Рідка дієта, відгуки та результати

Рідка дієта, відгуки та результати Рідка дієта, відгуки та результати

Рідка дієта приблизно 20 років тому викликала фурор в дієтології. Вона дозволяла худнути на кілька кілограмів всього за пару тижнів, а самий вражаючий результат був відзначений в 10 кг. Як це можливо? І в чому її секрет?

Особливість рідкої дієти в тому, що органи травлення відправляються «у відпустку»: вживаючи тільки рідку їжу, ви даєте йому відпочити, шлунок ваш скорочується, в організм надходить набагато менше калорій, ніж зазвичай, і ви починаєте худнути. Чому дієта не користується особливим попитом у наші дні? Про це читайте далі.

Рідка дієта для схуднення

Вся «хитрість» рідкої дієти полягає в тому, що протягом тижня або двох ви повинні вживати тільки рідку їжу, що не насичену калоріями. На перетравлення такої їжі витрачається набагато менше сил і часу, ніж на засвоєння твердої їжі. А також не мучить почуття голоду, так як рідка їжа наповнює шлунок.

Це головний принцип, на якому грунтується рідка дієта. Відгуки про такий метод схуднення містять багато позитивних оцінок: багатьом вдається схуднути на 2-3 кг за тиждень, при цьому дієта переноситься досить легко.

Особливість дієти ще і в тому, що харчуватися рідкими стравами краще щогодини – щоб не чекати болісних голодних спазмів, зберігати гарний настрій і фізичну активність.

Рідка дієта для схуднення – це не просто 5 склянок води в день. Давайте розглянемо зразкове меню, яке дозволить живити організм корисними речовинами і не дасть вам заробити гастрит.

В 9.00 випийте відвар вівсянки або стакан чаю без цукру.

В 10-00 – склянку гарячої кип’яченої води.

В 11-00 – стакан овочевого бульйону.

В 12-00 – склянка нежирного молока.

В 13-00 – склянку розбавленого фруктового соку.

В 14-00 – склянку гарячої кип’яченої води.

В 15-00 – склянка фруктового відвару.

В 16-00 – стакан слабкого м’ясного бульйону.

В 17-00 і в 18-00 – склянку гарячої кип’яченої води.

В 19-00 – склянку розбавленого овочевого соку.

В 20-00 – склянку гарячої кип’яченої води.

В 21-00 – стакан овочевого відвару або нежирного кефіру.

Скільки дотримується рідка дієта? Відгуки та результати свідчать, що люди заради схуднення готові сидіти на такій дієті місяцями. Однак без шкоди для здоров’я її можна дотримувати не довше 7 днів. А потім плавно виходити з дієти, щоб не повернути скинуті кілограми і не перевантажити шлунок.

План виходу з дієти

1. У перший день на сніданок приготуйте собі пюре з капусти, моркви і картоплі. У пюре додайте трохи кефіру.

На обід тушкуйте пару помідорів, додаючи в них кефір.

На полуденок з’їжте 200 г дрібно натертої моркви. Можна додати в моркву трохи меду і яблучного соку.

На вечерю приготуйте 200 г салату: капуста, картопля, морква і 2 ложки кефіру.

Перед сном випийте склянку нежирного кефіру.

2. Щоб і в другий день рідка дієта результати свої не міняла, вживайте следующее. На сніданок приготуйте овочевий салат або тушковану капусту з морквою і кефіром. На обід з’їжте варену манну або рисову кашу з додаванням нежирного молока. В полуденок зробіть овочевий суп-пюре, додаючи в нього кефір. Або можна вибрати салат з шматочком хліба.

На вечерю можна з’їсти 200 г картопляного або гарбузового пюре, в яке для смаку дозволяється додати четверту частину нежирного молока. Випийте склянку чаю без цукру.

За дві години до сну з’їжте 200 г натертої на тертці моркви з додаванням меду і яблучного соку.

3. Буває й так, що показує рідка дієта мінус 10 на вагах. Однак ця вражаюча втрата ваги досягається не відразу: після рідкої дієти ще тиждень потрібно харчуватися за схемою, описаною в цих трьох днях.

Отже, третій день.

На сніданок дозволяється з’їсти 200 г манної або гречаної каші та випити склянку овочевого відвару.

На обід приготуйте легкий овочевий салат і з’їжте шматочок не надто свіжого хліба.

На полуденок – овочевий суп з рисовою або перловою крупою.

На вечерю – овочеве рагу з зеленню і часником.

За 2 години до сну – свіжі овочі з шматочком хліба або знежирений сир.

Чому ця дієта не дуже популярна в середовищі тих, що худнуть? По-перше, вся справа в тому, що витримати на рідкої їжі цілий тиждень не так просто, як здається. По-друге, якщо ви працюєте, це не дуже зручно – випивати кожну годину то бульйон, то розбавлений сік, то відвар. По-третє, пропозицій дієт на сьогодні занадто багато – настільки, що ця методика дещо загубилася серед безлічі інших.

Сучасні дієтологи не рекомендують влаштовувати таку дієту частіше, ніж два рази на півроку. І закликають після кожного виходу з цієї дієти намагатися надалі дотримуватися принципів правильного харчування: значно скорочувати споживання насичених жирів, червоного м’яса, цукру, мучного, а також вибирати варіння, тушкування і запікання продуктів.

Багато хто цікавиться: а чи можна схуднути ще швидше, ніж за цією методикою? Наприклад, чи є дієта «5 кг за 5 днів». Дієта така і правда є. А ось чи вона працює та чи не небезпечна для здоров’я – це зовсім інша розмова.

Опубліковано: 9 вересня 2013 року.

  • Рідка дієта Хто сидів на такій?

Comments are closed!

_0.31MB/0.00432 sec