Пружні сідниці. Як накачати сідниці. Вправи для сідниць. Як Схуднути в сідницю. Відео

Пружні сідниці. Як накачати сідниці. Вправи для сідниць. Як Схуднути в сідницю. Відео Вправи для сідниць. Відео. Упругіе сідниці.

Як накачати сідниці. Як Схуднути в сідницю.

Багато людей бажають сформувати красиві сідниці . Причому

не тільки чоловіки звертають увагу на жіночі місця нижче спини. Жінки теж звертають увагу на чоловічі сідниці . І більшість людей не досить виглядом своїх сідниць.

Причин цьому багато. одні хочуть «накачати» сідниці . інші зробити їх пружними, треті змінити форму сідниць . підтягнути сідниці . схуднути в цій області і так далі. Мабуть, все не перерахувати.

Оскільки така велика увага відведено цій частині тіла, у цій статті ми з вами

Спочатку перерахуємо і всі вправи, що впливають на сідниці, які можна робити в умовах тренажерного залу. А потім розберемо, яку користь можна отримати від цих вправ.

• Бігова доріжка

• Згинання ніг лежачи на тренажері

• Гперекстензія

• Відведення ноги з вантажем назад

• Жим ногами лежачи

• Машина Сміта

• Гак машина

• Присідання зі штангою (для дівчат не велику вагу) на плечах.

Що дає нам кожне з цих вправ:

Бігова доріжка

Заняття на біговій доріжці забирають велике число калорій. Простіше кажучи від пробіжок ми худнемо. Як ви вже знаєте, що організм не худне окремими частинами. І бігаючи на доріжці неможливо зробити так, що б схудла тільки нижня частина спини.

Ви будете худнути одночасно у всіх місцях. На швидше відбувається схуднення верхньої частини тулуба. І тільки потім худнуть живіт, стегна і сідниці.

Від пробіжок сідниці не збільшуються, значить це вправа дасть нам схуднення сідниць і бажану пружність.

Хочу зауважити, що в цій статті ми не маємо на увазі трьох місячні заняття. Після яких, людина перестала займатися. І при цьому каже: «я пробував пробіжками (або іншими вправами) сформувати собі сідниці. Ці вправи не працюють ».

Розмова йде про досить боргом періоді тренувань: рік, два, 10 років.

Таким чином бігова доріжка допомагає нам зменшити сідниці в розмірі та надати попі пружність.

Згинання ніг лежачи на тренажері

Деякі займаються думають, що від цієї вправи опрацьовуються сідниці. Ні, в цій вправі сідниці не працюють.

Гіперекстензія

У цій вправі сідниці приймають навантаження, тобто трохи працюють, але настільки мало, що про яких те змінах в них говорити не доводиться.

Відведення ноги з вантажем назад

Та це вправа повністю направлено на тренування сідничного м’яза . Тільки один недолік у нього: ви не зможете його робити з великою вагою. А з маленькою вагою ви майже не отримаєте жодного результату. Воно найкраще підходить для розминки сідниць.

Але якщо ви досить наполегливі і готові робити це вправи в перебігу хоча б підлозі року, Те безумовно сідниці підтягнуться й візьмуть хорошу форму.

Ще один недолік цієї вправи в тому, що на нього йде в два рази більше часу, ніж на звичайні вправи. Тому, що його потрібно робити по черзі кожною ногою.

У цій вправі опорна нога повинна бути злегка зігнута в коліні.

Жим ногами лежачи хороша базова вправа для стегон, але в цій вправі сідниці працюють мало.

Платформа піднімається за рахунок сили стегон. Це відбувається тому, що тулуб знаходиться перпендикулярно до що піднімається вазі. (Див. малюнки)

  • як схуднути в сідницях чоловік відео
  • що робити щоб схудли сідниці
  • як скинути сідниці чоловікові
  • як похудати в сідниці чоловіку
  • як похудати і зробити тіло пружним
  • як похудати і накачати попу
  • як швидко накачати попу відео
  • підкачати попу
  • скинути вагу лише в сідницях чоловіку
  • що робити щоб схудли боки

Comments are closed!

_0.31MB/0.00623 sec