктів і овочів.

речі, головний плюс смузі – в ньому можна поєднувати корисне і смачне без шкоди для кінцевого результату. Так що сміливо сипте принагідно лляні насіння, пшеничні проростки, зелене листя шпинату, скибочки селери і іншого не саму приємну на смак, зате супероздоровітельную харчі – в комбінації з вашим улюбленим томатним соком або ягодами вони напевно підуть на ура.

Секрети ідеального смузі-дня:

    чим більше заморожених фруктів / ягід, тим густіше вийде коктейль; щоб смак вийшов багатим, змішуйте кислі і солодкі види фруктів; лляні насіння – відмінне джерело клітковини і цінних антиоксидантів, при цьому вони ніяк не впливають на смак, тому можна використовувати їх у будь-якому смузі-рецепті; замість натурального йогурту (без добавок і консервантів) відмінно підійде кефір; апельсиновий сік можна замінити 100% ананасовим, гранатовим або виноградним; банан зможуть замінити соковиті персики, манго і скибочки ананаса; готовий смузі добре прикрасити жменею горішків – волоських, мигдальних або бразильських.

Завтра в блозі – рецепти смузі для сніданку, обіду і вечері.

Фото: iStock (3)

Автор: Ксенія Татарникова

Comments are closed!

_0.31MB/0.00731 sec