Повний живіт і як від нього правильно позбутися | ЗОЖ. Здоровий спосіб життя

Повний живіт і як від нього правильно позбутися | ЗОЖ. Здоровий спосіб життя Повний живіт і як від нього правильно позбутися

Як прибрати пивний живіт?

Повний живіт з’являється поступово, майже непомітно. Ще вчора його не було, а сьогодні, ти дивишся в дзеркало і з подивом

розумієш, що виріс живіт. Відразу виникає питання: «Звідки він взявся і як від нього позбавитися?» Одна з причин його появи – це непомірне вживання пива, що призводить до порушення обміну речовин і зміні процесу травлення. Від великої кількості рідини розтягується шлунок і з часом, щоб насититися, потрібно більше їсти. Але це лише одна з можливих причин, існують і інші.

Причини появи пивного живота

    неправильне харчування; зловживання будь-яким алкоголем; слабка фізична активність.

Досить часто під пивним животом розуміють відкладення жиру в області живота або абдомінальне ожиріння у чоловіків. Звичайно, виглядає не естетично, але не це найстрашніше. Повний живіт може призвести до виникнення багатьох захворювань.

Негативні наслідки від пивного живота Порушення роботи травного тракту Велика ймовірність виникнення:

    ішемічної хвороби серця; цукрового діабету; артеріальної гіпертонії гастриту імпотенції

Як позбутися пивного живота Виключіть або обмежите алкоголь. Можна вживати не частіше 2-х разів на місяць Робіть щоденну зарядку Більше ходіть пішки Займіться спортом, качайте прес Харчуйтеся правильно

Пиво містить багато жіночих гормонів і згубно впливає на чоловіче здоров’я. В організмі, у тому числі в крові у чоловіків виникає дисбаланс гормонів. Тому перш, ніж почати боротися з пивним животом, слід з’ясувати, що сприяло його виникненню. Зробіть біохімічний аналіз крові. Якщо виникне необхідність, лікар, щоб нормалізувати рівень гормонів, порекомендує відповідні медикаменти і дієту.

Важко, звичайно, уявити солідного чоловіка, що вживає замість повноцінного обіду овочевий салат і морквяний сік. І вірно, це чоловікові не підходить. така дієта – виключно жіноча.

Представнику сильної статі необхідно значно більше калорій, ніж жінці. Щоб наситити організм енергією, треба на добу до 1700 калорій. Чоловіки можуть вживати вуглеці – в організмі вони майже не переробляються в жири.

З урахуванням усього цього пропоную для представників сильної статі дієту, яка допоможе прибрати пивний живіт. Причому під час дієти можна пити чай, кава (але бажано без цукру) і навіть… алкогольні напої (не більше 250 мл).

Кілька варіантів сніданку при повному животі:

    йогурт без цукру і салат з фруктів; каша-вівсянка (на воді) і фрукти; помідор свіжий, варене м’ясо і скибочку хліба; два помідори плюс печінку, запечена з грибами (100 г); скибочку висівкового хліба, дві чайні ложечки меду і йогурт; невелика свиняча відбивна (100-125 г), стільки ж звареної в мундирі картоплі; одне яйце, одна скибочка хліба і пів-апельсина або грейпфрута; одна скибочка хліба, одна рибна котлета або нежирний м’ясний біточек, гриби тушковані і півсклянки свіжовичавленого соку; бутерброд з овочів (огірки чи помідори) і курячого (нежирного) м’яса, можна – сир або шинку; відварну картоплю (150-200 р.), нежирне варене м’ясо (75 р.) і сир тертий. запечена або варена риба (150 г), картопля варена і зелений горошок (70-80 г); бекон (100 г), зелений горошок (столова ложка) і один фрукт; паста «Болоньї» (150-200 г) або соус з додаванням яловичого фаршу (80-100 г), спагетті (50 г), один помідор, часник, цибулю, зелень.

Кілька варіантів обіду або полуденка:

    зварений в мундирах картоплю (200 г) і квасоля варена (125 г); два-три скибочки житнього хліба, омлет з 2-х яєць із зеленню і помідорами; яблуко і йогурт (без цукру); скибочку висівкового хліба, курка (нежирна) або шинка плюс сир; варена або тушкована риба (150 г), пів-апельсина або грейпфрута; варена квасоля (110-120 г), скибочка хліба висівкового, курка (нежирна), сир; варена квасоля (110-120 г), скибочка хліба висівкового, сир, яблуко, йогурт; салат овочевий, шинка, несолодкий йогурт, булочка або скибочку хліба з борошна грубого помолу); овочевий суп і макарони.

Рекомендую салати з овочів на обід або полудень заправляти тільки соком лимона або оцтом. Допускаються деякі спеції. Майонез або масло вживати не можна.

Дієта від живота вечері не передбачає. Денний раціон і без того досить різноманітний і насичений. Будьте здорові.

Про свій досвід боротьби з пивним животом можна писати в коментарях.

  • виріс живіт причини

Comments are closed!

_0.31MB/0.00438 sec