Швидко і ефективно схуднути на капустяної дієті відгуки

Швидко і ефективно схуднути на капустяної дієті відгуки Як швидко і ефективно схуднути на капусті, дієта

завантаження.

Капустяна дієта не зовсім швидка дієта для схуднення, але все ж досить ефективна і корисна дієта на капусті. Капустяна дієта для схуднення осчітается

ефективної тому, що містить низьку кількість калорій, в 100 грамах білокачанної капусти міститься тільки 26 кілокалорій. А корисність капусти для схуднення полягає в тому, що при своїй низькій калорійності вона дуже багата мінералами, вітамінами і рослинною клітковиною.

Капустяна дієта (квашена капуста для схуднення або морська капуста для схуднення) була створена відомими лікарями-дієтологами в кінці минулого століття, спочатку дана дієта 10 кг за 10 днів розроблялася для відновлення організму в післяопераційний період. Зараз капустяна дієта для схуднення добре використовується тими, хто бажає успішно схуднути.

Варіантів капустяної дієти існує декілька, ось найбільш популярні з них.

Капустяна дієта на 3 дні

Цей варіант капустяної дієти дозволяє в невеликих кількостях між прийомом їжі вживати свіжу капусту (замінюється за бажанням на квашена капуста для схуднення). Щоб 3 денна капустяна дієта не здалася аж надто монотонної, в раціон можна трохи урізноманітнити фруктами і ягодами.

Слідуючи на 3-денний дієті на капусті, необхідно випивати мінімум півтора літра в день негазованої мінеральної води або зеленого чаю без цукру.

Що з’їсти щоб схуднути, меню капустяної дієти на 3 дні.

Сніданок: чашка чорної кави без цукру.

Обід: салат, приготований з свіжої капусти (пекінської, білокачанної, савойської, брюссельської), або тушкована капуста (морська капуста для схуднення) з білим курячим м’ясом та іншими на свіжими овочами, або будь капустяний суп.

Вечеря: 200 грам нежирної вареної риби або 200 г відвареної пісної яловичини, порція салату зі свіжої або тушкованої капусти.

Як швидко і ефективно схуднути на капустяної дієті на 7 днів.

Недільна капустяна дієта або дієта на капустяному супі розрахована на сім днів, повторити знову такий варіант дієти дозволено через 2 місяці. Слідуючи капустяну дієту на тиждень, можуть виникнути деякі побічні ефекти – поява почуття слабкості, втоми і апатії, зменшення концентрації уваги, іноді тривалі головні болі.

основи страв дієта на капусті це капустяний суп. Для приготування капустяного супу потрібні такі інгредієнти: 550-600 грам білокачанної капусти, шість стрілок зеленої цибулі, половина склянки коричневого рису, шість невеликих морквин, п’ять стебел селери, два середніх помідора, два болгарських перцю, шість невеликих цибулин і сіль.

Капуста для схуднення, рецепт капустяного супу.

Ретельно помити всі овочі, тонко нарізати капусту, також нарізати дрібно соломкою моркву. Очистити від насіння болгарський перець і нарізати його невеликими смужками, дрібно нарізаємо селеру. Ріпчасту цибулю очищаємо і нарізаємо кільцями. Помідори потрібно спочатку обшпарити окропом, щоб зняти шкірку, потім дрібно порізати. Кладемо всі овочі (крім зеленого лука) у велику каструлю, заливаємо водою, накриваємо кришкою і доводимо до кипіння, потім варимо ще 10 хвилин на маленькому вогні без кришки. Через 10 хвилин знову накриваємо каструлю кришкою і готуємо до моменту, поки овочі не стануть м’якими.

В іншу каструлю, висипаємо промитий в холодній воді коричневий рис, заливаємо водою і готуємо на середньому вогні 20 хвилин. Після готування даємо рису настоятися з щільно закритою кришкою на півгодини. За 5 хвилин до того, як зняти з вогню овочі, додаємо до них відварений й настояний рис і дрібно нарізаний зелений лук, солимо за смаком. Капустяний суп готовий до вживання.

Зразок меню капустяної дієти 10 кг за 10 днів

Перший день. Капустяний суп, будь-які фрукти.

Другий день. Капустяний суп і свіжі овочі, в яких немає крохмалю.

Третій день. Капустяний суп, будь-які фрукти або овочі.

Четвертий день. Капустяний суп, банани і нежирне молоко.

П’ятий день. Капустяний суп, 500 грам будь-якого нежирного м’яса або філе риби, свіжі помідори.

Шостий день. Капустяний суп, свіжі овочі, нежирне м’ясо.

Сьомий день. Капустяний суп, свіжі овочі, в яких немає крохмалю, фруктовий сік.

Капустяна дієта 10 кг за 10 днів, що з’їсти щоб схуднути

10 денна капустяна дієта або класична дієта капуста для схуднення це монодієта, меню такої дієти розраховане на 1 день, повторювати таку дієту на капусті потрібно протягом десяти днів.

Меню капустяної дієти на 10 днів, як швидко і ефективно схуднути

Сніданок: одна чашка чорної кави або зеленого чаю без цукру.

Обід: салат з нарізаною свіжої капусти і моркви з додаванням однієї столової ложки оливкової або рослинного масла, 200 г відвареного курячого м’яса (без шкіри) або філе нежирної риби.

Вечеря: салат зі свіжої капусти, половина курячого або одне яйце, одне зелене яблуко.

За 2 години до сну можна випити один стакан нежирного кефіру.

Капустяна дієта 10 кг за 10 днів дозволяє між головними прийомами їжі вживати свіжу капусту. Сіль використовувати заборонено, оскільки її достатньо в капусті. Пити дозволено негазовану мінеральну або кип’ячену воду, близько двох літрів на день.

На десятиденної капустяної дієті можна швидко схуднути на 5-8 кг.

Швидка капустяна дієта

Швидка капустяна дієта триває 4-5 днів. Під час дієти на капусті для схуднення слід харчуватися 5-6 разів на день, причому в один і той же час. Швидка капустяна дієта дозволяє випивати приблизно 2 літри води в день.

Меню швидкої капустяної дієти

Сніданок: салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним або оливковою олією; яєчня, приготовлена??з двох курячих яєць; чашка зеленого чаю з молоком.

Другий сніданок: знежирений або низькопроцентних сир, один кухоль відвару шипшини для схуднення або зеленого чаю без цукру.

Обід: Щі, приготовані з кислої білокачанної капусти (морська капуста для схуднення); салат з будь-яких свіжих овочів з додаванням оливкової або рослинного масла; 250-300 грам відвареного несолоного курячого м’яса.

Полудник: склянка нежирного молока або відвару шипшини.

Вечеря: 100 грам будь вареної нежирної риби; овочеве рагу, приготоване з капусти і будь-яких інших овочів; чашка зеленого чаю без цукру.

Капустяна дієта, відгуки худнуть:

завантаження.

Інші ефективні дієти

  • капустяна монодієта
  • чи справді ефективна капустяна дієта
  • 2тижні на капустяній дієті
  • капустяна дієта 7 днів скільки в день їсти супу
  • капустяна монодієта на 5 днів
  • Раціон щоб схуднути за 10 днів
  • Рецепт супу щоб похудати за 2тижні на 10кг

Comments are closed!

_0.32MB/0.01197 sec