Розвантажувальний день на салаті “Голки” / Скарбничка дієт – тільки Ваші рецепти / Схуднути швидко і ефективно

Розвантажувальний день на салаті “Голки” / Скарбничка дієт – тільки Ваші рецепти / Схуднути швидко і ефективно Розвантажувальний день на салаті “Голки”

УВАГА! РЕЦЕПТИ ДІЄТ НАДСИЛАЙТЕ НА ПОШТОВА АДРЕСА kak. ya. pohudela @ gmail. com! МИ ЇХ НЕОДМІННО опублікуємо!

Розвантажувальна дієта на салаті «Голки» – один

з улюблених варіантів нашої читачки Марини.

Дівчата, пріветушкі! На вашому сайті стільки цікавих дієт, а ось розвантажувальних днів – раз-два і все! А куди ж нам без них, скажіть?

Мене весь останній місяць тільки розвантаження і рятують, зараз стільки проблем на роботі, вдома, з сім’єю і дітьми, що я світу білого не бачу. Ем цілими днями бутери, чіпси, їду на замовлення…. Фаст фуд, коротше, а ще й спосіб життя «офісно-сидячий». Так що, потім тільки на розвантаженнях і рятуюся у вихідні дні! А дотримуватися тривалу дієту не виходить, вже скільки разів починала, порушую чи не через день!

Звичайно, в моєму послужному списку разгрузочек ставок-гати Але, є одна сама-сама улюблена, ось уже п’ятий вихідні сиджу на ній і не шкодую анітрохи, так вона мені подобається, девчонки! Називається дуже просто «Розвантаження на голках». Ті, що для шиття, металеві, тут не причому, не бійтеся) Мова піде про… салаті)))

Чудесний салат «Голки»

Рецепт дієтичного салату дуже простий, – пише Марина. Він складається всього з трьох інгредієнтів: буряка, моркви та яблук.

Салат, який треба їсти, називається «Голки». Він дуже-дуже смачний і корисний, як для кишечника, так і для імунітету. І до всього цього – абсолютно некалорійний! В одній порції (приблизно 100 грамів) міститься всього лише 40 ккал (якщо без заправки їсти)! Як кажуть, їж і худнеш))))

А якби Ви знали, як легко цей салат готувати! Копіюю Вам рецепт:

Рецепт Салата «Голки»:

Інгредієнти:

Буряк (сира або відварна, на вибір) Яблука (сирі) Морква (сира або відварна, на вибір) Сік лимона (можна замінити лимонною кислотою або апельсиновим соком) Можливі заправки за бажанням: знежирена сметана, кефір або йогурт; Сіль і рослинне масло (вирішувати Вам, додавати їх чи ні).

Приготування: натерти на кухонній тертці буряк, яблука, моркву. Все ретельно перемішати, додати сік лимона для смаку. Сіль і рослинне масло за бажанням. Салат можна заправити нежирною сметаною, кефіром, кислим молоком або йогуртом (або залишити таким як є, без заправки).

Як додаткові елементи в салат можна додавати: сухофрукти; білокачанну капусту; болгарський перець.

Виходить дуже смачне і ситне дієтичне блюдо! По виду протерті на тертці плоди нагадують голки, від чого салат і отримав таку інтригуючу назву.

«Голки» для здоров’я!

Дівчатка, Ви напевно бачили такий салат в інтернеті, він є майже на кожному кулінарному сайті! Введіть у пошуковику слова «салат буряк, яблука, морква». Я вирішила скопіювати Вам, що пишуть про його користь для організму:

Даний салат не тільки додасть стрункості Вашому тілу, а й оздоровить організм.

Буряк . прекрасно усуває запори, а також зводить на «ні» проблему рідкого стільця, часто має на людей, що сидять на дієтах. Вона володіє ефектом «очищення» судин від холестеринових скупчень, протидіє різким стрибкам тиску, зв’язує і виводить з кровотоку токсини, всілякі синтетичні добавки, що вживаються нами в їжу протягом тижнів і навіть місяців. Фолієва кислота, включена до складу цього коренеплоду, збільшує число еритроцитів, поліпшуючи загальний склад крові. Високий вміст клітковини в бурякової м’якоті сприяє очищенню кишечника від застарілих залишків давно перевареної їжі. Величезною є і користь буряків відносно травної системи: вона відновлює функцію печінки, нормалізує виділення шлункового соку, покращує перистальтику кишечника.

Морква . завдяки істотному вмістом у ній бета-каротину – незамінний продукт в дієтичному харчуванні. Морква знижує рівень цукру і холестерину в крові, що робить її вживання обов’язковим людям, страждаючим навіть від незначного зайвої ваги. Антиоксиданти ефект цього помаранчевого овочу здатний не тільки вирівнювати структуру шкіри, а й протидіяти розвитку целюліту. Мінімальна калорійність і швидке відчуття ситості – ось що Ви отримуєте, включаючи моркву в свій раціон.

Яблука – фрукти, які потрібно максимально часто включати в харчування, особливо, якщо Ви сидите на дієті. Величезна кількість вітамінів, мінералів і мікроелементів міститься в яблуках будь-яких сортів. Зокрема, варто звернути особливу увагу на пектин, речовина, що має широкий спектр відносно як зайвих кілограмів. Пектин нормалізує апетит, прискорює обмінні процеси і в цілому дуже корисний для людей, чий організм ослаблений безперервними дієтами.

Як бачите, кожен інгредієнт салату – це вже самостійний продукт для здорового схуднення. Буряк, морква і яблука, зважаючи схожого молекулярного та біохімічного будови, відмінно поєднуються один з одним, приносячи користь як для фігури, так і для здоров’я.

Мої маленькі хитрощі

Якщо Ви хочете надати салату солодощі – додайте трохи родзинок, а якщо Вам до смаку овочеве меню – можна додатково покласти нашатковану капусту, болгарський перець або селера!

Щоб салатик б різноманітним, і, щоб він підходив Вам за смаком, можна додавати в нього родзинки, болгарський перець, білокачанну капусту, селеру! Звичайно, не всі разом, а окремо. Я, наприклад, завжди відварюю лише буряк, а морква і яблука тру на тертці сирими, для мене так набагато смачніше. Потім сиплю трохи родзинок, так салатик виходить більш солодким, десертних, чи що. А якщо насипати НЕ родзинки, а нашаткованої білокачанної капусти та болгарського перцю, то він за смаком буде зовсім іншим, більш овочевим!

Ось подрузі моїй, яка теж любить розвантаження «на голках», більше подобається додавати капустку-белокочанку або натирати на тертці корінь селери, а мені більше до душі родзинок підсипати… Але за смаком, повторюся, вони виходять дуже різні! Так що раджу Вам експериментувати з салатиком! Але він і в класичному рецепті дуже смачний і ситний, насичений такий.

Ще я Вам раджу так: не з’їдати за один присід тарілку «голок», а їсти по 2 столові ложки щогодини (ну термін можна і більше зробити, залежно від того, як часто Ви звикли їсти). З мого досвіду, Ви будете довше відчувати себе ситим, це раз, і в кінцевому підсумку, з’їсте за день менше, ніж якби їли відразу порцію-тарілку. І до того ж, чим частіше їси, тим швидше розгониш обмін речовин!

А щодо питного режиму на цій розвантаженню у мене теж підготовлений рада для Вас! Не потрібно запивати салат, поки Ви його їсте. Потім якось дискомфортно, чи що, в шлунку, вже не знаю, чому. Я взагалі пила або за пів години до їжі, або хвилин через 20-30 після того, як поїла. Так, в принципі, і дієтологи кажуть, що запивати не потрібно їжу.

Марина радить обирати в якості пиття звичайну воду! Так можна краще очистити організм і одержати більш значущі схили!

Пила я звичайно тільки воду, вже якщо розвантажувальний день. так по повній програмі) Та й вода відмінно очищає організм, тим більше, що і салатик теж очищающий, значить, найкращий вибір на «голках» – це водичка, проста, питна!

Виски на «голках»

За добу може піти 1-1.5 кг. Звичайно, серед таких великих схилів, я впевнена, і вода є, але і жиру, думаю, грамів на 400 точно набереться або більше, я не надто знайома з фізіологією). Сиджу на «голках» я зазвичай дві доби на вихідних, суботу та неділю. За обидва дні схил коливається в межах 2-ух кг. Починаю розвантаження зазвичай у вазі 71-73 кілограми.

Але, повторюся, отвесікі на голках дуже вражають! А якщо ще й врахувати, що цей салат чистить кишечник, виводить отрути і токсини, і взагалі містить стільки корисностей, то краще розвантаження не знайти. По-крайней мере, я поки не знайшла)))) І не забувайте, він дуже ситний і смачний! )))

Всім бажаю удачі і супер відважувань, на «на голках» і взагалі на дієтах, на яких би Ви зараз не сиділи!

Марина Н, м. Ставрополь

  • що значить на голках сидіти

Comments are closed!