Рецепт гречаної дієти: найважливіше про схуднення на гречці. Як правильно готувати гречку для дієти

Рецепт гречаної дієти: найважливіше про схуднення на гречці. Як правильно готувати гречку для дієти Рецепт гречаної дієти: ключові моменти схуднення на гречці

Рецептів і варіацій гречаної низькокалорійної дієти існує чимало. Але і придумати свій власний режим схуднення на гречці нескладно – достатньо

взяти гречу як основне блюдо всієї дієти, і додавати до нього різні низькокалорійні продукти (наприклад, свіжі овочі, нежирне м’ясо або рибу на пару, яйця, знежирений сир і т. п.)

Гречана дієта – з користю і без

Найпопулярніший варіант гречаної дієти – це монодієта: як можна довше люди намагаються протриматися в дуже складних умовах, буквально катуючи себе на гречці і воді. Природно, вони скидають якесь кількість зайвої ваги. Але на жаль, як і будь-яка занадто аскетична і незбалансована дієта, ця стратегія часто обертається тим, що скинуті кілограми повертаються, та ще й з додатком.

Найбільш розумний рецепт гречаної дієти – поєднувати гречу з іншими корисними, простими і низькокалорійними продуктами. Як радять дієтологи, краще всього за один прийом їжі додавати до гречки ще один продукт. Наприклад: на сніданок – гречка і знежирений сир, на ланч – гречка і салат зі свіжих овочів, в обід – гречка і відварна курка, а на вечерю – гречка і риба на пару. Триматися на такій схемі без шкоди для здоров’я можна аж до 3-х тижнів. За які цілком реально скинути до 8-9 кг зайвої ваги. Звучить заманливо!

Важливі дрібниці, про які не варто забувати: як і під час будь-якої іншої дієти, на гречаному схудненні необхідно пити близько 1,5 л негазованої води щодня, а також максимально скоротити в своєму щоденному раціоні цукор і сіль.

Рецепти приготування гречи під час дієти

Ідеальний рецепт приготування гречки простий до банального: крупу не треба варити! Її слід залити окропом, щільно накрити кришкою і залишити в спокої на кілька годин (найзручніше запарювати гречку з вечора і наполягати всю ніч). Усі корисні властивості при такому рецепті зернятка гречи зберігають, і глікемічний індекс запареною крупи завжди нижче, ніж у просто вареної – це означає, що гречаний раціон буде насичувати організм енергією, але при цьому не відкладатися у вигляді підшкірного жиру.

Бажано не додавати в гречку ні спецій, ні солі, ні масла, ні соусів. Додатковий смак привнесе в блюдо той продукт, з яким ви будете гречу поєднувати – м’ясо, риба, овочі, кефір або сир. Вибираючи ці продукти-напарники, стежте, щоб вони були свіжими, нежирними і низькокалорійними. З “молочку” найкраще підійдуть знежирений кефір або “живий” йогурт, з овочів – свіжі некрохмалисті овочі і листові салати, з білкових продуктів – яйця, м’ясо курки та індички, нежирна риба.

У разі нездужання

Рецептів для гречаної дієти, як видно, можна придумати чимало, і тому особливо гострого почуття голоду при цій методиці схуднення бути не повинно. Тим більше, що меню хоч і виглядає досить аскетичним, можна назвати навіть збалансованим – в ньому є і необхідні амінокислоти, і вітаміни, і клітковина. Так що побоювання з приводу того, що гречана дієта може негативно відбитися на стані волосся, шкіри або нігтів (як це часто буває при незбалансованих моно-або експрес-дієтах), не варто.

Єдине, чого може бракувати вашому організму на гречаній дієті – це цукрів. Про дефіцит можна говорити впевнено, якщо ви помічаєте за собою апатію, розсіяне мислення, неможливість швидко сконцентруватися на якій-небудь справі, розгубленість, нудьгу і дратівливість. Необов’язково в цьому випадку кидати дієту і накидатися на еклери. Вихід є і він досить простий – з’їжте 1 ч. л. меду. Причому з’їжте повільно, смакуючи кожну крапельку в роті – так медовий цукор (найбезпечніший з усіх інших видів цукрів) поступово буде всмоктуватися в кров, і ви миттєво відчуєте себе краще. Але не надто розслабляйтеся – ні одні рецепт гречаної дієти не допускає вживання більше 2-3 ч. л меду в день.

Ще один рецепт як побалувати себе медовим цукром: розчиніть 2 ч. л. меду в 1 л води. Додайте сік половинки лимона і якщо хочете – пару кубиків імбиру. Дайте трохи настоятися. Пийте цей солодкий напій протягом дня, але не під час того, як насолоджуєтеся гречкою (а саме – інтервал між їжею і питвом повинен становити мінімум 1 годину). Таким чином мозок буде отримувати необхідний йому цукор, але ваша фігура буде як і раніше ставати все більш стрункою.

А ви які рецепти гречаної дієти віддаєте перевагу?

  • Як запарювати гречку
  • як правильно готувати гречану дієту
  • гречана дієта як готувати
  • диэти як правельно запарити
  • як готувати гречку для дієти
  • рецепт гречаної дієти
  • схуднення на гречці рецепт
  • гречана дієта як запарювати гречку
  • гречана дієта як правильно
  • діети на кефірі гречці імбирі

Comments are closed!

_0.31MB/0.00699 sec