Правильне харчування при остеохондрозі. Корисні і небезпечні продукти при остеохондрозі

Правильне харчування при остеохондрозі. Корисні і небезпечні продукти при остеохондрозі Харчування при остеохондрозі Загальний опис хвороби

Остеохондроз – захворювання спини, яке характеризується дегенеративно-дистрофічних змін хребта. При хворобі уражуються міжхребетні

диски, прилеглі суглоби хребців, зв’язковий апарат хребта.

Причини і передумови розвитку остеохондрозу

нерівномірне навантаження на хребет, психоемоційні блоки, тривалі статичні і напружені пози (водіння автомобіля або робота за комп’ютером), стійкий спазм м’язів, спадковість, перевантаження хребта (носіння тягарів, ожиріння), травми і пошкодження хребта.

Симптоми остеохондрозу

Зазвичай до них відносяться: порушення чутливості спини, болі різного характеру (головний, серцева, поперекова і спинна біль), порушення роботи внутрішніх органів, посилення больових відчуттів при фізичному навантаженні, чханні і кашлі, різких рухах, піднятті важких, м’язова атрофія, почуття ломоти або оніміння в кінцівках. Симптоми остеохондрозу залежать від стадії його розвитку та виду захворювання:

    при шийному остеохондрозі: синдром хребетної артерії (запаморочення, мелькання кольорових плям і «мушок» перед очима), головний біль, який посилюється при рухах шиї і вранці, втрата свідомості, біль у плечах і руках при невеликому навантаженні; при грудному остеохондрозі: больові відчуття в грудній частині хребта, міжреберна невралгія, болі в серці; при поперековому остеохондрозі: біль у поперековому відділі, що віддає в крижі, ноги, органи малого таза, оніміння стегон, гомілок і стоп, спазм ножних артерій.

Корисні продукти при остеохондрозі

Нестрогая дієта при остеохондрозі повинна відповідати принципам раціонального харчування і бути низькокалорійної, збалансованої, багатої мінеральними речовинами і вітамінами, а також, містити продукти з хондропротекторами.

При захворюванні слід вживати їжу приготовлену на пару, не рідше шести разів на день і невеликими порціями. Серед корисних продуктів виділяють:

    молочні продукти (натуральні сири, йогурт, кефір, кисле молоко, ряжанка); свіжі овочі та зелень у вигляді салатів, вінегрету (щавель. зелень салату, помідори, огірки, цибуля, перець, морква. редиску, буряк, петрушку, селеру, цвітну і білокачанну капусту, броколі); свіжі фрукти і фруктові желе; оливкова олія або сік лимона для заправки; нежирне відварене м’ясо (кролика, яловичину, курку без шкірки); ягоди (наприклад, обліпиху); холодець, холодець, заливне м’ясо і рибу (містять мукополісахариди, білок, колаген); сірий, житній або висівковий хліб, хрусткі хлібці, нездобне і несолодке печиво, бісквіт; білкові продукти (яйця, молоко, насіння, соєві боби, горіхи, пивні дріжджі, баклажани. цільні необроблені зерна проса, пшениці, гречки, кукурудзи, ячменю); продукти з підвищеним вмістом вітаміну А (печінка, персики. артишоки, дині, гарбузи); продукти, які містять кальцій (кунжут, мигдаль. кропиву, крес-салат, шипшина); продукти з підвищеним вмістом вітамінів D (морську рибу, вершкове масло); продукти, які містять магній (насіння соняшнику, сирої шпинат, авокадо. стручки бобів); продукти, які містять фосфор (висівки, салат, стручки сої); продукти, які містять марганець (картопля, морські водорості, селера, банан, волоський горіх, каштан); продукти з підвищеним вмістом вітаміну В (устріци. омари, краби, гриби, крупи); продукти з підвищеним вмістом вітаміну С (груші, яблука. сливи, ягоди, мандарини, апельсини, авокадо, грейпфрути, солодкий перець); очищену або мінеральну воду.

Зразок меню

Ранній сніданок . трав’яний чай, сир зі сметаною і курагою.

Пізній сніданок . свіжі фрукти.

Обід . овочевий суп, житній хліб, куряча котлета на пару, відвар шипшини.

Полудник . сухий бісквіт і кефір, фруктовий салат з йогуртом.

Вечеря . неміцний чай, скибочка риби, рисова каша, овочевий салат.

Небезпечні і шкідливі продукти при остеохондрозі

  • Корисні продукти при остеохондрозі
  • Продукти шкідливі для остеохондрозі
  • хрусткість в хребті з болем
  • Шкідливі продукти для хребта
  • Шкідливі продукти при остеохондрозі
  • як вирости при остеохондрозi
  • як вирости при остеохондрозе

Comments are closed!