Продукти для схуднення. Що їсти, щоб не поправлятися, а худнути

Продукти для схуднення. Що їсти, щоб не поправлятися, а худнути Хочете їсти і худнути? Легко!

Чи реально повноцінно і смачно харчуватися, і при цьому худнути? Це питання, мучить багатьох людей, і на нього є відповідь – да, смачна їжа, не перешкода стрункої фігури. Сайт Taliya. Ru пропонує ознайомитися,

із загальновизнаними фаворитами на столах дієтологів всього світу.

«Щи да каша, їжа наша»

І насправді, багатьом худне варто взяти на замітку, це народний вислів. Крупи, неймовірно корисні, і їх регулярну присутність на столі, наситить організм всіма можливими мінералами і мікроелементами. Так наприклад, гречана крупа, багата фосфором, калієм. Вівсяні пластівці – лідер за вмістом клітковини і вітамінів групи B. Рис насичує організм магнієм, до того ж, виводить шлаки і токсини, і дає відчуття ситості, на кілька годин, при досить скромною калорійності. Чудовим доповненням до каш, є зовсім не м’ясо, як помилково думає багато хто, а овочі та гриби. Ці продукти. мають нескінченну кількість варіантів комбінування, і відмінно доповнюють один одного як на столі, так і в організмі.

І трохи про «щах»

Нежирні овочеві, і навіть фруктові супи, приготовані без важкого м’ясного бульйону, це якщо і не панацея від зайвої ваги, але очевидне підмога, в боротьбі з ненависними кілограмами. Та й рецептура цих страв, обмежується тільки вашою фантазією.

А чи не з’їсти молочка?

Знаєте, а в старовину говорили саме так. Молоко – їжа. Ви ніколи не схуднете, запиваючи їжу молочними продуктами. Однако! Стакан нежирного молока як перекушування, це те, що доктор прописав! Молоко відмінно знижує апетит, до того ж, багаті білком і кальцієм молочні продукти, живлять м’язи. А нам відомо – голодні м’язи = зайвий жир.

Трохи про білки

М’ясні та білкові продукти, в раціоні худне незамінні. Як було сказано раніше, білок це харчування наших м’язів. Тепер, коротко про те, чому ж так важливо «нагодувати» саме м’язову масу. Організм людини, влаштований таким чином, що ми витрачаємо калорії, навіть перебуваючи у стані спокою. Цей процес, зачіпає всі тканини й органи, і ось яку роль, грають м’язи: жирова клітковина, витрачає близько 2 калорій на годину, у той час як м’язи, близько 40 калорій. Відчуваєте різницю?

Повернемося до білків. З яких продуктів, їх отримувати? У першу чергу, це м’ясо: нежирна курятина, телятина, м’ясо індички, риба; також, це рослинний білок: квасоля, горох, соя; далі, молочні продукти, в споживанні яких, лише одне правило – низька жирність продукту; ну і нарешті, білок це яєчні білки, найшвидший спосіб дати м’язам, корисний перекус.

Грибний сезон

У вашому будинку, відтепер гриби – їжа на всі випадки життя. Корисні, легкі, а які смачні! Якщо ви не любите гриби, обов’язково постарайтеся включати їх в свій раціон, хоча-б 2 рази на місяць.

«Мед я пив, по вусах текло, та в рот не попало»

Здивовані? Так-так! Саме цей солодкий продукт, також допоможе вам на шляху до стрункості. Головне – це міра. Відтепер, ваша міра, це 1 ч / л. меду, за сніданком. Мед збагатить організм 70-ю вітамінами! Це розбудить ваш метаболізм, підніме настрій, і поліпшить самопочуття.

З перчинкою…

Чудо спеція – перець, це універсальний жиросжигатель. Споживайте червоні сорти перцю, це «розігріє» травну систему, і значно прискорить обмін речовин.

Що за фрукт?

Одні з найсмачніших сжигателей жиру – фрукти. Яких тільки смаків, не дають нам ці плоди. Для схуднення, найчастіше використовують яблука. грейпфрути, лимони, ананаси. Ці фрукти, мають практично негативну калорійність, і відмінно допомагають травленню. Звідси висновок – перекусу краще, ніж фрукт, не знайти.

Цілком різноманітний раціон, чи не так? Експериментуйте, шукайте нові сполучення. Балуйте себе і близьких, і… худніть!

  • від яких продуктів не поправляються
  • що істи щоб не поправлятися
  • Від чого поправляютьсЯ
  • продукти від яких не поправляються
  • чи поправляються від меду
  • Що ïсти щоб похудати
  • від чого не поправляються
  • від квасолі поправляються
  • чи поправляється людина вид рису
  • чи можна поправитися від гороху

Comments are closed!