Рисова дієта для схуднення: відгуки, рецепт, протипоказання

Рисова дієта для схуднення: відгуки, рецепт, протипоказання Рисова дієта: рис цінніше перлів

Рис улюблене блюдо китайців і японців і не дарма саме рисом засіяні цілі плантації і рис цінувався навіть більше, ніж перли. У країнах Сходу рис основна їжа, як для нас хліб. Тому їх улюблене блюдо суші,

які припали до смаку не тільки східним жителям, а й жителям європейських країн. Існує багато різновидів рису: очищений і неочищений, а також рис буває різної форми: довгастий, круглий. Звичайний очищений білий рис не такий корисний, як неочищений бурий рис, в якому міститься такі цінні речовини як: залізо, фосфор, калій, кальцій, вітаміни: В1, В2, В3, В6, РР. У рисі міститься 2,5% білка, який прирівнюється до курячого яйця і рис не містить жиру, єдине, що в ньому є це жирні кислоти – ліноленова кислота, тому рис дуже ситний і корисний продукт.

Вивчивши всі цінні властивості рису, дієтологи розробили безліч рисових дієт, які чудово очищають організм від токсинів, шлаків і від шкідливих продуктів метаболізму, а також відмінно рис чистить суглоби від солей і особливо сприяє рисова дієта для плоского живота.

Серед безлічі різноманітних дієт, кожна жінка може вибрати для себе найбільш прийнятну, тривалість якої може бути від трьох до дев’яти днів.

Рисові дієти На 3 дня

Цю дієту можна віднести до жорстких короткостроковим дієтам, так як її меню складається з рису, свіжовичавленого яблучного або апельсинового соку і яблук. Перед тим як почати дотримуватися дієти ви повинні правильно приготувати рис, спочатку треба відварити 1 ст. ложку рису і злити першу воду і розподілити цю порцію рису на весь день. Крім рисової каші можна в день випивати 500-600 мл. соків, пити чисту воду від 1,5 до 2 літрів і з’їдати до 3 яблук (кислих сортів) в день. Дотримуючись всіх правил дієти, ви щодня будете худнути на 0,5 – 1 кілограм.

На 7 днів

Ця рисова дієта може сподобається багатьом, так як меню дієти досить різноманітно завдяки якому в день ви будете худнути 0,4 – 0,8 кілограм.

Меню дієти

Кожен день ви повинні на сніданок і на обід з’їдати по 100 грам відвареного рису, а на вечерю 50 грам, крім рису в ранковий сніданок можна додати 200 мл. йогурту або кефіру і чайну ложку меду. Обід повинен бути більш ситним, тому до порції рису додається 100 – 150 грамовий шматочок риби або м’яса. І на вечерю до рису можна додати овочі або зробити овочевий салат.

Недільна рисової дієти

понеділок

    Починається день з 60 грамової порції рису з додаванням лимонного соку і цедри, одне яблуко і чашка зеленого чаю без цукру. На обід знову порція рису (60 грам) в який потрібно додати фруктовий оцет і оливкове масло, 150 грам овочевого салату, овочевий бульйон. На вечерю ви повинні приготувати паровий рис, в який потрібно додати шматочки відвареного кабачка і моркви (150 грам), овочевий бульйон.

вівторок

    Сніданок: порція рису з апельсиновою цедрою і сметаною і один апельсин. Обід: 100 грам рису і овочевий суп, то ж і на вечерю.

середу

    Сніданок: 60 грамова порція рису з додаванням кориці, зелений чай і одне яблуко. Обід: рис з тушкованими грибами (150 грам), салат з огірків заправлений оливковою масло, овочевий бульйон. Вечеря: порція парового рису з брокколі (150 грам), овочевий бульйон.

четвер

    Сніданок: порція молочного рису і фруктовий салат з рисовими пластівцями. Обід: паровий рис, в який додана моркву (150 грам), листя салату, редис, порція овочевого бульйону. Вечеря: порція рису з петрушкою і з насінням соняшника і порція овочевого бульйону.

п’ятницю

    Сніданок: порція рису, в який доданий ізюм і 1 ст. ложка тертого мигдалю. Обід: паровий рис упереміш з овочами і зеленню (приблизно 150-200 грам), овочевий бульйон. Вечеря: 60 грам рису, з подрібненими волоськими горіхами (1 ст. ложка) і з зеленою цибулею (2 ст. ложки) з тертим коренем селери і шпинатом, овочевий бульйон.

суботу

    Сніданок: рисовий салат з фініків (2 шт.), волоськими горіхами (2 шт.), з одного грушею і інжиром. Обід: порція рису (60 грам) з сирими овочами, з подрібненою м’ятою і з оливковою олією, овочевий бульйон. Вечеря: рис з шматочками яблука (1,2 шт.), зі сметаною і з медом по 1 ч. ложці кожного, овочевий бульйон.

неділю

    Сніданок: рис з шматочками фруктів і з йогуртом (100 грам), з медом і лимонним соком, Обід: порція парового рису, в який потрібно додати зеленої квасолі і один помідор, овочевий бульйон. Вечеря: паровий рис зі шматочками кабачка і 150 грам оливок і з оливковою олією, овочевий бульйон.

На 9 днів

Дієти, розраховані на сім днів, не для всіх можуть бути ефективні, тому якщо ваша вага більше норми вам варто спробувати дев’ятиденну рисову дієту, так само цю дієту рекомендують дотримуватися жінкам після 30 років. Рис дієта для одних може здатися досить жорсткою і навіть голодної, а хтось буде з радістю є рис і позбуватися від докучливих кілограмів.

Дев’ятиденна рисова дієта задоволена проста: перші три дні відварений рис, другі три дні ваш раціон харчування буде складатися з риби або з відвареної курки і останні три дні ви повинні харчуватися виключно сирими овочами.

При дотриманні дієти дуже важливо правильно варити рис, а саме рис потрібно їсти без всіляких добавок: без солі, спецій, молока, масла, тільки тоді рисова дієта буде ефективна і рис буде водити з організму всі солі та шкідливі речовини.

У перші три дні дієти, коли ви будете їсти один рис, рекомендують робити також очисні клізми і ще пити багато рідини і зелений чай, тоді у вас не буде запорів.

Медово-рисова дієта

Ті люди, які хочуть позбудеться зайвих кілограмів, але не можуть жити без солодощів була створена медово-рисова дієта, яка триває рівно сім днів. Дієта передбачає щодня з’їдати по 500 грамів рису, розділивши цю порцію на 5 прийомів. Рис, як і в попередніх дієтах, готується без всіляких добавок. Крім порції рису три рази на день ви повинні випивати по склянці лимонно-медового напою, для цього вам потрібно налити в склянку гарячої води, додати чайну ложку меду і лимонного соку. Незважаючи на те, що дієта складається з рису і лимонно-медового напою, вона досить ситна, так як такий напій притуплює відчуття голоду.

Рисова дієта «5 обсягів»

Суть цієї дієти в тому, що ви кожен день повинні їсти очищений рис без слизу, але для цього потрібно очищати рис в невеликих баночках. Дієта досить проста для цього ви повинні в кожну з баночок всипати 2 ст. ложки рису і влити в кожну по 200 грамів води. Баночки з рисом у вас повинні зберігається чотири дні, але кожен день ви повинні міняти в них воду. На п’ятий день з ранку ви зливаєте всю рідину з банки, а залишився рис з’їдаєте, (варити рис не потрібно) і знову висипаєте в банку стільки ж рису і ставите останню в ряду серед банок. На наступний день ви їсте рис з банки під номер два і так далі, таким чином дієта для схуднення у вас триває два тижні.

Дотримуючись цю дієту ваш сніданок повинен складатися виключно з рису і на протязі дня обмежити вживання солі, або взагалі на два тижні відмовитися від неї, так як рисова дієта буде чистити організм від сольових відкладень. Ця дієта хороша тим, що ви зможете схуднути, не торкнувшись м’язову масу.

Дієта на рисі «Два страви»

Ця дієта триває всього п’ять днів, протягом яких ви повинні харчуватися тільки рисом, морепродуктами і рибою. причому кожне з блюд потрібно їсти окремо, дозволяється додавати зелень. Така рисова дієта для схуднення на любителя і напевно більше сподобається східним жителям, але думаю що і серед жителів Європи знайдеться чимало шанувальників рису і риби.

Все з рисових дієт досить ефективні: якщо строго дотримуватися правил дієт, але якщо буде порушена дієта, то зниження ваги буде проходити довше, тому якщо ви зважилися схуднути на рисовій дієті, то вам варто вибрати найбільш прийнятний варіант, який ви зможете витримати до кінця. Так само варто звернути увагу, що будь-яка із запропонованих дієт забороняє відразу ж після рису пити воду, так як рис повинен призвести свою очисну функцію. Воду краще всього пити або за 20 хвилин до їди або ж після їжі через годину або півтори години. Але, навіть після того як витримали дієту вам варто якийсь час починати ранок з соків, таких як яблучний або з трав’яних чаїв, щоб закріпить результат.

Відгуки та рекомендації

Про рисовій дієті не так багато відгуків, але дуже багатьом сподобалася рисова дієта з морепродуктами, так дієта для схуднення була визнана не голодні і на ній можна схуднути на кілька кілограм.

Один з найкращих результатів був у хлопця, якому 22 роки, але вага за гранню нормального 120 кілограм, з цього він і зважився є рис і гречку, але без всяких добавок солі і масла. Завдяки такій дієті він за пів року схуд до 78 кілограм.

Рисова дієта для схуднення звичайно дуже голодна дієта, тому як рекомендує одна жінка її можна дотримуватися з різними сухофруктами: курагою, чорносливом, тоді дієту можна довше витримати і вас не мучитиме відчуття голоду. Щоб при дотриманні дієти у вас не було запорів потрібно пити проносні чаї та багато рідини.

На думку людей дотримували дієту: корисним може бути не тільки рис, а й рідину, яка залишається від рису, як в дієті «5 обсягів». Таку рідину дуже корисно пити, вона відмінно чистить кишечник, тому що залишилася воду з банок можна теж випивати.

  • Корисна їжа дієти недільні
  • обід рис с грибами
  • походання як
  • рис вiд шлакiв протипоказання
  • рисова вода для похудання як приготовити
  • рисова вода для схуднення ру
  • рисова дієта для похудання
  • рисова дієта для схуднення
  • рисовий день як варити рис для дієти
  • худнути на рисі відгуки

Comments are closed!

_0.32MB/0.00880 sec