Рибна дієта для схуднення: меню, відгуки та рузельтати

Рибна дієта для схуднення: меню, відгуки та рузельтати Рибна дієта на 3 дні і 10 днів Відмінний спосіб скинути вагу, не голодуючи!

Зараз дуже багато людей переходять на здоровий спосіб життя і замінюють м’ясну продукцію на рибну. Вже давно було помічено, що риба набагато смачніше, ніж свинина, яловичина, курятина і сокіл на рибній дієті. Але, риба не тільки перевершує за своїми смаковими якостями м’ясо, вона ще й містить у собі ще ряд цінних речовин таких як: фтор, йод, цинк, вітаміни А, D, Е і поліненасичені жири (риб’ячий жир). Особливу цінність представляють саме омега жири, так як саме вони знижують рівень холестерину в крові, зміцнюють імунітет, серцево судинну систему, а також активують роботу головного мозку. Також в рибі міститься кальцій і фосфор, за рахунок чого зміцнюються кісткові тканини, зміцнюються зуби і помітно поліпшується стан шкіри. Особливо корисна океанічна риба, а також форель, лосось, сьомга, скумбрія, тунець, оселедець, палтус, сом, судак, путасу, короп, ставрида.

Серед безлічі рибних дієт найбільшу популярність завоювала рибна дієта для схуднення, яка триває 10 днів. Завдяки цій дієті підтримують своє тіло у формі такі відомі голлівудські зірки, як Вікторія Бекхем і Єва Лонгорія. Фігури цих двох леді просто ідеальні і, як вам відомо, вони залишаються стрункими і красивими протягом вже довгих років і зауважте, ні разу не набрали зайвих кілограм. Спасибі за це можна сказати унікальним властивостям риби. Рибна дієта для схуднення не просто ситна дієта, вона одночасно і легка. Риба це один з небагатьох продуктів, який засвоюється організмом на 100%, тому, не дивлячись на ситість, ви відчуваєте легкість у всьому тілі.

Вибір дієт величезний: Рибна дієта на 10 днів

Ця рибна дієта досить різноманітна. З її допомогою ви зможете скинути від 3 до 5 кілограм всього за 10 днів.

Меню дієти на день

Сніданок: за бажанням 1 або 2 відварених яйця, склянку кефіру або натурального йогурту, після невеликого проміжку часу близько 10 – 15 хвилин можна їсти фрукти, що містять вітаміну С у великій кількості, тобто цитрусові, гранат, ківі. Якщо ви звикли запивати їжу, то через якийсь час можна випити 2 склянки несолодкого зеленого чаю.

Другий сніданок: 50 грамова порція риби і склянку теплої води. Через 15 хвилин та ж сама риба, але вже 200 гр. з овочами. Можна закусити вашим улюбленим фруктом.

Обід і вечеря будуть однаковими: перш ніж приступати до трапези, обов’язково до їжі потрібно випити дві склянки теплої води. Після цього вас чекає 250 грамова порція риби. Замість неї можна приготувати морепродукти з овочевим салатом, заправленим лимонним соком або ж натуральним йогуртом. Випити зелений чай або воду ви можете тільки через дві години поле обіду.

Полудник: порція йогурту, або нежирного сиру без додавання цукру.

При дотриманні дієти обов’язково потрібно пити воду, особливо за 2 години перед прийомом їжі. Це непорушне правило будь-якої дієти.

Якщо зниження ваги відбувається не так швидко, як хотілося б, то можна перед сном випивати спеціальний чай для схуднення.

Семиденний рибна дієта

Дієта розрахована рівно на сім днів. Дотримуючись режиму, ви схуднете на 3-4 кілограми. Меню дієти складено на один день, але так ви повинні харчуватися протягом усього тижня.

Меню дієти

Сніданок: яйце некруто, яблуко і чашка зеленого чаю.

Другий сніданок: 200 грамова порція риби, яку попередньо потрібно відварити, один невеликий огірок без солі і стакан мінеральної води.

Обід: 200 г відвареної риби з зеленим салатом і 150 грам знежиреного сиру без додавання цукру. Запити чашкою зеленого чаю.

Вечеря: 200 грам риби зі свіжими овочами, 150 грам знежиреного сиру і зелений чай.

Харчуючись за даною схемою протягом тижня, ви позбудетеся від зайвих 4х кг.

Рибна дієта на 3 дні

Основне меню дієти складається з низькокалорійних овочів, таких як: огірки, помідори, капуста і т. д. І, звичайно ж, вам не обійтися без риби, яку ви повинні їсти щодня по 100 грам. Крім основних продуктів дозволяється пити воду до півтора літрів в день, включаючи чай, каву з лимоном, або відвар шипшини, які бажано випивати вранці або в обід. Ваш сніданок обов’язково повинен починатися зі склянки кип’яченої води. Дотримуючись рибної дієти потрібно категорично відмовитися від солі і цукру.

Триденна рибна дієта позбавить вас не тільки від 1-2 кілограм, але і допоможе придбати вашій шкірі другу молодість. Після короткостроковій дієти, щоб закріпити результат ви повинні протягом двох тижнів відмовитися від жирних, солодких і солоних продуктів. Так само буде дуже корисним, якщо ви і далі будете продовжувати їсти рибу. Всього 200-300 грам риби в день і ви забудете про зайві кілограми.

Яку б з дієт ви не вибрали, ви повинні пам’ятати про те, що дуже важливо правильно підібрати рибу для дієти. Наприклад, у такій рибі як форель і горбуша міститься до 4% жиру, тому вона прийнятна не для всіх. А ось нежирні сорти риби: хек, тріска, минтай, камбала підійдуть ідеально.

Рибу і морепродукти дуже добре поєднувати з овочами, наприклад з морквою, огірками. перцем, різного виду капустою, зеленню. Довгострокова рибна дієта для схуднення не рекомендує використовувати: помідори, картопля, баклажани і редьку.

І найголовніше в дієті не просто підібрати смачну рибу, а й правильно її приготувати, тому її можна запікати, тушкувати або відварювати. При приготуванні риби потрібно використовувати якомога менше жиру, від солі так само потрібно відмовитися. Щоб додати страві смак в нього можна додавати різні спеції і лимонний сік.

Рибна дієта для схуднення одна з небагатьох, в якій дозволено іноді пити червоне сухе вино. але не більше 100 мл на день.

Дотримуючись цих простих правил, ваша рибна дієта не тільки посприяє зниженню ваги, але і буде смачною, приємною і ситної.

Рибна дієта – відгуки:

Для коригування тіла дуже корисна рибна дієта. Відгуки жінок, що дотримуються неї, говорять багато про що. Наприклад, одна жінка змогла схуднути за 10 днів на 8 кілограм, причому дуже добре худнуть боки і втягується живіт. Рибна дієта також вважається ситної дієтою, тому що при її дотриманні відсутнє почуття голоду, то цю дієту можна витримувати тривалий час, наприклад жінка, яка просиділа на ній тиждень, без праці продовжила її ще на 7 днів.

Жінки, соблюдавшие дієту, рекомендують вживати жирні сорти риби, в яких багато хрому, жирних кислот омега 3 і омега 6, завдяки яким і відбувається зниження ваги, але тільки ви самі повинні це визначити, яка риба для вас буде краще жирна або немає.

Рибна дієта для схуднення відгуки. Незважаючи на безліч позитивних відгуків, є так само і негативні. Наприклад, що при дотриманні триденної рибної дієти жінка не схудла, а навпаки поправилась на 3 кілограми.

Звичайно, рибна дієта для схуднення повинна багатьом сподобатися, але якщо у вас алергія на рибні вироби або просто ви не любите рибу, то від дієти вам краще відмовитися.

  • як швидко можна схуднути на рибній дієті
  • дієта на рибі відгуки
  • рибна дієта
  • рибна діета на три дні
  • рибна діэта
  • Яка риба добра коли на дієті

Comments are closed!

_0.31MB/0.00263 sec