Швидка дієта – як схуднути за короткий час | ВітаПортал – Здоров’я та Медицина

Швидка дієта – як схуднути за короткий час | ВітаПортал – Здоров’я та Медицина Швидка дієта: як схуднути за короткий час

Швидкі дієти не корисні для організму – безсумнівна перевага в швидкості схуднення може обернутися набором зайвих кілограмів при поверненні

до звичного режиму харчування. Крім того, швидка дієта може викликати стрес у організму. Однак правильно організована дієта, розрахована на кілька днів, допоможе організму очиститися, а худне – скинути пару кілограмів.

Найвідоміший варіант швидкої дієти – це так званий розвантажувальний день. Це своєрідна чистка організму, що дозволяє зняти набряклість. Розвантажувальний день іноді ще називають одноденною монодієтою.

Рекомендований раціон в цей день включає рис, гречку, яблука або сир. Наприклад, якщо проводиться розвантажувальний день на гречці, то крупу слід відварити і розподілити на весь день невеликими порціями. Крупа з’їдається за день в 4-5 прийомів, не менше. Між прийомами їжі слід пити мінеральну воду без газу, в день потрібно випити не менше двох літрів води. Заборонені будь-які фізичні навантаження.

Розвантажувальний день дозволяє не тільки очистити організм, але і скинути близько кілограма ваги.

Швидке схуднення: триденна дієта

Ще один варіант швидкої дієти для схуднення – це триденна дієта. Вона грунтується на одноденної монодиете, яку пропонується урізноманітнити. Наприклад, рис або гречку можна чергувати з сухофруктами і кефіром, а наступного дня можна харчуватися сиром і яблуками.

Точно так само рекомендовано рясне пиття в перервах між їжею – мінеральна вода або зелений несолодкий чай. Фізичні навантаження заборонені. При такій дієті можна схуднути на 2-3 кілограми за три дні.

Меню 1-го дня швидкої дієти

Сніданок: шматочок хліба, 2 столові ложки джему або арахісової пасти, чай або кава без цукру.

Другий сніданок: 1/2 грейпфрута.

Ланч: 1/2 банки тунця в олії, шматочок хліба, 3-4 редиски.

Обід: 100 гр. смаженої на соєвому соусі курки без шкіри, склянка вареної квасолі, склянка вареного буряка, хлібець.

Перед сном: яблуко

Меню 2-го дня швидкої дієти

Сніданок: 1 варене яйце, шматочок хліба, чай або кава без цукру.

Другий сніданок: 1 банан.

Ланч: стакан зернистого сиру, 3-4 редиски, кріп, 5 крекерів.

Обід: варена брокколі (1 склянка), морква (половина склянки), 2 сосиски, 1 хлібець.

Перед сном: 2 чорносливу, чай.

Меню 3-го дня швидкої дієти

Сніданок: 5 крекерів, шматочок хліба, чай або кава без цукру.

Другий сніданок: 1 яблуко.

Ланч: огірок, яйце, 3-4 редиски.

Обід: 1/2 склянки тунця (можна замінити тунець на смажену курку з меню 1-го дня), склянка вареного буряка і склянку вареної моркви хлібець.

Швидке схуднення: п’ятиденний дієта

Більше розширена дієта (п’ятиденний) доповнюється тваринним білком. Меню на день нагадує японську кухню (не плутайте з японською дієтою), оскільки складається з морської риби і рису. Причому ці страви не поєднуються, а чергуються.

Сіль і спеції не допускаються, страви можна приправляти тільки подрібненої свіжою зеленню. Рибу слід відварювати або готувати на пару. Між прийомами їжі – рясне пиття. П’ятиденна дієта дозволяє втратити до п’яти зайвих кілограмів.

Швидке схуднення: семиденний дієта

Нарешті, ще один варіант – це семиденний швидка дієта для схуднення. Меню цієї дієти добре збалансовано: у ньому присутні білки, вуглеводи і клітковина. Сіль, цукор, спеції і жири виключені.

Перерва між прийомами їжі становить близько п’яти годин. У проміжках між прийомами їжі рекомендується пити очищену або мінеральну воду, якщо з’являється сильне відчуття голоду – гарячий зелений чай. Фізичні навантаження і заняття спортом не дозволяються.

Пропоноване меню семиденної дієти

    перший день: свіже знежирене молоко – 1,5 л; другий день: знежирений кефір – 1,5 л; третій день: зварені круто курячі яйця – 6 штук; четвертий день: відварна яловичина або телятина – 400 г; п’ятий день: будь-які овочі – 600 г; шостий день: 2 кг фруктів, окрім бананів і цитрусових; сьомий день: аналогічно шостому.

При такій дієті протягом тижня можна втратити до семи кг. Швидка дієта рекомендується і жінкам, і чоловікам. Однак більше чоловікам підходить спеціальна дієта для чоловіків. вона враховує особливості чоловічого організму. При бажанні в дієті для чоловіків можна використовувати принципи швидкої дієти.

  • вітапортал
  • мeдицинa швидкa

Comments are closed!

_0.31MB/0.00634 sec