Сирна дієта для схуднення: види ефект

Сирна дієта для схуднення: види ефект Сирна дієта для схуднення

Загальновідомо, що сир корисний. Найчастіше ми не замислюємося, чим саме він корисний, просто намагаємося зайвий раз з’їсти порцію сиру замість шматочка тортика.

Сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем» мова піде

про властивість сиру знижувати зайву вагу. Тема нашої бесіди – сирна дієта для схуднення .

Чим корисний сир?

Сир люблять якщо не все, то багато. Адже його можна змішати зі сметанкою, з медом, зі згущеним молоком, з фруктами… Давайте згадаємо, чим же він корисний.

Якщо з’їсти порцію цього продукту, можна вважати, що добова потреба організму в кальції, залозі, білках і вітамінах буде задоволена.

Сир вкрай корисний вагітним і годуючим жінкам. Він відноситься до продуктів з низьким вмістом калорій . саме тому дієтологи так люблять включати сир в різні дієти.

Якщо ви прагнете харчуватися дієтичними продуктами, вибирайте сир НЕ жирніше 9% . Крім того, що він низькокалорійний, в ньому також багато вітамінів і мінералів, навіть якщо це і не домашній сир.

Сир для здоров’я

До складу сиру входить кальцій . який безпосередньо впливає на стан наших волосся і нігтів, не кажучи вже про кістковій системі. Тому сирна дієта для схуднення – це не тільки спосіб позбутися зайвої ваги, але і можливість налагодити здоров’я .

Вітаміни В2 і А . які ми теж отримуємо з цього продукту, добре впливають на зір і зміцнюють імунітет, а вітамін D налагоджує обмін речовин.

Білок . який входить до складу сиру, прекрасно насичує організм, тому сирна дієта для схуднення не викличе у вас дикого почуття голоду.

Сирна дієта: можна чи не можна?

Існують різні дієти, що включають сир . Деякі з них більш жорсткі, наприклад, монодієта, інші – більш м’які і приємні. Яка підійде вам – вирішувати можете тільки ви.

Головне – пам’ятайте, що будь сирна дієта для схуднення має протипоказання. Якщо у вас проблеми з кишечником або ви страждаєте алергічними захворюваннями, то вам не можна включати в раціон велика кількість молочних продуктів. Якщо ж ви хочете просто включити в свій постійний раціон сир, не перевищуйте його добову норму в 250 г і вживайте його не частіше 3 разів на тиждень.

Сирна дієта для схуднення: популярні варіанти

Якщо ж ви твердо вирішили сісти на сирну дієту, тоді прямо зараз на сайті hudeem-bez-problem. ru ми розглянемо найпопулярніші та ефективні варіанти цієї дієти.

1. Сирна монодієта

Ця дієта розрахована на 5 днів і передбачає вживання тільки сиру . Якщо 5 днів для вас багато, можна скоротити її до 3 днів – ефект теж буде.

Дотримуючись цієї дієти, ви будете кожен день втрачати до 1 кг ваги . Тільки не здумайте дотримуватися цієї дієти більше 5 днів – будь-яка монодієта, якщо сидіти на ній довше 5 днів, приносить шкоди організму.

Денне споживання знежиреного сиру обмежено 300 г . виключаються всі добавки, сіль, цукор, мед і фрукти. Денна порція ділиться на 5-6 частин, а між їжею повинно бути, як мінімум, 3 години.

Дуже важливо споживати багато води – менше 2 л на день. Воду можна пити звичайну, мінеральну без газу або зелений чай без цукру.

2. Дієта на кефірі і сирі

Ця сирна дієта для схуднення, яка популярна навіть серед спортсменів, дозволяє вживати два продукти – сир і кефір, тільки їх кількість суворо обмежується .

Такої дієти можна дотримуватися до тижня, результат – зниження ваги на 5-7 кг .

Завдяки тому, що до складу сиру і кефіру входить білок, організм не буде відчувати потреби в ньому, а значить, ви не відчуєте слабкість, запаморочення або сонливість . як це буває під час дотримання деяких дієт.

Кефір повинен бути нежирним – не більше 1% (дуже важливо, щоб кефір був звичайнісіньким, без барвників, підсолоджувачів і добавок, інакше ефекту від такої дієти не буде), сир – знежиреним .

У день можна випити півтора літри кефіру і з’їсти 300 г сиру. Прийоми їжі потрібно чергувати, їх має бути не більше 6. У такому разі на один прийом їжі буде припадати або 500 мл кефіру, або 100 г сиру.

3. Дієта на фруктах і сирі

Дотримуватися сирно-фруктової дієти можна не більше 5-7 днів. За цей час ви можете позбутися від 8-10 кг надмірної ваги.

Чому так багато? – Запитаєте ви. Справа в тому, що фрукти допомагають вивести шлаки з організму, а це значно прискорює втрату ваги.

Плануйте проведення цієї дієти влітку, коли навколо достаток свіжих фруктів . По-перше, дістати фрукти буде легше, по-друге, вони самі корисні в цій час року. По-друге, свіжі фрукти не такі калорійні, як сушені, тому підійдуть тільки такі, крім того, в них міститься багато клітковини. Можна вибирати абсолютно будь-які фрукти – яблука, апельсини, груші, грейпфрупи, ківі, банани, персики, а також будь-які ягоди.

Три рази на день потрібно їсти порцію сиру 150 г + фрукти не більше 100 г .

Крім цього, 2 рази на день потрібно з’їдати просто порцію фруктів – можна окремо, а можна у фруктовому салаті. Порція фруктів становить 300 г для звичайних фруктів і 200 г – для бананів і винограду, які є висококалорійними.

Легкого і приємного схуднення на сирі вам!

  • ефект всі дієти
  • Ефект дiета
  • сир для похудання
  • Сир для схуднення
  • сирна дієта для вагітних
  • сирна дієта на три дні

Comments are closed!

_0.31MB/0.01513 sec